Waxaan qaadnaa bir wasakh ah.
Maxaad u baahan tahay : Qolka cuntada 9 boqolkiiba oo khal, cuntada soodhada, shukumaan iyo gabal HB
Marka, waxa ugu horeeya ee ay tahay inaan sameyno waa inaan qaadano birteena oo ku shub 100-150 ml oo ah khalka miiska ee macdanta biyaha. Intaas ka dib, waa inaad u sahlaysaa aaladda celceliska heerkulka oo ay siiso waqti ay ku bogsiiyaan. Dhanka kale, waxaan dejinay guddiga birta oo waxaan ku dhejinay dhulka hordhaca ah. Markuu birta kululaato, waxaan bilaabeynaa inaan birta u bilino shaashadda, si joogto ah u adeegsanaa shaqada quudinta uumiga. Hawshu way sii soconaysaa ilaa aaladu ku dhex hadhay haamaha biyaha.
Waxaan ku shubnaa khal iyo waraab.
Qorid : Intii lagu gudajiro cagaarka noocan ah, raadadka nadiifinta ee qaab brown, jaalaha iyo xitaa dhibco cagaaran waa iney bilaabaan inay bilaabaan. Waa in aan la baqin, wax walba waa inay ahaadaan. Laga soo bilaabo birta ayaa soo baxday iyo kaydadka dhuuban.
Si loo nadiifiyo birta gebi ahaanba, waxaa lagama maarmaan ah in la sameeyo hawl kale. Waxaad u baahan tahay inaad nadiifiso kaliya bir bir ah. Ka dhig mid adag maahan. Si tan loo sameeyo, waa inaan ku fariisanaa guddiga birta ee tuwaal qoyan. Dhar qoyan ayaa lagu dhejiyay dusha sare, ku laalaabay laba (ama ka badan). Dusha sare ee dharka, laba qaado oo ah soodhada cuntada ayaa la shubaa.
Waxaan uri doonaa soodhada.
Waxaas oo dhami had iyo goor waa inay sameeyaan waa kuleylka birta illaa heerkulka dhexe mar labaad, ku rid soodhada oo ay dhowr jeer ku soo qaadaan dharka. Horeba ka dib dhaqdhaqaaqyo badan oo xamaasad leh oo riixaya, waxay noqon doontaa mid la arki karo sida raadadka Nagara ay ugu jiraan dharka. Intaas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad ka dhigto birta qabow, ka saar soodhada si ay u yeeshaan maro maro nadiif ah oo tirtir qalalan.
Waa la nadiifin doonaa.