Si aad u diyaariso shaamboo (200 g) Waxaan u baahan doonnaa:
- Aasaaska shaamboo - 188 g
- Ketin - 10 g
- Vitape - 2 g
- Dheef (ikhtiyaari)
- Fanaaniin ama saliido muhiim ah (ikhtiyaari)
- Low yar oo luul ah (ikhtiyaari ah)
Marka hore, waxaan ku sameyn doonaa waxyaabo lagu daro.
Miisaanka vitaplep.
Isla koobka ku dar 10g Ketin:
Si wanaagsan ayaan u qasannaa ilaa ay si fiican u milmayso:
U miisaamida aasaaska shaambada.
Waxaan soo bandhignaa hantida loo diyaariyey oo aan si fiican u dhex qasno.
Mabda 'ahaan, shaambadayaga ayaa diyaar ah. Wax kasta oo kale waa sidaas oo kale inay u ekaato gumaarka quruxda badan oo dhadhan fiican leh.
Kudar DI:
Waxaan doortay midab casaan ah si aan u helo dhamaadka salmon ama salka cirifka ah (lagu daray 3-4 dhibcood oo ah pitte luul ah ee glycerin). Waxaad qaadan kartaa dheeha cuntada. Waxaad u isticmaali kartaa koodhkayaga midabka ee glycerin glycerin. Iyo dheeha cuntada, oo ra'yigayga ku jira, waxaad ka heli kartaa wax soo saar oo hufan. Tani waxay qusaysaa haddii shaamboogaaga lagu dhawaaqo "dabiici", "bio", "dhirta", iwm. - Alaabada daah-furnaantu waxay sababaan kalsooni dheeraad ah magacyadaas. Waxaan u maleynayaa in kiiskan, halkii ay ka heli lahayd caraf udgoon ay tahay in la isticmaalo saliida lagama maarmaanka ah, kaas oo, ka sokow, ku dari kara tayo badan oo yaab leh shaambadaada.
Halkan ka eeg saliidaha aasaasiga ah ee lagula taliyo noocyada kala duwan ee timaha iyo ujeedooyin kala duwan.
Waxaan si fiican u qasin shaambooga, waxaan isku dayeynaa inaanan hawada badan ku buuxin badeecada. Waad isticmaali kartaa weel, isku-darka, iyo wixii la mid ah.
Ajirso aargudasho - Amalia, waxaan jeclahay ubaxkeeda iftiinkeeda-udgoon.
Isugeynta ugu dambeysay - ku dar wax yar oo ah luul "soo laabasho". Waxaan u isticmaali jiray caddaan leh tint guduudan:
Walaaq.
Shaambada dhalo qurux badan miyuu diyaar u yahay!
Waxaad u baahan tahay inaad ka tagto dhalada shaambada dhowr saacadood (tusaale ahaan, habeenkii). Inta lagu jiro waqtigan, ayaa baxaa burburka hawada, oo waxay noqon doontaa mid aad u qurux badan.
Il