Ke ofe ho rona ea neng a hana ho phela lilemo tsa Edak ho ea ho isa ho isa ho tse 100, u romelle nkhono o moholo sekolong kapa ka mahlo ho bona katleho ea botoro ea mabothobotho? Ho na le lehlohonolo la ho phela lilemo tse tsofetseng joalo, ebile le nako e telele. Moprofesa ANGOLSOR ANGLELS ANGLELS ke e 'ngoe ea batho ba ratang nako e telele, o ile a khona ho phela lilemo tse 103, ha a ntse a boloka bophelo bo botle,' me kelello e hlakile. Ke seo a se khothatsang ...
Barekisi "ba bonolo hakakang!" Bolella hore na moprofesa Uglov o jang ho fetola bophelo ba hau kajeno!
Lijo tsa Ugava
Byviet aterenture e tsebahalang ea Soviet le setšoantšo sa sechaba sa Fyodor Grigorievich o lula a khetholloa ebile o phela hantle ho isa lilemong tse 103. Ho feta moo, thuto ea hae ka 100 ea ne e ne e etsoa habonolo mosebetsi o thata haholo! Bakeng sa seo, o ile a oela bukeng ea mekha ea rekoto e le ngaka ea khale ka ho fetisisa Russia le Cis.
Ntle ho pelaelo, Dr. Corob o ile a khona ho phela bophelo bo enno le bophelo bo bolelele ka lebaka la phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng. Moprofesa o ne a lumela hore ho ja ka thata le ho se baleleng lijo ke lira tsa mantlha tsa bophelo ba rona, lisosa tsa mafube ohle le botsofali pele ho nako.
Fyodsorr Grigorievich o pheha khang ea ho hloka makae ha morero oa metabolic o lieha, 'me ho ikoetlisa ho fokotsehile haholo.
Lekunutu la nako e telele ea moprofesa ke eng? Melao ena e bonolo ea hore The e tummeng e thusitse Grigorievich ho boloka bophelo bo thata haholo le kelello ea ho qetela ho fihlela matsatsing a ho qetela a bophelo.
- Ketso e phahameng ea 'mele le ea kelello
- Ho hana ka botlalo joala le koae
- Moeli oa phepo e nepahetseng
- Ho boloka ho thatafala ha basebetsi le boithabiso
- Lihora tse 7-8 tsa ho robala ka botlalo ka letsatsi
- Ho thatafatsa 'mele
Lingoloa tsena tsohle li bonolo ebile li fumaneha, empa likhutlo tsa mantlha tsa bukana li ne li etsa hantle. Moprofesa o ile a mo bitsa lijo tsa hae "bochabela" ntle le khathetse a buelletse e mong le e mong le tsohle! Leha ho le joalo, ho shebella lijo tse tšoanang, u ka itheola 3-5 tse eketsehileng ka kg le ho hloekisa 'mele ka mokhoa o phethahetseng.
Lijo tsa Dr. Palph li fetisoa habonolo, li leka-lekane ebile ha li hloke ho bala ka hloko khalori ea khalori ea khalori. Likhutlo ka boeona ka bo etsa hore li feeke mole oa nako, empa u ka fetola lijo le tsona tse tloaelehileng tsa letsatsi. Kahoo, a re qaleng.
- 9:00
Senoelo sa tee e ntšo kapa kofi ea tlhaho e nang le tsoekere e nyane, empa eseng ho feta 1 t.
- 11:00
1 Ele e phehiloeng lehe, le lijong tsa morao-rao - litholoana tsa prissert, litholoana pele li koetsoe ka metsing.
- 14:00
Lula lijo tsa motšehare k'honeng ke nama ea likhoho tse phehiloeng ea likhoho, e ka nkeloa sebaka ka lihoete) le 1 e nang le limela tsa meno.
- 17:00
30 g ea chisi e tiileng ea mafura, apole kapa lamunu hape.
- 20:00
Lijo tsa ho qetela ke khalase ea motho ea mafura a tlase kapa mohloli.
Ke phetho! Lijo tsa ho ja lijo k'honeng e lokela ho ba bonolo haholo ebile e le tlhaho. 'Me Frigorievich ka boeena o khothalelitsoe ho nyoloha tafoleng kamehla le ho se robale ka mor'a ho robala kapa ho phomola.
Leka ho khomarela mokhoa o joalo oa matsatsi a 10, 'me u tla utloa hantle haholo,' me tsela e tla ba mosesane. Moprofesa o ile a khahloa ke phepo e nepahetseng bophelo ba hae bohle, 'me e tsamaea ka tsela, e ne e le molemo feela.
Lekhotla la ofisi ea ofisi
Le ha o se Mokreste 'me ha ho mohla ke neng ke bona mosebetsi, leka bonyane ka linako tse ling u sa hlokomolohe moetlo oa kereke. Nako le nako ho tlohela lihlahisoa tsa tšimoloho ea liphoofolo - mpho ea nnete bakeng sa 'mele. U tla ikutloa u phetse hantle le ho hloekisoa, tloaelo e joalo e tla u thatafatsa, 'me u tla u lumella ho rata lijo tse bonolo. E-ba hantle!
Mohloli