Nambarka lambar 1 subaxdii, calool madhan, cun 1 qaado oo ah abuur linen ah. Si taxaddar leh u calaasho, cabitaan galaas biyo diiran. 30 daqiiqo ka dib waad cuni kartaa. Saamayn noocee ah ayaa bixiya? Waxay u nadiifisaa jirka si yaab leh. Maqaarku wuxuu noqon doonaa mid aad u badan oo cusub. Intaa waxaa sii dheer, tani waxay horseedi doontaa wax yar oo jilicsan oo caafimaad leh. Sidoo kale, abuur abuur ah ayaa xoojiya timaha iyo ciddiyaha. Ogsoonow in abuurka flax aan loo istcimaali karin haddii ay jiraan dhagxaan jirka ku jira.
Talo Lambarka 2aad si loo cuno dabocase la kariyey maalin kasta. Quraacda ama cashada, sida ay ku habboonaan doonto. Xididdo - daaweyn dhiig oo gaar ah. Iyo Caafimaadka Dhiiga waa tilmaame muhiim u ah muuqaalka quruxda badan. Daaweyntani waxay sidoo kale saameyn wanaagsan ku leedahay xaalada maqaarka iyo shaqada xubnaha gudaha.
Lambarka lambar 3 Daily, saacad ka hor wakhtiga jiifka, mari isku-darka glycerin iyo fiitamiin E.
Waxaa lagu diyaariyey isku dar ah aad u fudud: 30 garaam oo glycerin, waxaan qaadnaa 10 kaabssures fiitamiin E. kaabsooshadu waxay dhajisaa irbadda oo saliidda ku tuuji dhalada. Waxaas oo dhan waxaa lagu iibsan karaa farmasiga qiimo jaban. Kahor intaadan dalban, waxaa lagama maarmaan ah in la nadiifiyo maqaarka wajiga oo ku samee duugista iftiinka leh burush jilicsan, si dusha sare ay waxyar u noqoto. Gobolkan, unugyadu waxay nuugaan nafaqooyinka intii suurogal ah. Waxaa jira hal dib-u-dhac - maqaarku wuxuu noqdaa waxoogaa dhegdhex ah ilaa Glycerin uu nuugo. Si loo yareeyo dareenka xunxun, isticmaal tonic raaxo leh. Subax walba waxaad arki doontaa falcelin maqaar mahad leh oo ku saabsan cuntooyinka noocaas ah. Duulaafka ayaa la samaaneyn doonaa, midabkuna waa la waafaqay. Daaweyn wax ku ool ah oo loogu talagalay laalaabkii ku yaal geesaha indhaha. Isku day oo naftaada u arag.
Golaha № 4 cun 50 garaam oo nuts ah maalin kasta. Qof kasta oo ku jecel. Timaha iyo ciddiyaha ayaa kuu sheegi doona wax badan mahadsanid 2 toddobaad kadib.
Talo № 5 jeer saddex maalmood gudahood waxaan ka dhigeynaa weel timo iniin khardal le'eg ah, oo lagu qasi jiray isku xirnaanta boorashka leh saliidda cuntada (ka fiican raajada ama jeermiska qamadiga). Waxaan ka codsaneynaa timaha qoyan, hayso 20-30 daqiiqo, ka nadiifi.
