1.) dabada qalloocan
Waxaa na adkeeyay timaha dabada kuna kala qaybiyaan 2 kala badh.
Waxaan si wada jir ah u wareejinaa xarig kasta isla mar ahaantaana midba midka kale u qalloociyaa.
Hagaaji dhamaadka dhamaadka laastikada.
2.) silsilad
Mar labaad timaha dabada iyo caawimaadda xanjo kale (waxay kuxirantahay dhererka timaha) waxaan u qeybinaynaa timaha hal qaybood oo 2-3 ah.
Ku faafi xargaha qeybta sare oo timaha inteeda kale ku fidi timaha ka dib godka.
Waxaan sidaas oo kale ku sameynaa qaybta labaad iyo saddexaad. Waa inuu jiraa qaabkan oo kale oo u eg silsilad.
3.) Spiktail oo ay la socdaan
Dusha sare ee dabada waa xarig lagu galo doofaarka.
Caawinta caawinta caagga, u soo jiid dabada oo ay weheliso doofaarka 2-3 meelood oo yar yar oo xoogaa timo ah.
4.) France France France France
Aynu ku bilowno xaqiiqda ah in aannu timahaaga u soo aruurin doonno dabada khafiifka ah ee khayaanada khafiifka ah. Qiimaha lagu buuxiyo xargaha buundada, xargaha khafiifka ah ee macbudyada lagu dhex galay. Timaha dambe waxay ka baxaan isbedel la'aan.
Wixii saamayn la doonayo, waxaan u baahan nahay inaan helno 6-7 xargaha dhinac kasta. Waxay soo baxday timo jilicsan oo aad u qurux badan.
Nidaamka joogtada ahi ma aha sabab loo diido naftaada in lagu farxo in la muujiyo dhammaan quruxda timahaaga raaxada leh. Fiidiyowga gunnada ah wuxuu muujinayaa sida loo sameeyo sahlan oo timo qurux badan oo qurux badan. Sidee u jeceshahay Lyfhaki? La wadaag dareenkaaga faallooyinka.