Waa ku filan tahay inaad garaacdo kiilogaraam dheeraad ah, oo jiiniskuba isla markiiba aad ayey u dhowdahay. Halkan iyo su'aashu waxay kacaysaa: haddii ay lagama maarmaan tahay in la isku dayo in miisaan luminta ama wali sifiican uga fikiro sida loo fidiyo jiinis.
Waxaa jira dhowr siyaabood oo ku habboon, oo sahlan oo dammaanad leh oo la dammaanad qaaday ee mugga denim.
Ha iloobin in dharka denim uu yahay mid laastik ah, cufan iyo waxyaabo aan miisaan lahayn. Kani waa ku darsanaanta aan la qiyaasi karin.
Buufin
Sida ugu horreeya ee ugu fudud ee loo fidiyo jiinisku waa buufinta caadiga ah.
Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad doorato qayb ka mid ah badeecada denim, ee aagga ay jirto raaxo-darro iyo cadaadis. Kuraasta noocan oo kale ah badanaa waa saddex: jarjar miskaha iyo barida ama suunka jiiniska.Su'aashu waxay tahay sida loo ballaariyo jiinis ee miskaha, laga yaabee, mid ka mid ah kuwa inta badan la weydiiyo. Maxaa la sameeyaa? Qaado sheyga laba gacmood ah dhinaca suunka oo u jiid jihooyinka kala duwan dhowr jeer dhaqdhaqaaqyo siman.
Dherer dherer
Haddii Jans ay u rogmatay inay gaabiyaan ama ay fadhiisto ka dib markaad maydhato, waxaad isku dayi kartaa inaad ku jiidato aagga ku yaal toldhigga toosan ee ku hareereysan.
Si tan loo sameeyo, ka qaad surwaalada aagga ku yaal gudaha gudaha meesha ay Phanna bilaabeyso inay ka balaariso jilibka xagga jilib, iyo sidoo kale jilicsan.
Waa muhiim in la xasuusto, kala bixi dharka kuma qalmaan meelaha khafiifka ah ama halka ay ku yaalliin godad.
Xiiseynaya su'aasha, sida loo fidiyo jiinis hal cabir ah? Si sax ah ka hor iyo ka dib hawsha fidinta, waxaa lagu talinayaa inaad qaadato sentitimitir oo cabir aagga fidsan. Natiijooyinka la soo qaatay waa in isbarbardhiga.
Si tan loo sameeyo, waxaad u baahan doontaa xumbo ku buufin. Waxaad ku qaadi kartaa weel ka mid ah wakiilka nadaafadda oo horey u dhammaaday. Waxay u baahan tahay in la helo biyo diiran oo diiran.Kala bixi Jeans sidan ayaa loo baahan yahay in lagu sii wado isku xigxiga soo socda:
- Marka hore ku saydhaa aagga si loo fidiyo, oo la hubiyo in dharku qoyan yahay bannaanka iyo gudaha.
- Goobta qoyan ee aagga jeebka, haddii bowdyaha iyo agagaarka dhexda, waxaad u baahan tahay inaad cagta garab istaagto. Haddii pant-ka la fidiyo, waxaad u baahan tahay inaad ku kacdo qayb qalalan oo dharka, oo ku yaal jilibka korkiisa.
- Qaado qaybta ka soo horjeedda ee jiirka (daadi) oo si fiican naftaada u sawir. Waxa ugu weyn ee aan ahayn in si aad ah loo sameeyo. Qalliinka waa in lagu celiyo 10 jeer oo isku hallaynta, oo jiid jihada aad rabto inaad kala fidiso.
Kadib howsha la qabtay, waxaa sidoo kale lagama maarmaan ah in la cabbiro maraakiibta lagama maarmaanka u ah saste.
Goyid
Qaabkan ayaa laga yaabaa inuusan u muuqan mid aad u fiican maxaa yeelay waxay u baahan tahay kaqeybgal toos ah. Isla mar ahaantaana, habka ayaa ah xalka lagu kalsoonaan karo ee arrinta, sida loo kala bixiyo jiinis guriga.
Marka hore waxaad u baahan tahay inaad xirato jiinis. Dabcan, habkan kuma haboona xaaladahaas markii surwaalku aad u yar yihiin oo aan suurtagal ahayn in la galo.
Markaa waa inaad garaacdaa musqusha biyo diiran. Saamayn wanaagsan, waxaad ku dari kartaa foot jilicsan oo udgoon ah. Xasaasiyada waxaa badanaa si qumman u jilciya xitaa unugyada ugu cufan.Markaa waxaad u baahan tahay inaad si toos ah ugu fariisato Jeans qubeyska diiran oo sug shan iyo toban daqiiqo ilaa dharka gabi ahaanba la qooyay, oo sheyguna xor ma noqon doono.
10-ka daqiiqo ee soo socota, gaabis, kala bixi daahfurka gudaha ee piancan iyo aagga suunka iyo barida.
Markaa waa inaad ka baxdaa musqusha, jiid biyaha oo sug ilaa dharka uu qallajin doono, si uusan u dhicin musqusha oo leh dheeh buluug ah.
Gelinta tuwaal ama gawaarida gawaarida sagxadda, waxaad u baahan tahay inaad sameyso jimicsi jireed oo cagahaaga ah: squats, weeraro, iwm.Sii wadida jiifka ama ku fadhiiso bakhtiga ama tuwaal, waxaa lagama maarmaan ah in la sugo ilaa inta jeermisku qallajiyo oo qaadanaya qaabka saxda ah oo aad u leexdo. Waa muhiim in jiinis lagu dhigo hawo nadiif ah oo qalajinta dhameystiran. Qalajiyaha waa in laga fogaadaa, maxaa yeelay alaabtu halkaas ayey fadhiisan doontaa.
Si loo kala bixiyo waxyaabaha densim, waxaa fiican in gacanta lagu tirtiro. Nidaam la mid ah waa in lagu celceliyaa dhowr jeer si ay ugu dambeyntii u fidiyaan oo si fudud qaab ahaan loo qaabeeyaa.Feerayn
Su'aal kale oo la awoodi karo oo sahlan oo ah sida loo kala bixiyo jiiniska suunka guriga waa bir.
Si tan loo sameeyo, bir qaado oo dhig qaabka aamusnaanta. Hawada qoyan waxay kicin doontaa cilado-la'aanta waxayna kululeysaa dharka, oo kor u kaca heerkulka sare iyo huurka ee mugga.Si "loo addeeco" Cabbirrada cusub, waxaad u baahan tahay inaad gasho surwaalkeyga, inta ay wali kululaan karaan, oo wax yar ayey u egyihiin.
Qurmaantaan
Ka sokow dariiqa caadiga ah ee gudaha ah, laqabsashada gaarka ah ee fidinta ayaa la iibinayaa. Mid ka mid ah kuwan waa "suunka fidinta."
Si ay si sax ah ugu isticmaalaan, waxaad u baahan tahay inaad ku dhejiso jiinis si hillaac iyo badhammo, ka dibna qoyso. Ka dib aaladda geli aagga dhexda adoo hagaajinaya, oo si tartiib tartiib ah u kordhi dhererka. Qaabkani wuxuu ku fiican yahay denim laastikada ah.Il