Ka caawi caawimaad: sawirro qosol leh oo ku saabsan shaqada

Sida xaqiiqada ah qof walba wuu maqlay oo ka badan wixii ka mid ah qosolku wuu sii dheeraadaa nolosha. Marka waan wareersaday - sabab?

Way soo baxday:

Qosol qosol, endorphinnes waa la kala soocay, oo loogu yeero "hoormoonnada farxadda", oo si xoogan u saameeya nooleyaasheena - waa caadi in shaqada ay ka mid yihiin xubnaha xubnaha gudaha, nidaamka difaaca jirka. Taasi waxay naga caawinaysaa inaan caafimaad qabno.
Qosolku wuxuu fajacayaa qiyaastii 80 murqaha, inta lagu gudajiro saxaafadda, garbaha, xabadka iyo diaphragm, waxay wanaajisaa tayada neefsashada iyo unugyada, iyo sidoo kale hoos loo dhigay heerarka kolestaroolka.
Qosolku wuxuu xoojinayaa wadnaha. Qosolku waxaa lala barbar dhigi karaa layli, tani waa nooc duug ah oo ku saabsan xubnaha gudaha. Sida laga soo xigtay tirakoobka, dadka qosol badan ayaa 40% ku jirran cudurada wadnaha. Intaas waxaa sii dheer, qosolku wuxuu yaraanayaa cadaadiska dhiigga. Qosolku sidoo kale wuxuu ka caawiyaa cudurka qaaxada - daadadka firfircoon ayaa nadiifin kara sambabaha. Xoojinta wadnaha iyo sambabbada - Qosolku wuxuu sii dheeraadaa nolosha.
Qosolku wuxuu dejinayaa jirka. Waa ku filan tahay in laga mashquulo fikirka murugada iyo murugada leh oo ku qoslo kaftan, maadaama muruqyadu ay is dejiyaan oo jirku la xiriiro. 5 daqiiqo oo qosol leh = 40 daqiiqo oo fasax nasasho ah.
Qosolku waa uu dib u soo nooleeyaa. Qosol qosol, muruqyada wejiga waxaa lagu bixiyaa codka oo waxaa jira dhiig oo dheeraad ah iyaga. Oo waxaan wada ognahay in wareegga dhiigga ee wanaagsan uu dammaanad qaadka maqaarka yar yar iyo midab wajah ah.
Qosolku wuxuu gubanayaa kalooriyeyaasha. 10-15 daqiiqo oo qosol ah ayaa gubanaya qiyaastii 50 kcal.
Dareen wanaagsan oo kaftanka ah ayaa sida caadiga ah kordhisa isku-kalsoonaanta, waxay kuu oggolaaneysaa inaad dareento xasilloon guuldaradaada. Sidaas darteed, walwal yar ayaa cimri dheer :)
Qofka qosolku wuxuu aad ugu furan yahay wax ka qabashada dadka, soo jiidata feejignaan dheeri ah, inbadan ayaa fursad dheeraad ah u leh, si isdaba joog ah, waxay leedahay fursado badan oo guusha.

Waa kuwan qaar ka badan xaqiiqooyin dheeraad ah oo ku saabsan Qosol:

Waxaa jira saynis qosol ah oo qosol ah - gellololologlology (qeybta cilmu-nafsiga).
Xitaa dhoola cadeyn been abuur ah ayaa saameyn waxtar leh ku leh nidaamka neerfaha iyo maskaxda ee shaqada, kor u qaadista niyadda
"Markaan qoslo oo aan xakameynin, hemispheres labada lafdhabarta ah ayaa laga soo xiray, oo maskaxdu waa laxanka nasashada, sidaa darteed qosolku waa kan ugu waxtarka badan" - wuxuu leeyahay cilmu-nafsi-yaqaanka 'ruugta cilminafsiga' rasfthoterapist '.
Markay tahay da'da lix sano, cunugga wuxuu qoslaa ilaa 600 jeer maalintii, markay tahay da'da 8-10 sano - 150 jeer, oo ah nin weyn, oo ah ninkii weynaa ee 6 jeer maalintii.
Dhoola cadeyn, 17 muruqyada wajiga ayaa ku lug leh, iyo muujinta calool xumada - 43.
Qof keliya wuu qosli karaa (in kasta oo xayawaanku ay dhoola cadeyn karaan).
Haweenka celcelis ahaan qosol 2 jeer ka badan ragga.

Gunaanadku waa iska cadahay - waa mid aad waxtar u leh in la qoslo! Oo annaga, irbadlemen iyo hilib cirbadhyo, gaar ahaan, maxaa yeelay badiyaa waxaan haysanaa shaqo badan oo fadhiya, oo aan si fiican uga muuqan caafimaadka. Waa lagama maarmaan in la daryeelo naftaada, lugee, ku lug yeela nooc jimicsi jireed iyo ... dabcan, qosol badan!

Mar mar, sawirro qosol leh oo kaladuwan ayaa lagu daabacay jaaliyadaha farsamada gacanta ee kaladuwan iyo goleyaasha. Waxaan ku hayaa sawirada noocaas ah naftaada aabe gooni ah. Maxaa loo sameeyaa? Waxay iga yaabaan, kor u qaadayaan niyadda, waana inaan daabacdaa mustaqbalka oo aan ka dhigi doonaa kursi aqoon isweydaarsiga.

Waxaan rabaa inaan kula wadaago mini-gitation-ka, dhoola cadeyn!