Nuk është bollgur çdo mëngjes - jo vetëm një rregull tjetër që shumë prindër po përpiqen të futin fëmijët e tyre nga fëmijëria. Dhe kjo nuk është një tallje apo një trill. Një i rritur e di se bollgur përmban një sasi të madhe të vitaminave dhe mikroelements që thjesht nuk normalizojnë metabolizmin, por gjithashtu ndikojnë pozitivisht në lëkurë, sistemin e kockave, zemrën dhe muskujt.
Por pengesa është se shumë nuk e pëlqejnë veçanërisht shijen e një pjatë të tillë. Edhe duke shtuar frutat tuaja të preferuara dhe një sheqer të vogël, ne lëvizim tas larg pas lugës së parë. Çdo gjë si në fëmijëri. Duke e ditur atë, zyra jonë editoriale gjeti një mënyrë të shkëlqyeshme për t'ju bërë të bini në dashuri me bollgur. Dhe emri i tij është dembel bollgur në bankë. Ndërsa vetë emri supozon, ju nuk do të duhet të gatuani.
Recetë bazë
Ne ofrojmë për të njohur veten me recetë bazë, dhe pas - për të përmirësuar atë pak.
- Merrni një parket qelqi mund me një kapak.
- Plotësoni atë me 30 g të thekonve të tërshërë, 50 g kos natyral, 80 g qumësht të skremuar.
- Mbyllni kapacitetin me një kapak dhe shkundni disa herë në mënyrë që të gjithë përbërësit të jenë të lidhur.
- Zgjidhni frutat ose manaferrat tuaj të preferuar (30-40 g), shtoni në puthje dhe përziejeni përbërësit.
- Mbylle fort kavanozin dhe dërgoni në frigorifer për natën.
Ky opsion mëngjesi mund të ruhet në frigorifer disa ditë. Përveç recetës bazë, ne ju ofrojmë një tjetër 5 ide të shkëlqyera që ju patjetër do të pëlqejnë. Vetëm zgjidhni atë që ju duket më e shijshme, dhe kuzhinier një mëngjes të tillë rregullisht!
Bollgur me qershi dhe çokollatë
Përbërës
- 30 g thekon
- 80 g qumësht
- 50 g kosit
- 1 tsp. Para
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 tbsp. l. Çokollatë e zezë
- 50 g qershi copëtuar
Përzierje në bankë të gjithë përbërësit përveç qershisë dhe çokollatës. Mbylle fort kapakun, shkundni në mënyrë që gjithçka të jetë e përzier mirë. Pastaj shtoni qershinë dhe çokollatën e feta. Butësisht përzierje të gjithë dhe dërgoni për natën në frigorifer.
Bollgur me portokalli dhe mandarin
Përbërës
- 30 g thekon
- 80 g qumësht
- 50 g kosit
- 1 tsp. Para
- 1 tbsp. l. Orange Jama
- 1/4 filxhan mandarin të thata dhe të feta
Mix të gjithë përbërësit në bankë përveç Mandarin. Mbyllni kavanozin me një kapak, shkundni gjithçka. Pas shtoni mandarina dhe llokoçis. Dërgoni në frigorifer për natën.
Moko-bollgur
Përbërës
- 30 g thekon
- 80 g qumësht
- 50 g kosit
- 1 tsp. Para
- 1 tsp. Kakao pluhur
- 0.5 h. L. kafe e tretshme divorcuar në 1 tbsp. l. ujë i nxehtë
Përzierje në një kavanoz të qumështit, bollgur dhe kos. Shtoni kakao, mjaltë dhe kafe. Mbyllni kavanozin me një kapak dhe shkundni gjithçka. Lëreni në frigorifer për natën.
Bunting me kanellë dhe mollë
Përbërës
- 30 g thekon
- 80 g qumësht
- 50 g kosit
- 1 tsp. Para
- 0.5 h. L. Misër
- 1/4 filxhan Apple Pure.
Pasi të keni mbushur bankën me bollgur, kos, qumësht, kanellë dhe mjaltë, mbyllni atë me një kapak dhe shkundni. Pas shtimit të puresit Apple ose copa të mollës së freskët dhe përzierje të gjithë komponentët. Lëreni bollgur në frigorifer për natën.
Bollgur me banane dhe kakao
Përbërës
- 30 g thekon
- 80 g qumësht
- 50 g kosit
- 1 tsp. Para
- 1 tsp. Kakao pluhur
- 1/4 filxhan banane me feta
Së pari, përzieni në bankën e bollgur, kos, mjaltë, kakao dhe qumësht. Pasi e keni mbyllur kavanozin dhe tronditi disa herë, shtoni banane të pjekura. Dërgo një përzierje në frigorifer për gjithë natën.
Një burim