Боје, као и тежина у ногама појављују се током живота многих људи. Неки трпе ове симптоме довољно дуго.
Ипак, веома је важно дијагностицирати узрок нелагодности. Уосталом, сва чувена истина каже да је почетна болест много лакша залепити него трчање.
Рећи ћемо вам како да се ослободите боли у ногама. Предложени савети и вежбе помоћи ће ублажавању бола и такође ће служити као превенција озбиљних болести.
Шта да радим ако су ноге повређене
- Лифт
Ова вежба се врши. Подигните мали прст на висину палца. Затим спустите палац, подизање другог. Поновите 5 пута за сваку ногу.
- Стрес стопала и прстију
Удобно седите на под, истовремено директно држите ноге. Користећи благи скрипту или комад стопала тканине са собом, непристојно се опирујући прстима. Требало би да осетите напетост у стопалима. Учините ову вежбу неколико пута.
- Масажа са тениском лоптом
Узми лопту за тенис или билијарску лопту. На лопту је лопта и бацајте лагане кружне покрете, благо притиснуте на њега. Таква једноставна вежба је изузетно мешање стопала и опушта се врло добро.
- Опуштајућа вежба
Стојећи боси, покушајте да пренесете тежину на спољној страни стопала. А сада ставите на прстима и чекате око 10 секунди. Десет пута. Најбоље је да ово вежбате, стојећи на земљи или песку.
- Медицинска лопта.
За то ће вам требати медицински или медицински кугл. Лежећи на поду, ставите ноге на њега и покушајте да ме затегнете, тако да су ваши прсти почивали у под. Поновите 15 пута.
- Оперите удобне ципеле
Увек носите ципеле у којима је нога удобна и згодна. Ово ће омогућити да стопала исправно дишу и осећају напетост мање. Банални савет, али жене их често занемарују.
- Протјерати се
Извршите јогу или пилатес. Помоћи ће да цело тело држи у тону, а такође повољно утиче на зглобове.
- Купатило са енглеским салу
ЕПСП (енглески) сол савршено доприноси пречишћавању тела од токсина. То не можете знати, али ноге су савршено место за уклањање акумулираних штетних материја.
- Ићи босоногом
Веома је корисно! Поготово ако то учините на посебном стазу постављеном камењем.
Здравље ногу је веома важно за цео организам. Уосталом, озбиљност и бол у њима с временом негативно утичу на кичму и доњи део леђа. Поред тога, мораћете да заборавите на прелепе ципеле и кратке хаљине, јер се венска мрежа може појавити из снажног напона, што не изгледа врло естетично.
Извор