Dadku badanaa waxay la yaabaan: Sida si wanaagsan wax loo cuno haddii dakhligu uusan oggolayn iibsashada miraha qalaad, filimada, abuurka Chia iyo superfins-ka kale ee moodada ah? Laakiin dhexdooda waxaa ka mid ah kuwa caanka ah ee caanka ah, waxaan sidoo kale leenahay fursado qaali ah oo loogu talagalay alaabada gudaha ah, sidoo kale, waxaa jira kuwa sifiican u mudan yahay "Super".
Miiska dushiisa - dhammaan eedeysanayaasha "eedeysanayaashayada", taariikhdeenayaasha ah - taariikhyahanada CUISESIANKA CUISESIANKA CUISTA CUISTA iyo PLEVED SQutkin, iyo sidoo kale nafaqada ee Ekaterina Belation. Waxay ahayd shirkadan in aan ka qeybgalno barnaamijka soo socda "Cunnada nool iyo dhinta" TV-ga "TV-ga NTV. Oo hoggaanka ugu horreeya ee Malgeylov ayaa u sheegay wax ku saabsan kuwa caanka ah oo aan ahayn mid aad u badan oo ah "taageerooyinka Ruushka".
1. Beet.
Muxuu yahay mid caan ah? Amoonite! Iyo dareenka wanaagsan ee erayga. Sababo la xiriira cusbada loo yaqaan 'nitric acid acid', xididkii casaanku wuxuu awood u leeyahay inuu kordhiyo dulqaadka jirka. Nitrate-ka jirkeenna waxaa loo rogayaa nitrogen okside, kaas oo kiciya dheef-shiid kiimikaadka, waxay wanaajisaa nashaadaadka muruqyada waxayna yareysaa cadaadiska, fidinta weelka. Saamaynta animaterka noocan oo kale ah ee dabocase wuxuu leeyahay farmaajo, la dubay, la kariyey, xitaa qasacadaysan. Sida xididdada kale, dhirtu waxay leedahay wax badan oo faa iido ah oo loogu talagalay fiber-ka-dheef-shiidka, macdanta, fiitamiinnada kooxda B, inta ay jiraan kalooriyo yar oo ku jira.
Halkan waxaa ah dabocase la kariyey
Waxyaabaha ay ka kooban:
Macmacaanka la kariyey - 3 pcs.
Sonkorta - 300 g
Cusbo - 1 TSP.
Kiilka khal ka yahay 9% - 1 tbsp. l.
Biyo - 1 l
Carbarishku u dhadhamiyo
Karinta:
Marinade caadiga ah, digsi digsi biyo ku shub, ku dar milix, sonkor iyo khal. Jar jaakada si aan kala sooc lahayn oo u dir weel jeermis dilay. Maaddaama Marinade ay karkari doonto, ku shub qaboojiyaha iyaga, ku dar laba xirmooyin ah oo ku yaal agagaarka weelka kuna xir daboolka si adag. Laba ama saddex maalmood ka dib, cunno fudud ayaa diyaar ah.
2. Pollba
Butkin's Balda, isagoo diyaariyey inuu u shaqeeyo dameerrada, naftiisa oo keliya ayuu ka xanaajiyaa, iyo waxyaabo kale, sidoo kale waa adeeg gaar ah: "Waxaan haystaa subble". Siiradaasi dhaweyd ayaa dhawaan gashay moodada. Qolofku waa qaraabo duurjoogta ah oo sarreen ah, hal mar oo ay ku barokacday sababta oo ah dhalida ka yar, adkaanta iyo adkaanta diyaarinta. Hadda qolofka ayaa mar kale soo jiitay, maxaa yeelay waxaa jira faa iido badan.
- Hadhuudhkeeda ayaa weli ku jira qolofka.
- Haa. Waa hodan ku ah xaddiga ugu badan ee macdanta iyo fiitamiinnada.
- Waxaad ka timid aragtidaada cuntada. - Oo waxaan ku jiraa cuntadayda. Oo iyana waxay ii xiiso badan tahay xaqiiqda ah in hadhuudhka uu ku yaal gobolka, kaas oo loo yaqaan Al-illand maanta. Taasi waa, had iyo jeer hadhuudh kasta si gooni gooni ah, oo aan ku dhejin inta hartay.
Si aad u duudduubnaa diyaarinta badhkeed, dalag adag ayaa sal ah u noqon kartaa suxuunta badan. Tusaale ahaan, qolofka khudradda iyo duck waa qado isku dheelitiran oo nafaqo leh. Waxaa jira borotiinno badan, karbohaydraytyo aad u dheer oo ku habboon, iyo sidoo kale fiberka cuntada. Hoyga badbaadada ayaa hodan ku ah fiitamiinada koox ka tirsan WHO ee mas'uul ka ah hawlgalka caadiga ah ee nidaamka neerfaha iyo xasaanadda wanaagsan. Halkan fiitamiin rr - niacin waxay ka badan tahay buluugadaha kale: buckwheat, bariis iyo xitaa aflaanta moodada. Maandooriyahani caadi ayey caadi u tahay heerarka kolestaroolka dhiigga, iyo sidoo kale waxtar u leh maqaarka.
Borotiin leh digaag iyo khudrad
Waxyaabaha ay ka kooban:
Sart - 300 g
Duck Conf - 300 g
Basasha - 1 pc.
Karootada - 2 pcs.
Saliida cawlan - 20 g
Cusbo dhadhamin
Basbaas dhadhanka
Karinta:
Dab yar oo lagu kariyo qolofta qolofta nus-sano (qiyaastii labaatan daqiiqo). Basasha iyo karootada ayaa googooyaa oo ka gudbaya calool kaqaada saliida lagu tuuray. Marka khudaarta noqdaan "Dahab", u soo dir siiriyaal iyo duullo badan toban ilaa shan iyo toban daqiiqo. Duck wuxuu u kala qaybiyaa fiilooyinka oo ku jiifsaday qolof diyaarsan oo diyaarsan.
3. Warry
Horgalayaasha ayaa ah mid heer sare ah, iyadoo loo eegayo nafaqo-nafaqadu, si buuxda u qalma oo ku badan adeegsiga casriga ah ee dalagyadeena dhaqanka ee Ruushka - Buckwheat. Faa'iidada ay u leedahay, waa la barbar dhigi karaa filimka dibedda ee dibedda ah. Labaduba waxay hodan ku yihiin borotiinka khudradda, birta iyo kaalshiyamka. Laakiin baruurta ku jirta Buckwhewheat waa saddex jeer ka yar, iyo sidoo kale waxaa jira deg deg deg deg deg deg deg deg deg deg deg ah dalkayaga hooyo. Waxay ku kacaysaa Buckwheefweet 5-7 jeer ka raqiisan filimada.
Marka lagu daro boorash caadiga ah, waxaa jira habab kale oo lagu cuno wax soo saar waxtar leh, tusaale ahaan, waxaa jira cunnooyin badan oo ka soo baxa bur bur-ka. Russia, canjeelada la dubay ayaa muddo dheer ka soo baxay. Digaag noocan oo kale ah ayaa xitaa loo doortay casaan, maadaama markii la shiilay shiil buckwheahat ay siinayso cunno rayn ah.
- Waxaad ka qaadan kartaa bur ka soo baxa Buckwheeb cagaaran - maadaama ay had iyo jeer ku jirtay Ruushka. Hadda, waxaan haysannaa dubsweet duban.
- Waa hagaag, tani waa dhaxalka Nikita Sergeevich Khrushchev, markii buckheat ka hor inta aan loo dirin in la iibiyo.
By habka, faa'iidooyinka ku jira cagaaran iyo bunni gacmeedku waa isku mid. Khabiiro ayaa xaqiijinaya.
Buckwheat canjeelada
Waxyaabaha ay ka kooban:
Buckwheat bur - 150 g
Bur bur ah - 150 g
Kefir - 500 ml
Digaagga ukunta - 1 PC.
Biyaha - 200 ml
Sonkorta - 2 tbsp. l.
Cusbo dhadhamin
Liin Acid - ¼ chl
Soda Soda - ½ tsp
Karinta:
Bur bur ah si ay u dhigto biyaha kulul oo uga bax muddo labaatan daqiiqo ah. Gali bur qamadiga ah, ku shub kefir, u kala qaad ukunta oo wax walba si fiican ugu walaaq weelka. Ku dar sonkorta - milix, citric acid iyo soodhada. Mar kale walaaq. Inbadan oo "khalkhal badan" waa wax aan macquul aheyn, haddii kale canjeelada ma shaqeyn doonaan "Fluffy". Si fiican udhuhu waa in lagu gubo cajiinka oo laga shiro laba dhinac digsi oo la sii daayo.
4. Bax
Berry-kan waxaa sabab u ah midab dhalaalaya iyo miro caraf udgoon ah maalmihii hore ee loo yaqaan safka Siberian. Waxay u diyaar garowday saliid, isbarbar dhig, khuraafaad, garakay. Shantayaga ugu sareeya, waxaan ku soo darnay jelly casri ah casriga ah - jelly buckthorn badda.
Wax soo saar cajiib ah, waxtar iyo lafo, iyo keega, iyo casiirka. Midab, waxaan fahamsanahay inuu jiro beta carotene (pyopitamin a). Laakiin sidoo kale waxaa jira tocopherol (fitamiin E). Taasi waa, in tiro aad u badan ay jiraan fiitamiin-dufan leh. The Perry Pulp wali waxaa ku jira omega-7 naadir ah oo leh dareere-dhaan oo ku saabsan xabka iyo maqaarka, sidaa darteed badaha buckthorn-ka badda ee sare, iyo sidoo kale lagu daro aaladaha ka hortagga qurxinta maqaarka.
Qaado omega-7, wali waad ka tagi kartaa Makadhamia. Laakiin waxay ku kacdaa qiyaastii 2 kun rubles halkii kiilogaraam. Haa, oo meel kasta laguma iibiyo.
Waxyaabaha ay ka kooban:
Badda Buckthorn - 400 g
Sonkorta - 500 g
Biyo - 500 ml
Gelatin - 20 g
Karinta:
Ku dheji buckthorn badda dhexdeeda, tuuji casiirka oo dib u dhig dhinac. Schillik-ka, oo daadiya biyaha haray ee haray ee biyaha badda oo dabka lagu daro. Ku dar sonkorta. Sida ay biyuhu u boobeen, dami dabka oo hoos ugu dhig gelatin diyaariyey biyaha. Maaskaro isku qas mar labaad. Hadda waqtiga lagu daro casiir (sidaa darteed waxay socon doontaa fiitamiinno badan). Waxaad ku shubi kartaa foomamka! Jelly geli meel qabow, maalinta ku xigta ee aad taabto.
5. Len
Flax - wax soo saarka dhaqanka ee Ruushka, waa la ilaaway muddo dheer, laakiin hadda soo gal cuntada. Waxay qiimo u leedahay aashitada dufanka badan ee polyunnsatatiran, oo aan jirka soo saarin, laakiin muhiim u ah maskaxda, wadnaha iyo weelasha. Adoo isku daraya maandooriyaha, saliida linseedku xitaa way ka fiican tahay saytuunka, in kasta oo dhadhan gaar ah uusan siin alaabteena si aad u caan noqdo. Waxay ka kooban tahay astaamo lama huraan ah oo aad u badan oo ah omega-3 acid. Heerka maalinlaha ah waa hal shaaha oo keliya.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in len ay ka hortagaan kahortaga kansarka naasaha, iyo sidoo kale waxay sare u qaadeysaa saameynta daroogada, haddii cudurku horeyba loo heli karo. Waxyaabaha linenen ah ee dukaamadaheena ayaa hadda badan, waad iibsan kartaa saliida, abuurka, bur. Kuwaas, xitaa waad ka dhigi kartaa nacnac. Halkan loogu talagalay kariskan:
Waxyaabaha ay ka kooban:
Bur linen ah - 200 g
Malab - 5 tbsp.
Biyaha - 100 ml
Abuurka flax ee lagu soo buuxiyo
Dour bur, ku shub biyo (wax yar), cajiin cajiinka safka ah. Dhex dhig qabow soddon daqiiqo. Ku dar malab oo wax walba si fiican isugu qas. Si gacmaha loo sameeyo kubadaha yar yar (2-3 cm) oo u googooyaa abuurka line. Nacnaca nacnaca waa diyaar, waad heli kartaa dheer!
Oo halkan waa sheekada fiidiyowga oo dhan ee ku saabsan Ruushka Superfudi:
Il