Ubaxa asalka ah ee asalka ah waa qurxin dhab ah oo loogu talagalay aagga dalka. Iyo riyooyinkii sariiraha qurxoon ee jiirka, marti-gelinta badanaa waa taah, mala awaal sida ay noqon doonto qaali oo foosho. Dhanka kale, sariiraha ubaxa cajiibka ah waxaa lagu soo saari karaa xitaa qof kasta oo aan lahayn agab aan loo baahnayn.
Oo waxay u muuqan doontaa mid weyn.
Iyo maanta waxaan tusi doonaa sida loo hirgaliyo qaabeynta qaabeynta sariiraha ubaxa ee dalka oo leh gacmahooda iyagoo adeegsanaya dhalooyinka dhalada. Waa ku filan tahay in la go'aamiyo nashqadeynta, ka dibna ururi oo diyaarinta dhalooyinka ku habboon. Ogolow in aysan dhammaan maahan wax adag.
Naqshadeynta ubax samee naftaada
Dhalooyinka dhalada waa qurux badan yihiin sababtoo ah waxaad u dhisi kartaa foom kasta qaabka iyo isku-darka midabka. Qof ayaa ka dhiga sariiraha ubaxa qaab ubax ah, mid ka mid ah dhalooyinka hoos u dhigaya qaababka naxdinta leh, qofna wuxuu soo aruuriyaa sariir ubax toosan. Si kasta ha noqotee, qaabeynta noocaas ah ee ku yaal goobta ayaa u muuqda mid asal ah.
Dhalooyinka waxaa loo isticmaali karaa caqabadda ugu badan.
Si kastaba ha noqotee, "Cabsida" waa fududahay in la bixiyo ku dhawaad qaab kasta.
Oo sariirta ubaxana xitaa waxay lahaan kartaa dhowr heerar.
Haddii la doonayo, xitaa waxaad dhisi kartaa dheri ubax weyn leh.
Iyo markii dhalooyin badan, qaabab geesinimo leh ayaa loo heli karaa dhadhan kasta.
Xitaa balanbaabaha laga keeno dhalooyinka ku yaal shirqoolka waa la soo ururin karaa. Dareenka wax walba masayrka.
Waxay soo baxday xayndaab mashquul badan.
Oo halkan waa sariir kale oo ubax oo raaxo leh oo raaxo leh.
Iyo xitaa tiro yar oo dhalo kala duwan ayaa maskaxda lagu isticmaali karaa.
Waad dhisi kartaa deedka asalka ah.
Ama dhalada ku dhaji dhalada jidka beerta ee dhirta.
Oo waxaad ku gubi kartaa labada dhinacba.
Iyaga oo la yeelanayo go'aan qaadashada, waxaad abuuri kartaa wadada dhinaceeda lafteeda.
In kasta oo qof dhalo dhalo ay fududahay in la dhigo xitaa shirqool dhan.
Halkan waxaa ku yaal codsiyo cajiib ah oo aad ka heli karto dhalo dhalo caadi ah oo si fudud u duuban kiis la'aan. Ka dib marka aad ku qalabeysato sariiraha ubax ee cajiibka ah, waad ku farxi doontaa guriga oo aad la yaabi doontaa deriska hubaal kaas oo hubaal ah inuu doonayo inuu arko quruxdaas oo kale dayrkooda.