Filloni të drejtën tuaj të ditës!
Një gotë prej linenësh në mëngjes mund të jetë mënyra më e mirë për të filluar një ditë të plotë të vitalitetit. Ajo ofron një organizëm për pronat antioksiduese dhe avantazhet për të humbur peshë.
Ndër superfoods më të mira për të përmirësuar shëndetin tonë, ne gjejmë fara liri. Njerëzimi i konsumon këto fara që nga kohërat e lashta, dhe ata sjellin shumë përfitime për trupin tonë. Gjithashtu i njohur si farën prej liri, këto fara të vogla kafe të errëta janë shumë të lira.
Ka shumë mënyra për t'i përfshirë ato në dietën tonë për të fituar avantazhet që ato ofrojnë. Nëse nuk keni dëgjuar ende për fara prej liri, lexoni për të njohur veten me ta dhe për të shtuar ato në rutinën tuaj të ditës, veçanërisht si pije në mëngjes.
Përfitimet e përdorimit të ujit të lirit
Fara liri janë një nga burimet më të pasura të acideve yndyrore omega-3, të cilat gjithashtu përmbajnë acid alfa linolenic, janë të mëdha për një dietë dhe një mënyrë jetese të ekuilibruar.
Këto acide në fara liri do të befasojnë shëndetin e lëkurës suaj. Ato përmbajnë vitamina të grupit B të nevojshme për të hequr qafe lëkurën e thatë dhe me luspa.
Shëndeti i traktit të tretjes
Omega-3 i pranishëm në ujë liri është gjithashtu përgjegjës për ruajtjen e shëndetit të rreshtimit të traktit tonë të tretjes dhe, rrjedhimisht, një rënie në inflamacionin e stomakut tonë, mund të ndihmojë shëndetin e sistemit tonë të tretjes.
Nga ana tjetër, fara e lirit janë ideale për eliminimin e kapsllëkut, pasi ato përmbajnë një sasi të konsiderueshme të fibrave në përbërjen e tyre ushqyese.
Vetitë antioksiduese
Ata gjithashtu kanë një përmbajtje të lartë të antioksidantëve, të cilat janë të mëdha për shëndetin e trurit tonë, sepse ata eliminojnë toksinat që janë armiq të oksigjenimit. Antioksidantë në farën prej liri janë gjithashtu të dobishme për sistemin tonë të tretjes, sepse ato ndihmojnë në prodhimin e probiotikëve. Kështu, tretja jonë është forcuar. Antioksidantë madje na ndihmojnë të merremi me bakteret dhe viruset që kemi ardhur në kontakt çdo ditë.
Largohuni nga kilogramë shtesë
Fara liri janë gjithashtu ideale për humbje peshe. Acidet e shëndetshme yndyrore që ato përmbajnë janë gjithashtu elemente të shkëlqyera për të eliminuar yndyrën e tepërt në trup. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e saj e lartë e fibrave do t'ju lejojë të ndiheni më mirë me çdo vakt, duke reduktuar numrin e kalorive që konsumoni.
Redukton kancerin
Disa studime erdhën në përfundimin se konsumi i pijeve prej liri do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e kancerit. Konsumi i rregullt i ujit të lirit zvogëlon rrezikun e kancerit të gjirit, gjëndrës së zorrës së trashë dhe prostatës, pasi ajo mund të balancojë hormonet në organe, kështu që rregullon procesin e tyre natyror dhe nuk zhvillon qelizat e kancerit.
Koha më e mirë për të konsumuar këtë pije është një mëngjes herët. Kjo është arsyeja pse është më mirë të gatuash atë në prag. Megjithatë, nuk rekomandohet të mbani ditët në vijim, ju duhet të pini në mëngjes.
Shtoni 2 lugë farë liri dhe 2 gota me ujë të valë në enë.
Përfundoni një enë peshqir dhe lini gjatë natës për të marrë të gjitha pronat e saj.
Të nesërmen, kjo përzierje duhet të filtrohet për të hequr fara.
Ju mund të pini një gotë të pirë në mëngjes ose të shtoni atë në një koktej ose gojëmjaltë të dobishëm.
Një burim