Sida loo sameeyo xargaha xargaha leh gacmahaaga: tilmaamaha-talaabada-talaabada-talaabada

Sida loo sameeyo xargaha xargaha leh gacmahaaga: tilmaamaha-talaabada-talaabada-talaabada

Go'aan ka gaadho manmada-yada da 'yarta ah inay ogaadaan wajiyo cusub oo kartidooda hal abuur leh.

Tuux, tusaale ahaan, waxay si buuxda u horumarinaysaa ma aha oo keliya fikirka hal abuurka ah, laakiin sidoo kale waa wax yar oo gacmo yar. Taasi waa sababta ay u xirayaan cunug - hab fiican oo aan ka dhigi karno oo keliya, laakiin sidoo kale si aad u soo saarto fursadahaaga shaqsiyeed.

Waxaad u baahan doontaa:

• Saldhig - giraan
• Suufka yar yar sida midabada
• Indhaha caagga ah
• jillaab
• Irbad
• Buuxin

  

Tilmaanta:

1. Ku qor silsilad 16 loox oo hawada ah. Waxay kuxirantahay dhumucda giraanta, dhumucdii dhumucda iyo jillaab, tirada looxyada ayaa ka duwanaan kara.
2. Ku duudduubay giraanta, ku xir iyaga semi-keli ah.
3. Ka hubso jeeg goobaabin ah oo leh sadar oo aan lahayn nakid oo ah loop kasta oo safka hore.
4. Dib u soo qaad qiyaastii 1/4 giraan.
5. Dabada, oo hadhay ka dib markii la xidhaa, ayaa ka fiican, sidii haddii ay fududahay in la gooyo, is-miidaaminta.
6. Si ay dabada u soo baxaan, ka soo qaado saf kasta.
7. Bilow madaxa jilibka.
8. Si tan loo sameeyo, "Opet" dhaqaaqo loop.
9. Isku day inaad si fiican u dhigto, maadaama ay noqon doonto salka madaxa.
10. Marka xigta, hubi 1 sadar oo sadar ah oo aan lahayn nakid 1 ilaa loop kasta oo safkii hore.

    

11. Safka soo socda, si siman ugu dar si aad u badan oo ah in lambarka uu yahay 6.
12. 2-da soosocda ee ku mindida labis labis ah oo ah 6 loops midkiiba.
13. Haddii dhexroorku uu weli yar yahay, ka dib waad sii wadi kartaa nuugista illaa laga helo cabirka la doonayo.
14. 10-ka soosocda ee soo socda ayaa hubiya wax-qabasho la'aan.
15. Guji madaxa buuxinta bakaylaha.
16. Jeexjeexay giraanta.
17. Xarig goos goos goos goos ah oo qari.
18. Hadda dhegta u tag.
19. Nooca 6 loops oo duub.

    

20. Intaa waxaa sii dheer, hubi baararka iyada oo aan nakidh lahayn, si siman loogu daro 2 loops.
21. Hubi 10 saf oo 20 sadar ah oo aan lahayn nakid.
22. Markaad dhameysatay isagoo mindinaya, gooyay xargaha dheer, sida xargaha isla markaaba waxaad u baahan doontaa iftiin.
23. Marka xigta, indhaha ku garaac indhahaaga.
24. Si indhaha loo xiro oo aan aad u dhejin lahayn, iyo in la bixiyo qaabka burburka, uso si ay u jiraan godad.
25. Godadyadan, indhaha ku qor.
26. Bakaylahaagu waa diyaar.