Qoraaga shaqada - lyudmila (stilnoshooshop).
Maanta waxaan rabaa inaan kuu sheego abuurista si aad u qurux badan, oo qurux badan oo jilicsan oo luul ah. Xilligan waa mid aad u yar oo lagu xirayo waxyaabaha aad u badan. Sidaa darteed, halkii aad ka saarto kiiska.
Si aan u abuuro silsilado, waxaan u baahan nahay: guntin isku midab ah (oo ah kiiskan midabka luul luul), holofinta, cirbadda gadhka.
1. Waxaan raacinaa 6 guntin iyo xidhitaanka giraanta, samee
2. Marka xigta, oo dhaliso hal guad oo hal ka mid ah
3. Weerar dheeraad ah oo loo sii daayo xanuunka Mosaic
4. Dhererka suumanka ee silsiladda waa 220-230 cm
Marka, suumanka ayaa diyaar ah. Waxaan u sii wadnaa marxaladda abuurista loops.
5. Farahaaga ku abuuro loop, sida goorta vrochet vrocket.
6. Klot loop loop.
7. Samee loops leh laastikada si aysan u dhaqaaqin oo si siman loo adkeeyay.
Hadda u gudub abuurista xayndaab.
8. Waxaan shaqaaleysiinaa 4 guluusyo oo xidhan goobada, waxaan sameynaa godka;
9. Waxaan shaqaaleysiinaa 2 guluusyo iyo dhoofinta sidan oo kale;
10. Nexd Naddel oo oo ooya sadax saddex-calaamad leh;
11. Qaybta koowaad ee xadka xajinta ayaa diyaar ah.
12. Waxaan dib ugalaabnaa dhamaadka dhamaadka suumanka dhexdiisa, tolo si aan loo arkin si loo tolo xayndaab.
13. Waxaan xidhnaa qaybta labaad ee xarkaha leh siddo oo caadi ah oo tolo.
Foorta ayaa diyaar ah !!!
Iyada oo silsilad qoorta ah, jijimaha uu abuuray isla nidaamku wuxuu umuuqdaa mid weyn.
Si quruxsan u qurux badan, hodan ah, si xoog leh oo jilicsan oo qurux badan oo loogu talagalay quruxda quruxda badan ee jecel inuu ku jiro iftiinka.
Il