Miyaad sidoo kale guriga ku leedahay gurigaaga? Qalabkan raaxada leh ayaa muddo dheer ka adkaaday quluubta milkiileyaal badan. Suxuunta ayaa jilicsan, dhadhan fiican iyo casiir leh. Halkan waxaad ku ogaan doontaa wax cusub oo aad ugu jeceshahay. Waa mid aad u xiiso badan!
Maqaalkan waxaa loo qoondeeyay milkiilayaasha noocaas oo lama huraan ah oo ku jira beerta, sida isku-darka badan. MADAXWEYNAHA SMART waa badbaadada dhabta ah ee wakiilada dabaqa ugu fiican, kuwaas oo, sababtuna tahay laxanka deg-degga ah ee nolosha, saacado uma hor istaagi karo saacadaha slab.
Sida loo isticmaalo isku-darka badan
5-6 saacadood oo karinta ah habka "ka daadanaya", caano la yaab leh oo la yaab leh ayaa la helaa. Haddii aan la shidin, isla isla hal saac ah 1 saac waad kululayn kartaa caano. Cors-ka dheryada colps waxay sifiican u xafidaan diirimaad, markaa haddii caanaha diiran uu ka jabo fiidkii, mar horeba waa suurtogal in lagu raaxeysto kefir cajiib ah ama iphogy. Jike Boorsada waxaa lagu diyaarin karaa 5 daqiiqo gudahood qaab "karinta labada qof", iyo 12 daqiiqo gudahood, ukunta kabaha.
Qaabka "Piirka" kuma adkaan doono in loo diyaariyo baradhada ugu xiisaha badan ee leh qolof dahab ah. Si aad u farageliso baradhada iyo xakameynta hanaanku gebi ahaanba waa ikhtiyaari: pan smart waxay garanaysaa goorta aad u baahan tahay inaad aado habka kuleylka.
Qaabka "ka daadanaya", waxaad sidoo kale ku karin kartaa baradhada oo aan hoos ku qorin.
Qaabka "lammaanaha" waa daahfurka ragga caajiska ah: Iyaga oo leh, waxaad ka karsan kartaa casho raax ah oo laga soo qaado bur saliid qaas ah oo loogu talagalay dadka waaweyn ee loo yaqaan ''.5 kg ee qashin-qubka oo lagu shubo unugga 1.5 litir oo biyo ah. Kahor intaan la karin, waxaad u baahan tahay inaad salaan, ku dheji bur saliid ku dar qaado oo ah sabdo ku jirta dambiisha.
- Qaabka "dubitaanka" wuxuu kuu oggolaanayaa inaad kalluumeysato kalluun oo aad kartid hilib kasta.
- Qaabka "Quin-ka" ayaa ah doorashada ugu fiican ee diyaarinta ugu badan iyo qabowga udgoon.
- Moodooyinka "deminta" ama "Buckwowwowtwhee" waxay kuu oggolaadaan inaad diyaarsato 2 suxuun hal mar: salka hoose ee weelka iyo salka, iyo kor ku xusan dambiil gaar ah - hilib, gooyo ama sausas.
- Qaabka "ka daadanaya" ee "30 daqiiqo gudahood waxaad diyaarin kartaa maraq la yaab leh.
Qaabka "dubitaanka" iyo "Bilaatos" ayaa kuu oggolaanaya inaad diyaariso saxan cajiib ah - baastada baastada baastada. Si tan loo sameeyo, waxaa ugu horreeya "dubitaanka" qaabka lagu shido fal waxashnimo leh basasha, ka dib ka hor inta uusan ku darin qaabka 'geesaha' si aad ugu darto baastada qallalan (geesaha) digsiga. Wax walba waxay u baahan yihiin inay ku shubaan Qadar yar oo biyo ah karkaraya si karkaraya qaab kaliya ee kaliya ayaa talooyinka macron u kala baxo biyaha. Kahor intaadan riixin batoonka barnaamijka, waa inaad cusbo ku qaadataa oo aad ku qashaa waxyaabaha ka kooban.
Oo waa maxay khiyaanooyinka qunaacadaha ee aad isticmaasho?
Il