1. Daawaynta Meteorism iyo Clout
Gaasasyadu dhammaanteen waa inagaas. Celcelis ahaan, ninku wuxuu cunaa gaasaska 14 jeer maalintii - kani waa ifafaale gabi ahaanba caadi ah.
Laakiin haddii lagu silciyo meteerism ama kaadida xanuun badan, kaarboon firfircoon ayaa kaa caawin doona!
Daraasaduhu waxay muujinayaan in oggolaanshaha kaarboonku ka hor istaagay cuntada ka hor cuntada, mugga gaasaska caloosha si weyn ayaa loo dhimay.
2. Hoos u dhigista kolestaroolka
Kolestaroolka sare laba jeer waxay kordhisaa halista cudurada wadnaha.
Hal daraasad ayaa muujisay in dadka, seddex jeer maalintii muddo bil ah 8 g oo ah kaarboon oo firfircoon, heerka "xun" ee LDL-kolodka "LDL-kolestarol - kontoroolka".
Iyo macdano aan ku jirin waxyeellooyinkooda!
3. Dayactirka caafimaadka kelyaha
Maalin kasta kelyahaaga ayaa lagu nadiifiyaa qiyaastii 115-140 litir oo dhiig ah, oo soo saara natiijada 1-2 oo kaadi ah, oo ka kooban qashin iyo dareere xad dhaaf ah.
Marka lagu daro beerkaaga kelyaha, waa nidaamka ugu fiican ee nadiifinta dabiiciga ah ee dabiiciga ah.
Si kastaba ha noqotee, isticmaalka sonkorta, cusbada, borotiinnada xayawaanka, dufanka iyo waxyaabaha ilaaliya waxay u horseedi karaan cudurro iyo yaraanta kelyaha.
Maaddaama Karbo-ka-hawlgaliyaha uu ka saarayo urea iyo sunta kaadi mareenka ee kale, waxay ka caawineysaa joogteynta kelyaha caafimaad qaba.
4. Daaweynta degdega ah ee sumowga cuntada
Sunta cuntada waa mid aad u badan - 48 milyan oo fasal ah waxaa la duubayaa sannad kasta hal sano oo keliya!
Hal dariiqo oo looga hortago matag, shuban, calool xanuun iyo maalmo lumay, kaas oo aan si lama filaan ah u raaci karin kaarboon culus astaamaha ugu horreeya.
Dhuxusha la shaqeynayo ayaa lagula talinayaa sunta, maadaama ay si dhakhso ah u dhimayso sunta.
5. Maqaar jilicsan oo qarsoon
Wasakhda iyo dufanka leh xarkaha maqaarka maqaarka wajiga iyo "kor u qaad" muuqaalkaaga, iyo wakiillo badan oo nadiif ah ayaa leh kimistar waxyeelo leh.
Dhuxul firfircoon, sida magnet, oo kor u qaadaya wasakhda iyo dufanka, ka tagista maqaarka nadiif iyo jilicsan!
6. Timaha raaxada
Corxins isku mid ah, wasakh iyo dufan, oo wasakhaysan maqaarka, dhaca iyo timaha, oo siiya muuqaal aan fiicnayn.
Dhurjaduhu way sii dheereeysaa waxay nadiifisaa timaha timaha, iyaga oo siiya iftiin iyo iskucelin!
Iyo ka duwan shaamboos, gabi ahaanba ka kooban kiimikooyin bey'ad u leh bey'ad waxyeello leh, kaarboon-kaarboon - 100% wakiilka dabiiciga ah, wakiilka nadiifinta deegaanka.
7. Ilkaha oo cadeynaya
Marabtaa inaad yeelato dhoola cadeyn Hollywood ah adigoon qarash gareyn nidaamka ilkaha oo qaali ah oo cadayashada ah?
Waa ku filan in lagu saydhaa burush cadayga ah oo shaqeynaya kaarboon 2-3 jeer usbuucii!
Dhuxulku wuu nadiifiyaa dhaldhalaalka ilkaha, walxaha microscopic-ka microscopic-ka oo cashuurta ilkaha laga sameeyo.
8. Urta wanaagsan ee afka
Miyaad ku wareersan tahay caraf ur xun oo afka ah? Dhuxul firfircoon oo halkan ah ayaa soo laabanaya dakhliga!
Kani maahan kaliya wakiil wax ku ool ah oo wax ku ool ah, laakiin sidoo kale habka caadiga ah ee loo yaqaan 'Istaline' ee dheelitirka aashitada ee daloolka afka, kaas oo ka ilaalinaya ilkaha iyo ciridka bakteeriyada iyo cudurada.
Ilkaha ku nadiifi kaarboonka firfircoon (ha walwelin, isagu waa mid aan dhadhan lahayn), oo ha ku caajiso midab madow - waa la burburiyey raad la'aan!
9. Ka hortagga gabowga dhicis
Dhuxulku wuxuu ku tabarucayaa dib-u-soo-nooleynta kaliya sababta oo ah waxay ku siineysaa maqaar yar, curls qurux badan iyo dhoola cadeyn cad iyo dhoola cadeyn cad.
Waxaa la cadeeyay in adeegsiga caadiga ah ee kareemada ka mid ah oo ka socda sunta jidhka iyo slags waxyeelo u geysta xubnaha, burburi unugyada oo dardargelinta galka jirka.
Maaha wax la yaab leh in GWyneth Paltrow uu jecel yahay inuu ka hadlo faa'iidooyinka kaarboon firfircoon!
10. Ka Hortagga Fiican
Ujeedada maalinta ka hor? Mid kasta, malaha, wuu yaqaanaa dareenka culus maalinta ku xigta ka dib sakhraan dhakhso ah.
Laakiin waxaa jira hab fiican oo looga fogaado madax xanuun, lallabbo iyo daciifnimo guud oo ugu xun: ka hor cabitaanka, aqbal kaarboon firfircoon!
In kasta oo aysan ku xirnayn aalkolada, waxay si sax ah u xidhantahay oo waxay soo bandhigaysaa wax soo saar badan oo dhinac ah oo halsano ah - taas oo macnaheedu yahay in aroortii aad ka soo kacdo cusub, xoog badan oo nool!
11. Nadiifinta nidaamka dheef-shiidka
Cayayaanka ku jirta khudradda iyo miraha, hormoonnada koritaanka hilibka, biyaha cabitaanka - waxaan ku nool nahay xaalado sun ah.
Marka qashinkan oo dhami ay ku aruuriyaan nidaamka dheef-shiidka, waxay u horseedaa caabuq oo kaamil ah adiga.
Caafimaadka wanaagsan iyo wanaagsanaanta, waxaa lagama maarmaan ah in si joogto ah loo nadiifiyo nidaamka dheef-shiidka.
Il