Дуго и стабилно, многи су одобрили имиџ матвом, седеће куће и седеће класичне игле. Птижевица или везницама, у столици испод плетенице чајем и јетром на столу. Покушаћу да раздвојим овај стереотип. Истовремено, колико и своје искуство, дају неколико савета за одржавање спортског облика браћи дуж продавнице иглена. Демонтажа проводе на основу догађаја прошле године или мало више. Тренутно је 12 кг изгубљено и мислим да то није граница. Овај чланак ће бити посвећен мом хоби влажном фелиту, а мајстори других креативних занимања неће се увредити. Већина вежби из овог комплекса је прилично универзална.
Заједнички савет
Развијамо се у различитим правцима. Трудимо се ново. Уобичајено, за 20 година, благо досадан посао, дивно је, храни се, и на крају крајева, нешто друго што стварно желим. Не тако давно, захваљујући Интернету, открио је гомилу нових врста ручних радија. А онда је "оставила" патила ". Беганина за потребе плетења, шивења медведа, моделирања, глупости и гомиле било чега другог што сам желео да савладам. Ово откриће није само доносело само море задовољства, већ је такође позитивно утицало на фигуру. Окренимо се скупу вежби које ми је лично јако помогао.
Прво вежбајте . Поход за материјале
Ево опција. Најлакше и најимање калорија за варијанте набавки је продавница иза угла. Већ добро, устали сте се, обучени, ходали, чак и ако недалеко. Трошкови калорија, потрошено 200-250. ЕКСТРЕМЕ ОПЦИЈА: Излет за потребу, рецимо, негде у Москви на сат врхунца на подземној железници. Поред кратког маратофецхика и гимнастике да се гурнете у препуни аутомобил, добићете бонус бесплатну масажу. Скоро да је Тајланд ваљао и уживао у масажи тела ваших суседа на аутомобилу. У најбољој верзији трошимо око 800- 900 калорија, а то је већ нешто.
Вежбајте друго. СТЕЛМЕ И КУТИЈЕ
За нову ствар, у мом случају, Валиан спава, наравно да је потребно да се избори за све што нам треба директно при руци. Погодније стопе појаса су за лење. Нормална игала извлачи све кутије које стоје негде на антеколима. Опремљени студио - мало срећне среће среће. Кутије морају да уклоне два три пута, враћају се поново, поледите поново. Онда није довољно да схватите да ионако није довољно и прво понављате вежбе :) пукотине су много провеле. Овде је важна висина стилца и тежине кутија, цифра ће изаћи једни о другима.
Емпире концерт. Полагање, окидач
Сједење или лажење овог процеса је нереалан. За конзумациони ефекат потребан вам је нешто попут нечега. Палантин, капут или у екстремним случајевима, простирке. Ја, као и не искусан Блуер, заузео је без коже. Припремамо се за неколико дана, трошкови калорија у поређењу са седиштем са телевизора је очигледан. Први окидач и рад ВСМ-а стоје иза светлосне вежбе. Минимално користим ВСМ, он дефинитивно неће додати хармонију.
Депаратион Четврто. Радите са пондерирањем
Након првих марамица, Ринсе Еавен. Велики фелинт рад, ако је суво, не тежи не толико, али мокро је халопно - већ је 3-5 кг. Забавите се да једем ову срећу у канти, носимо у купатилу. Морамо јести у неколико вода, ручно сте. Делује цело тело, а неки су његови делови чак озбиљно софистицирани. Али већ смо збунили. Промашавање у машини за прање, некако не одобравам уопште, превише непредвидиве резултате.
Вежбајте пети, основни. Котрљање
Идите на најважнија вежба у нашем комплексу. Комплетан рад котрљајући се у ролни. Пошто смо узели велику ствар, осим пода да то не ураде нигде. Процес може да траје од неколико сати до неколико дана. Ово је ако са прекидима. Сви мишићи раде, посебно руке, притисните и назад. Добар јастреб - дуго је и корисно за фигуру :) па не будите лени и размислите о томе како ће нова одећа бити дивно седећи на врло витком телу :)
Вежбајте шести. Плаћање, Мандрел
Ова вежба се изводи ако се рад не ради, и да наручи. Купац из његове земље и сортирање новца десно на мапи исече вежбу тачно половину. Куда много боље, купац живи у другој земљи, новац долази прво и да се још увек окрене банци. Предивна шетња вам је дата, стајаћемо у банци, неприметно за околину, могуће је елегантно поновити скромно "ПА" са плеса "Топтусхка на месту". Овде трошак калорија зависи од удаљености до банке, дужине реда чекања и изобличења благајне. Хоораи! Полихили новац. Да бисте уштедјели време, укидам пакет са собом и одмах га носим на пошту. Гријех, на овом месту је мало. Овде се поново стојимо у реду, још једном покајем нову "ПА" из Топтесхикова. Добро и ходао, а свеж ваздух је трешња и наруџба је завршена :) и најважније, обојено као :)
Почаствован релак
Честитам. Огроман рад је учињен, створена је нова ствар, обновљен је породични буџет и оно што је важно, водили смо врло здрав начин живота. Устајемо за ваге, срећно се осмехујемо, награђујемо се мало са мало, поновим још једном, Мало , Подцаке. Изградите даље креативне планове.
Надам се да ће овај мали стрип, али упркос мојој спољној области, врло ефикасан скуп вежби, подићи ће нечије расположење. Ко зна, можда у исто време направите нови поглед на тежак живот иглице.
Сретно свима, креирајте и будите здрави.
Мама Лена је делила.
Извор