Më mirë se pjesa tjetër e vitaminave rikthen sistemin imunitar, mbështet punën e zemrës dhe enët e gjakut. Stimulon aktivitetet e të gjitha organeve, sidomos të lëkurës, dhe gjithashtu kontribuon në rritjen normale të flokëve.
Acid folik në një kompleks me vitamina B6 dhe B12 Redukton rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve të syve me 30%.
Acid folik Siguron ngjyrë të shëndetshme të lëkurës. Dhe së bashku me acide pantothenic dhe para-aminbenzoic, kohë të gjatë mbron flokët nga hedhja.
Kjo vitaminë rekomandohet veçanërisht gjatë shtatzënisë. Doza e përditshme e acidit folik gjatë shtatzënisë - 400 mg.
Rezultatet e testeve shumëvjeçare kanë treguar se marrja afatgjatë e vitaminës B9 (acid folik) lejon jo vetëm për të hequr qafe shumë komplikime gjatë shtatzënisë dhe lindjes, por edhe tepër të dobishme për shëndetin e femrave deri në fillimin e menopauzës.
Pra, shkencëtarët zbuluan se përdorimi i acidit folik Ndihmon për të shmangur shfaqjen e problemeve me shpinë në fëmijë A, promovon formimin e duhur të sistemit nervor të fetusit. Përveç kësaj, kjo vitaminë është e pazëvendësueshme në trajtimin e depresionit postpartum, kështu që me të drejtë konsiderohet vitamina kryesore femërore.
Në gratë, mungesa e acidit folik mund të çojë në mungesë të një reagimi normal të organeve riprodhuese në estrogjen.
Në acidin folik të adoleshencës Korrigjon ripening seksual të vajzës, ndihmon me puçrra fytyre.
Por kjo vitaminë dhe burra janë të nevojshme. Acidi folik punon në një sajë me testosterone, duke kontribuar në pjekjen e spermës. Në mënyrë që të rinjtë karakteristikat normale seksuale të votave, mjekrës dhe një rritje të prostatës për prodhimin e farës, ajo ka nevojë për një sasi të mjaftueshme të acidit folik.
Burimet themelore të acidit folik
Bean, sallatë, spinaq, lakër, qepë të gjelbër, bizele të gjelbër, fasule, sojë, panxhar, karrota, domate, bluarje të trashë dhe produkte buke nga kjo miell, hikërror dhe bollgur, mill, maja.
Nga produktet e origjinës së origjinës të pasur me mëlçinë e acidit folik, veshka, gjizë, djathë, havjar, vezë veze veze.
Megjithatë, është e nevojshme për të ngrënë një sasi të madhe të produkteve çdo ditë për të mbushur përmbajtjen e këtij vitamina në trup. Prandaj, është e këshillueshme që të merrni atë në tableta, veçanërisht duke pasur parasysh çmimin e saj të ulët.
Një burim