Waxaan siinaa nolol cusub waxyaabo duug ah! Maanta, waxaan leenahay funaanad dareemid. Waxaan rabaa inaan tuso tusaale, maadaama aad ka dhalato shandad qurux badan oo ka timaadda dharka hore ee loo baahnaa!
Qalabka:
- Funaanad laga dareemo dareenka
- Waxaan dareemay goynta midabada kala duwan
- Badhamada kala duwan
- Harqaan
- Cirbadaha iyo niti
Tilmaanta:
1. Ku-socodsiinta cabiraadaha oo jar 3 xabbo oo dareema - 2 trapezoids iyo 1 hoose oo oval ah.
2. Labada dhinac ee ugu horreeya, ka dibna dhalasho iyo hoosta (tolo ka soo qaad dhinaca qaldan).
3. Eeg geeska si aad ula qabsato 3-4 sintimitir. Waxaan soo toosinaa khadka toosan.
4. Ku dabool gacanta xarkadeena. Iska yaree isla isku mid waxay dareentay xargaha dhererka aad u baahan tahay, ku dheji geesaha, sida ku cad sawirka.
5. U dir gacanta natiijada boorsadayada. Waxaad ka dhigeysaa laba gacmood sida aad rabto.
6. Laga soo bilaabo inta ka hartay dareenka dareenka ah, waxaan u samaynaa qurxin. Waxaan ka hayaa ubax. Waxaad ku qurxin kartaa dhadhankaaga.
Il