Letsatsi le leng le le leng re beha mangole ho likhakanyo tse ngata tse ka bakang tšenyo e sa feleng. Ha nako e ntse e tsamaea, sena se ka etsa hore lintho tsa rona tsa letsatsi le letsatsi li be thata le ho feta.
Ke ka lebaka leo ho bohlokoa haholo hore re batle tsela e loketseng ea ho hlokomela mangole. Ntlheng ena, ke tla u fa leseli lohle ka ho khutlisa molumo, e tla u thusa ho khutlisa tšenyo ea kne.
E le molao, apara o ka ama liaparo tse bakiloeng ke botsofali. Likotsi tsa hae kapa litsi tse sa reroang le tsona li ka ama. Maemong ana ho bohlokoa haholo hore, ntle le seno, seo re tla bua ka sona, o tlameha ho koetlisa mangole. Kahoo, o matlafatsa manononyeletso le masapo.
Smoothie, eo re buileng ka eona ka holimo, e ntse e itokisetsa habomone le pineapple. O khona ho matlafatsa mangole. E tla boela e tsoe hape ho phetse hantle, 'me eu sireletsehile mafu a mangata.
Seno sena se na le likhoele tse ngata le li-carboyhydraite tse tla u fa matla a mangata. E boetse e na le thepa ea ho hanyetsa le ho loants'a khahlanong le khatello le e thibelang, potasiamo, magnesium le Calcium. Maeto ana kaofela a tla etsa hore mabone a hau le manonyeletso a lule a le maemong a matle.
Metsoako:
Phaenapole - 1.
Flakes - Teaba ea 3
Cinnaamon Powder - 1 Monate
Bitter Orange - 1
mahe a linotsi (ka boikhethelo)
Ho itokisetsa le ho sebelisoa
Taba ea pele, re hloka mokoloko. O hloka ho beha metsoako eohle ebe re kopanya hantle haholo. E noe hang-hang. Ho bohlokoa ho etsa sena hoseng ho hong le ho hong ka mpeng e se nang letho ho fihlela litholoana tse ntle. Haufinyane mangole a tla shebahala joaloka e ncha.
Haeba bothata ba hau bo tebile, o ka noa motsoako habeli ka letsatsi. Leha ho le joalo, hopola hore motho ka mong oa ikhetha. Ka hona, sesebelisoa sena se kanna sa se be le tšusumetso e tšoanang ho batho bohle. Ke ka lebaka leo ho akaretsang ho khothalletsoang ho holisa kalafo ka matsatsi a 15.
Mohloli