Toban illaa shan iyo toban daqiiqo oo shan daqiiqo ah waxaad ku dhaari kartaa barkin jilicsan oo jilicsan gacmahaaga. Waxay u egtahay lafta dhabta ah qaab ahaan. Barkinta noocan oo kale ah waxay u egtahay muuqaal qurux badan, laakiin sidoo kale waa hubaal sida qoortaada markii aad daawanayso TV-ga ama safar dheer, gaar ahaan haddii ay dhaawaceyso oo ay leedahay osteochondrosis ilmo galeenka. Dadka qaar xitaa si raaxo leh ayey u hurdaan habeenkii. Waxaan horey u iloobay wax badan oo barkimooyin noocan oo kale ah waxaanan u soo bandhignay asxaabta. Badanaa martidaydu waxay guriga ku aadaan laftaada.
Fikradayda: ma fududa fududaan, laakiin xitaa way fududahay in la tolo. Qiimaha waa mid yar. Xulashada dharka, waxaan u soo jeedinayaa inaan joojiyo jirka jilicsan, diiran ee ugu fiican ee unugyada. Waad isticmaali kartaa mahru, dhokeyd ama dharka milix ah. Waxa ugu weyn ayaa ah in qoortaadu ku qanacsan tahay barkintaas oo kale. Dharku maahan daruuri inaad mid cusub qaadan karto. Tan, xitaa waxay ka sii fiican tahay marar badan shaambado waxyaabo duug ah: qubays, shukumaan tuwaal, funaanad jilicsan, iwm.
Qaabka ayaa si fudud looga qaban karaa iyadoo la adeegsanayo qaabka iyo cabirka qaabkeyga.
Haddii aad ka shakinaysid inaad naftaada ku xidhin karto, ama aad u caajiso inaad aqriso maqaalka, ka dibna fiiri fiidiyowgeyga tolidda barkintaan, halkaas oo wax walba lagu sharaxay si faahfaahsan oo la muujiyo.
Gooyaa.
Ku soo lifaaq qaabka dharka oo xardhan saddex faahfaahin oo isla faahfaahin ah oo ku saabsan barkimaha lafta. Ha ku sameynin tolbaha. Oo waa intaas oo dhan! Kaliya waxay kaliya u ururisaa si sax ah.
Tolidda.
Tan darteed waxaad u baahan tahay inaad sameyso kaliya saddex daah. Xargaha ku yaal tolss-yada waa 1 cm. Ka bilow dhexda dhexe (groove), ka dibna lafaha laftiisa laftiisa oo ku dhammaata isla dhexda suufka.
Hal qodob oo muhiim ah oo si muuqata looga arki karo roller fiidiyowga, sida loo sameeyo si sax ah waa in dhammaan saddexda tol ay bilaaban karaan hal dhibic.
Ha iloobin inaad ku sameyso hal tol ah ma aha wax firdhiidha ah oo loo jeedo 10 - 15 cm.
Buuxi barkinta. Si tan loo sameeyo, waxaad u isticmaali kartaa qaybo yar oo haraaga ah ee synthet-ka, caagga xumbada, caagga ah ee 'Holofiyber kubadaha' ama xumbo jajaban. Oo haddii aad rabto inaad akhrido waxa si fiican u adeegsada buuxinta barkinta barkimooyinka, ka dib aqri maqaalkayga. Kuma talinayo inaad saxeexdo suufka orthopedic-ka aad u adag. Haddii kale, waxay seexan doontaa madaxiisa. Waa inay noqotaa mid jilicsan oo raaxo leh.
Cirbadda gacanta ee dusha sare ee dusha sare ee tolidda godka bannaanka iyo raaxo leh, barkinta lafaha jirka ee orthopedic ayaa diyaar noqon doona.
Il