Abuuro niyad-jab
Muddo dheer, run sahlan ayaa la ogsoon yahay in aragtida koowaad ee dadku ay soo saaraan muuqaalkeena. Aad ayey muhiim u tahay in waxa aad xirato adkeynta faa'iidooyinkaaga.
Naag kasta waa inay yaqaanaan farsamooyinka aasaasiga ah ee aasaasiga ah ee ka caawin kara inay u ekaato da 'yarta iyo soojiidasho, si loo xoojiyo mudnaanta muuqaalkooda oo ay hagaajiyaan qaladaadkooda. Sidaasa da'yartaadu waa xoogbadanu xoog badanu ma aha. Xeeladahan ayaa muhiim ah in la ogaado! Ka dib oo dhan, haddii aad gashato jaakad dherer ah oo qalad ah, ama aad dooratid qaab qaldan oo dharkaaga ah, ama aad xidhato timo-gacmeedka aan la mid ahayn wejigaaga ama da'daadu ku dari karto 10 kiilogaraam dheeraad ah ama 5 dheeraad ah.
Caadi ahaan, dhammaanteen waxaan sameyn karnaa khaladaad. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad barato sida loo ogaado oo loo saxo. Waxaan bixinaa qaar ka mid ah khaladaadka ugu badan ee ugu badan ee ku tuuri kara sannado oo muuqaal ahaan kaa murugoonaya.
1. madow aad u badan
Dharka madow wuxuu noqon karaa mid qurux badan. Oo aan xasuusan dharka yar ee madow! Laakiin waxaa muhiim ah in la xasuusto in midabka madow uu sidoo kale noqon karo mid aad u gaboobay. Hadana hadaadan ka sii badnayn 16 oo aadan xitaa 32 jir aheyn, markaa waa inaad si dhab ah ugu dartaa waxyaabaha ifiya ee madow illaa madow. Markii aan sii weynaano, maqaarku wuxuu noqdaa mid caqabad ah oo uu lumiyo dabacsanaan. Xirashada dharka madow ayaa adkeyn kara. Isla sidaas oo kale ayaa loo adeegsadaa timaha madow.
Midabka timaha madow kuma haboona si loo arko da 'yar. Midabka timahaaga hoostiisa hooska diiran ee bunni, iftiin ama mugdi ah - sida aad jeceshahay. Kaliya hal shay ayaa kuu oggolaanaya inaad u ekaato 5 sano ka yar! Waxaas oo dhan, dabcan, micnaheedu maahan inaadan gashan karin madow. Kaliya ha iloobin inaad ku qurxiso dhar jilicsan ama silsilad qoorta.
2. Dhar aad u badan
Waa inaadan isku deyin inaad qariso khaladaadka khaladaadka ee qaabka dharka bacda. Qaabka noocan oo kale ah ee dharka ayaa kaa dhigaya inaad u muuqato mid ka weyn sida aad runtii tahay. Haddii aad u maleynaysid in dharka badan ee aad qarin karto baruurtaada xad dhaafka ah, markaa aad qalad tahay! Iibsashada dharka cabirka - taasi waa waxa ay noqon karto qaanuunkaaga macdantaada marka aad dooranayso dharka dukaanka. Kaliya hel qaabka hagaajinaya qaabkaaga oo ku dheji.3. Qabo badan oo dhaadheer
Khasab kuguma aha inaad iska ilowdid wax ku saabsan goobo gaagaaban sababtoo ah waad ka weynaanaysaa! Haddii aad leedahay lugaha qurxoon, markaa maxay u dhuuntaan? Maxi, sidaad ogtahay, kaliya "lugaha oo aan lagu guuleysan" lugaha ". Daboolladu ilaa badhtamaha lugaha ayaa runtii si fiican ugu habboon oo keliya gabdhaha yaryar, haweeney weyn oo gabadh ah ayaa ka sii gaari kara. Markaa iloob dhererka dhererka aan lagu qeexin. Ka dooro goonnada si jilbaha ah ama ka hooseeya ama waxyar ka sareeya jilibka. Waad arki doontaa ilaa inta ay fiicnaan doonto!
4. Qormadaan aan habooneyn ee aan habooneyn
Haddii aad xirato muraayadaha indhaha, gaar ahaan waxay si taxaddar leh u qaadataa qaab, si ay ugu habboon tahay foomkaaga wajiga. Ha iibsan Rim-kii ugu horreeyay, xitaa haddii ay kugula muuqatay inaad ku jirto bandhigga! Fiiri joornaalada marka hore waxaadna soo ogow waxa hadda ku jira moodada, ka dibna ka dooro kala duwanaanta moodada ah ee aad timid.Tag bogga indhaha ee indhaha oo aad u dhowdahay inaad isku daydo rim kala duwan. Qodobbada waa muhiim! Khaldan oo aan wax qaniinyo ah oo aan la karin karin ee feedrava si dhakhso ah ayey kuu tuuri doontaa sanado badan. Muraayadaha muraayadaha ayaa ah sida aad u gashato si joogto ah iyo waqti dheer. Xitaa haddii ay qaali yihiin, way mudan yihiin.
5. Lamaane qalad ah
Haa, si aan caadi ahayn ku filan! Qofka aad u badan oo aad ka dukaameysatid inaad cusboonaysiiso dharkaaga dharka - waa ku dhawaad kalabar guusha. Kaalay xulashada xulka wehelka ee loogu talagalay dukaanada caqliga leh. Waxaad u baahan tahay qof ku siin kara waqti ku filan dukaanka oo kuu sheegi kara runta, oo ra'yi ka mid ah oo aad isku hallayn karto. Run, waxaa lagama maarmaan ah in waxaas oo dhan uu leeyahay oo dhadhan fiican leh. Haddii aad leedahay qof noocaas ah - waa uun wax weyn! Haddaysan ahayn sidaas - markaa waa inaad naftaada noqotaa.
6. Kabaha kabaha kabaha ku hay masraxa
Booska waligiis kama soo bixin moodada, laakiin micnaheedu maahan in kabaha ku taal madalku kuu fiicnaan doono adiga sababtoo ah waa moodada. Haddii aad mar hore tahay haweeney weyn oo lugahaagu u nugul yihiin barar, kabaha kabaha ku yaal madalku waxay ka dhigi karaan lugahaaga aragtidaada. Dooro kabo qurux badan ciribta - oo waxaad arki doontaa sida ugu wanaagsan ee ay u ekaan doonto.7. Xirmooyin
Haddii aad u maleynaysid in dhar xariir ah oo ku wareegsan qoorta ay ku xidhan tahay qoorta oo aad u fiican oo dhar ah, waa inaan ku xasuusinaa inaysan ahayn 60-yada, oo aadan wakiil ahayn. Halkii aad ku sumoobi lahayd luqluhu, si fiican u qaado gacanta gacanta.
Waxaad had iyo jeer ku dari kartaa muuqaal ahaan sawirkaaga xarfaha xarrago leh ama, taa liddi ku ah, sharooto badan ama qoorta. Mahadnaq ma dhisan doonto inaad sugi doonto - waad arki doontaa!
Il