Si aan caadi ahayn u qurxi darbiyada qolka jiifka ayaa ka caawin doona farsamada iyo sawirrada. Laakiin tan uma baahnid xarig culus oo galaas ama alaab gaar ah. Sawirada waxaa lagu baahin karaa khadka kalluumeysiga, xadhig ama si toos ah derbiga dusha sare ee laba-dhinac ah. Iyo jonoprome guland wuxuu abuuri doonaa jawi raaxo leh iyo jaceyl.
Hiigaha qaab aan caadi ahayn ayaa lagu dari doonaa gudaha finanka.
Fikrad weyn oo loogu talagalay gabdhaha si ay u abaabulaan qurxintaada. Waxaad u baahan doontaa laamo, fiilooyin iyo ciddiyaha qurxinta. Tan dambe waxay u baahan tahay in lagu buuxiyo laamaha masaafada loo baahan yahay oo derbiga ku laalaada xargaha.
Cusub ayaa si fiican loo illoobay. Oo la qurxiyo isku mid. Khasab maahan in la iibsado laabta cusub ama dharka labiska marka aad leedahay mid duug ah. Waa la rinjiyeeyaa oo keliya. Ka dibna waxa ugu xiisaha badan ee aad u shaqeyn doonto weli sannado badan.
Si loo badbaadiyo meel bannaan, waxaa jira hal si aad u sahlan "chip" - gidaarka darbiga. Tani waxay gacan ka geysan doontaa ka takhalusida inta badan armaajooyinka qolka.
Ku dar sixirka qolkaaga jiifka daruuraha suufka iyo baararka.
Jaranjarooyinka hore waxay u adeegi karaan sida dharka oo keliya harger, laakiin sidoo kale shelf maktabadda. Xalka noocan oo kale ah wuxuu u muuqdaa mid la yaab leh, laakiin waxaad kaliya isku daydaa - runtii waa ku habboon tahay.
Qeybta ugu muhiimsan qolka jiifka waa sariir. Sariirta laba jibbaar weyn waa riyo. Si kastaba ha noqotee, badanaa waa u qalantaa inay qaali tahay. Ha quusanin, maxaa yeelay ma ahan wax adag in sariirta lagaa dhigo sariirta sariirta. Iyada oo la kaashanayo taarikada alwaaxa ee dhumucda kaladuwan, boolal, alwaaxyo iyo aayaadku waxay sameyn karaan qaddarka sariirta sida aad rabto.
