Свако јутро постоји зобна каша - не само још једно правило да многи родитељи покушавају да усаде своју децу из детињства. А то није куир или ћуд. Одрасла особа зна да зобена каша садржи велику количину витамина и микроелемената које не могу једноставно нормализовати метаболизам, већ и позитивно утицати на кожу, систем коштане и мишиће.
Али Снаг је да многи то не посебно воле укус таквог јела. Чак и додавање омиљених плодова и мало шећера, премештамо посуду након прве кашике. Све као у детињству. Знајући то, наша уредништво је пронашла сјајан начин да се заљубите у зобене каше. А име му је лења зобена каша у банци. Како се само име претпоставља, нећете морати да кувате.
Основни рецепт
Нудимо се упознати са основним рецептом и после - да је мало побољшате.
- Узми стаклене подове може са поклопцем.
- Испуните га са 30 г зрачних пахуљица, 50 г природних јогурта, 80 г обрављеног млека.
- Затворите капацитет са поклопцем и протресите га неколико пута да су сви састојци повезани.
- Изаберите своје омиљено воће или бобице (30-40 г), додајте миловању и помешајте састојке.
- Чврсто затворите теглу и пошаљите у фрижидер за ноћ.
Ова опција доручка може се чувати у фрижидеру неколико дана. Поред основног рецепта, нудимо вам још 5 одличних идеја које ћете дефинитивно вољети. Само одаберите оно што вам се чини најукусније и редовно кухајте такву доручак!
Зобена каша са трешњем и чоколадом
Састојци
- 30 г зрачних пахуљица
- 80 г млека
- 50 г јогурт
- 1 ТСП. Новац
- 0,5 х. Л. Ванилина
- 1 Тбсп. л. Млевена црна чоколада
- 50 г сецкане трешње
Помијешајте у банци све састојке осим трешње и чоколаде. Чврсто затворите поклопац, протресите тако да је све добро. Затим додајте нарезану трешњу и чоколаду. Нежно помешајте све и пошаљите ноћ у фрижидер.
Зобена каша са наранџастом и мандарином
Састојци
- 30 г зрачних пахуљица
- 80 г млека
- 50 г јогурт
- 1 ТСП. Новац
- 1 Тбсп. л. Наранџаста јама
- 1/4 шоља осушеног и резаног мандарине
Помешајте све састојке у Банци која није мандарински. Затворите теглу са поклопцем, спритрени све. Након додавања мандарина и мешајте. Пошаљите у фрижидер за ноћ.
Мокко-оватмеал
Састојци
- 30 г зрачних пахуљица
- 80 г млека
- 50 г јогурт
- 1 ТСП. Новац
- 1 ТСП. Какао у праху
- 0,5 х. Л. Растворљива кафа разведена у 1 кашику. л. врућа вода
Помешајте у тегли млијека, зобене каше и јогурта. Додајте какао, душо и кафу. Затворите теглу са поклопцем и одмах протресите. Оставите у фрижидеру за ноћ.
БУНТИНГ са циметом и јабуком
Састојци
- 30 г зрачних пахуљица
- 80 г млека
- 50 г јогурт
- 1 ТСП. Новац
- 0,5 х. Л. Кукуруз
- 1/4 купа за пире.
Након што сте испунили банку са зобеном каше, јогуртом, млеком, циметом и медом, затворите га поклопцем и тресећи се. Након додавања пире или комада свежег јабука и помешајте све компоненте. Оставите зобене каше у фрижидеру за ноћ.
Зобена каша са бананом и какао
Састојци
- 30 г зрачних пахуљица
- 80 г млека
- 50 г јогурт
- 1 ТСП. Новац
- 1 ТСП. Какао у праху
- 1/4 шоље нарезаних банана
Прво, помешајте у банци зобене каше, јогурт, мед, какао и млеко. Након што сте затворили теглу и одмахнете га неколико пута, додајте зреле банане. Пошаљите смешу у фрижидер за целу ноћ.
Извор