Gacmahaaga gacmahaaga ka dhig santuuqa hore, jumper ama gogosha sariirta ama gogosha sariirta oo gabi ahaanba fudud. Waxaad u baahan doontaa sheyga laftiisa (qaddarka waxay kuxirantahay cabirkii roojka ee la doonayo), maqas, maqaarka, jillaab weyn, xargaha dhawaaqa iyo cirbadaha waaweyn.
Sida loo sameeyo Rug naftaada ah
Waxaan ka qaadnaa dharka oo aan ka goynaynaa xargaha 5-7 cm dherer ballaaran. Dhamaadka dhinac kasta oo xarig ah ayaa loop.
Iyada oo la kaashanayo jillaab, ku fidi dharka loop loop oo sidaas yeelo xadhig la jeexjeexay. Xadhig kasta oo dhamaadka dhamaadka ayaa hagaajinaya dunta.
Ka dib ka dhig roogagga ka samaysan xadhigga natiijada, iyadoo la kaashanayo dunta iyo irbadaha ay hagaajiyaan. Kordhi roogagga xajmiga aad rabto.
