Ciidaha ciidaha ayaa durbaba aad ugu dhakhsaha badan u yihiin. Taasna macnaheedu waa hadda waxaad raadin kartaa hababka asalka ah ee rinjiyeynta ukunta. Haddii aadan rabin inaad isticmaasho cayayaanka caadiga ah iyo dhejisyada, ka dib fikirkaan waa inaad sameysaa. La yaab martida ukunta aan caadiga ahayn iyo ukunta dhalaalaya ee maro midab leh.
Sida loo rinji ukunta leh maro midab leh
Loogu talagalay ukunta ukunta, kaliya 100% silk dabiici ah ayaa la isticmaalaa. Ujeeddooyinkan ujeeddooyinka xariir duug ah, labis ama ku xir qaab yar ama qoryo, oo aan ka xumahay in la gooyo. Haddii guryaha dharka ku habboon aan la helin, waxaad ka raadin kartaa wax xariir oo jaban oo gacan labaad ah. Si loo hubiyo inaad isticmaaleyso xariir dabiici ah, si taxaddar leh u baro sumadda dharka. Marka xigta, waxaa lagama maarmaan ah in la jaro sheyga ku yaal wax lagu buufiyo, isla qeybta unugyada mar labaad loo isticmaali karo wasakhda. Fasalkan Masterka ah ee loo yaqaan 'Step' ee wasakhda, waxaan u adeegsan doonnaa xiriir xalaal ah oo leh qalooc xiiso iyo dhalaalaya.
Waxaad u baahan doontaa:
- Ukunta
- Xariir xariir ama dhar kale oo xariir ah
- Suufka cudbigta ah ama dharka jilicsan ee lagu hagaajiyo xarkaha ukunta
- Xadhig ama xargaha si loogu hagaajiyo dharka ukunta
- khal
- biyo
- Dhalo ama digsi dhalo
Iska yaree gabal xariir ah, weyn oo ku soo duubaya hal ukun ukun, xariir qoyan biyo, si ay u fududaato inaad ku duubto ukun. Dharku wuu dhejin doonaa oo waxay fiicnaan doontaa in ukunta la joogo. Dhar qurux badan oo jilicsan si aan u jirin xumbo hawo ah.
Ka dib qaado hal sawir oo sawir ah (ujeeddooyinkan ah oo ah funaanad cad ama funaanad ayaa ku habboon ujeeddooyinkan) oo u duub ukunta, adkee unugyada waxay ku dhammaataa dunta waarta ama xargaha.
Marka dhammaan ukunta lagu duubo laba lakab oo dhar ah, waxaa lagu ridi karaa digsi biyo qabow oo ku dar qiyaastii 1/4 koob oo khal oo ah cad.
Ukumaha karinta waa inuu ahaadaa ugu yaraan 30 daqiiqo, ka dibna ka qaad digsi digsiga dabka, ka saar ukunta biyaha ka soo baxa oo ha qabooji.
Ka dib markii ukunta la qaboojiyo, waad ka saari kartaa lakabyada dharka oo aad u bogaadisid abuuritaankaaga. Natiijo ahaan, tani waa waxa dhacay!
Rinjiyeynta ukunta leh dhar midab leh ayaa kugu qaadi doona wax ka badan wasakhda dhaqameed, laakiin natiijada ayaa qofkasta soo jiidan doontaa, iska hubi in naftaada oo aad fiiriso fasalka sayidka: