Боље од остатка витамина обнавља имуни систем, подржава рад срца и крвних судова. Стимулише активности свих органа, посебно коже, а такође доприноси нормалном расту косе.
Фолна киселина у комплексу са витаминима Б6 и Б12 Смањује ризик од развоја болести ока за 30%.
Фолна киселина Омогућава здраву боју коже. И заједно са пантотхеничним и пара-аминбензојским киселинама, дуго се штити косу из полагања.
Овај витамин се посебно препоручује током трудноће. Дневна доза фолне киселине током трудноће - 400 мг.
Резултати вишегодишњих тестова показали су да дуготрајни унос витамина Б9 (фолна киселина) не само да се ослободи многих компликација током трудноће и порођаја, већ и невероватно корисно за женско здравље до почетка менопаузе.
Дакле, научници су сазнали да је употреба фолне киселине Помаже да се избегне појава проблема са кичмом у детету А, промовише одговарајуће формирање нервног система фетуса. Поред тога, овај витамин је немензакљив у лечењу постпорођених депресија, тако да је с правом разматран главним витамином.
Код жена, недостатак фолне киселине може довести до недостатка нормалне реакције репродуктивних органа на естроген.
У адолесцентној фолној киселини Исправља сексуално зрење девојке, помаже код акни.
Али овај витамин и мушкарци су потребни. Фолна киселина делује у једном санкујем са тестостероном, Допринос сазревањем сперме. Да би младићи младићи нормалне сексуалне карактеристике гласања, брада и повећања простате за производњу семена, потребна је довољна количина фолне киселине.
Основни извори фолне киселине
Беан, салата, шпинат, купус, зелени лук, зелени грашак, пасуљ, соја, репа, шаргарепа, парадајз, груб мљевење и пекаре од овог брашна, хељде, хеастера и зобене каше, млета, квасца.
Од животињских производа поријекла богате јетра фолне киселине, бубрег, викендица, сир, кавијар, жуманце.
Међутим, потребно је јести огромну количину производа сваки дан да испуни садржај овог витамина у телу. Стога је препоручљиво узети у таблете, посебно с обзиром на своју ниску цену.
Извор