Лепота Екатерина Андреева, водећи ТВ програм "Време", изгледа сјајно! Знате ли колико је стара? 52! А ко ће дати? Нико!
"Није тако тешко остати", каже Цатхерине. - Обично отворим све своје тајне!
Спавајте у мраку и хладно
- Спаваћа соба не би требало да буде изнад 18-20 степени. За здравље, и самим тим лепота, треба вам хладноћа. Чак и зими увек отворим прозор ноћу. Завезите утезане завесе на прозорима. На крају крајева, мелатонин се производи у мраку, што помаже организму да се опорави.
Иди звер и спавај осам сати
- Трудим се да одем у кревет у 22 сата, јер је од 22 до 24 сата у сну, развија се хормон, одговоран за младе и лепоте! Није ни чудо што британски назове ова два сата "Лепота листића" - то јест, спаваћа лепота. Размажите најмање осам сати дневно и пожељно на ортопедском јастуку!
Устаните фазе
- Пробуди се најкасније до осам ујутро. Понекад устајем шест!
Из кревета не скачу одмах. Прво се извуците, а затим похвалите се 10 пута на глави. Затим пустите уши - 15 пута у смеру казаљке на сату и колико и - против. Након тога, почните полако уврнути главу десно лево. И тако - 100 пута! Осетићете како вас енергија дословно испуњава! Потребно је да се полако расту, јер је оштра преласка из једне државе веома штетна за другу. Па ипак - Купите будилник са тихом, пријатном звуком за вас.
Пијте чисту воду
- Прво што радим, устајем из кревета, пијем чашу воде. Истовремено би требало да буде собна температура. А не испод дизалице! Вреди да има филтре или купити флаширану воду у продавници. Лично, преферирам минералне негазиране. На дан морате да попијете најмање 1, 5 литара воде на сат пре или на сат након јела.
Изаберите прави чај
- Не пијем кафу, али ја јако волим чај! Посебно зелено. Али не од врећица, већ крем, од једног комада лишћа. Истовремено, само један који није више од осам месеци од тренутка бербе и чува се у фрижидеру. Имам чак и посебан фрижидер за чај из Кине.
Каша за доручак
- Ујутро једем тек након гимнастике. Бобице за доручак и ударци из целог зрна кухане на води. Понекад додају сушено воће и орахе у њима. Волим хељда и црни пиринач.
Здрав мени
- Не једем после 19 сати. А ми не једемо ништа масно, слатко, слано, брашно и конзервирано! У мом менију нема меса. Једемо само житарице, рибу, поврће и малу количину воћа. Млечни производи омогућавају себи једном недељно или два! Свака особа живи скоро три килограма разних гљивица, бактерија и микроба. Млеко и сви млечни производи подстичу репродукцију ових организама! Зашто оптеретити имунолошки систем?
Еколошки прихватљиви сирови производи
- Нема хемијских адитива! Све је само природно! Сада постоје добављачи еколошких биопродуката. Тврдите циљ да једете квалитативно - дефинитивно ћете пронаћи где се таква храна може купити! Покушајте да дате преферирајући производе који могу јести сирове: бобице, клијене зрна, зеленило, поврће, воће, ораси.
Припремите се правилно
- Приликом кувања никада није загрејано уље, јер почиње да истакне штетне материје! Одбијте велику ватру. И најбоље од свега - купите посебну посуду у којој се храна због високог притиска припрема на ниским температурама. Тада ће се све корисне супстанце сачувати у њему! Ако кувате у рерни, пазите да температура не прелази 120 степени.
Сол - да, шећер - не!
- Сол је потребно за наше тело. Али потребно је користити у минималним количинама, најбоље - марине. Али шећер у потпуности сам заменио сушено воће, мед и фруктозу.
Тежи и брзо
- Уштедите тежину је много лакше него да се ослободите додатних килограма. Увек држим скале при руци. А ако је стрелица замахнула напред, одмах учините све да је вратите назад! Када требате, могу да седнем 10 дана на води. Или на зеленом чају и пиринчу без соли! Али не да прибегавају таквим крајностима, то је довољно да следи све постове. Ја такође певам још једну среду и петком.
Побрините се за спорт
- Тако да тело остаје затегнуто и витко, мора се обучити. Идем у фитнес три пута недељно, три на јоги, два - на Таи Цхи је кинеска здравствена гимнастика - и још две - на пилатесу - посебан систем вежби. Плус базен. Генерално, воз и ујутро и увече после посла.
Много и брзо иди
- Проблеми са вишком тежине оставиће без трага, ако ћете прошетати много и брзо. Напомена: Масноћа почиње да гори тек након 30. минута. Стога користите било коју прилику за шетњу! Можете, наравно, трчати, али током трчања налази се мини тресење зглобова и мозга.
Очистити кожу
- Један или два пута недељно одлазим у сауну. Али љуске не! Али једном недељно направим маску на основу козметике једне француске фирме. То укључује екстракте од биљака прикупљених на еколошки прихватљивом месту. Једном недељно, такође радим у салону такозваном терапију кисеоником и енергетску масажу лица са сребрним алеронима - то даје снажан подмлађивач!
Не сунчајте
- Ултраљубичасто узрокује старење ране коже! Стога идем на плажу само у затвореном купаћем костими са снагом најмање 50 јединица у лице и телу. Истовремено седим све време испод сунцобране! О соларијуму уочљивом тиху!
Не пушите и пијте вино
- Не пушим више од две године. Срећно огромно! Постало је много боље да се осећате, разликовати чак ни најтањих мириса и, наравно, кожа ми се такође захвалила - прелепој боји лица. Стога хитно изазов! Што се тиче алкохола ... суво вино је још корисно за здравље у веома малим количинама. Више волим Грузијског, шпанског и португалског.
Минимална козметика
- Ако је кожа добро његована, шминка можда уопште не треба. Али ако заиста желите да "нацртате нешто" на лицу, питам минималну козметику. Гледајући тепих, умочен у прах, сјај на уснама, маскара - на трепавицама. Светла шминка, по правилу је стара.
Поновно образовање рођака
- Водити здрав животни стил је веома тежак ако нема истомишљеника. Због тога се ненобрусивно, полако повлачи у овом послу рођака. Мој супруг и ћерка, попут мене, не једу месо, пију чисту воду и баве се спортом.
Раде и не журите у пензију
- Касније ћете се пензионисати, што ћете дуже остати млади! Чак и дубоки стари људи раде у Јапану. Стога има толико дугог јетра. Рад простире и године и омладину!
Не љутите се и не завидите
- Пратите своје ментално стање. Чим научите да живите у складу са вама и Свет, престаћете се љутити и зависти, одмах приметити промене: и боре ће се изравнати, а очи ће се засјати, а очи ће се усрећити! Мој мото: "Дај ми Боже, мир ума да прихватим оно што се не могу мењати, да дам моћ да променим оно што могу и дам мудрост да не будем збуњен са другом!"