Istiro badan ayaa leh guryo kaladuwan oo kaladuwan. Waqti ka waqti, wuxuu dabcan ka qayb qaataa tijaabooyin ka mid ah, laakiin waqtiga intiisa kale ayaa ku jira dhalada ka dhex jira waxyaabaha kale ee aan u adkaysan karin. Laakiin budadaan cad ee sixirka ah waxaa loo isticmaali karaa ujeedooyin kala duwan oo kala duwan, qaar ka mid ah xitaa aadan ka shakiyin. I rumaysta, qodobkaani wuxuu kaa dhigi doonaa inaad istaagto istaarijka si cusub.
Strech waa mid wax lagu badelo, oo aan wax ka ogaan doonin yareynta nadiifinta daaqadaha. Intaas waxaa sii dheer, waa mid aad u yar, marka haddii lagu daro wakiilka nadaafadda ee daaqadaha, waxaad heli doontaa daaqadaha furitaanka furitaanka.
Kaliya ku dar maqaar yar oo harkeed ah, oo miiskaaga miiskaaguna wuu iftiimin doonaa oo ku farxi doonaa indhaha sidii mid cusub.
Si looga takhaluso dhibco saliida leh ee rooga, kula saydhaa istaarijka. Markuu wasakhda nuugo, kaliya dhajinta rooga. Haddii duruuqdu ay si gaar ah u adag tahay - isticmaal istaarijka iyo nadiifiye gaaska (1: 1).
Haddii aad gubto ama aad ku qaniinto qaar ka mid ah cayayaanka waxyeelada leh, ku dar istaarijka biyo oo macaan isku dar ah. Markuu wax walba qallajiyo, waxaad dareemi doontaa wax aad u fiican. Istaarijku kaliya maahan taajirnimada kaalshiyamka, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa sidii ay ula tacaali lahayd xanaaqa maqaarka. Ku daadi meelaha dhibaatada istaarijka ka hor intaadan xidhnayn dhar.
Haddii sigaar-yarood duug ah ay burburiyaan, ku shub istaarijka kuna tag habeenka. Urta ayaa la nuugo. Kahor intaadan tagin, ha ilaawin inaad ku shubto istaarijka!
Starch Spray waa aerosol oo fududeynaya geedi socodka birta, dhadhanka dhadhankooda iyo jilicsana dharka hoostiisa. Si aan loo iibsan qalabkan bakhaarka, waxaad qaadan kartaa biyo luqun ah, ku shub weelka ku shub oo ku dar istaarijka halkaas heerka 1 tbsp. Qaaddo istaarijka 1 koob oo biyo ah. Waxaad sidoo kale ku dari kartaa geedo caraf leh ama loo yaqaan 'udgoon geedo' Markii istaarijka lagu kala diro biyaha, buufinku wuxuu diyaar u yahay in la isticmaalo.
Haddii kaararkaagu dheg dheg dheg dheg dheg dheg dheg u noqda, ku rid xirmo shaabadaysan oo istaarijka ku jira, rux, orod, iyo - voila! - Waxaad diyaar u tahay inaad aado wa-baanka.
Noloshani waxay u egtahay in diirada la saaro rooga: Kaliya ku saydhaa wasakh wasakh ah oo jaakad maqaar ah ama fadhiga maqaarka. Ka tag habeenka, ka dibna u tirtir istaarijka maro qoyan ama tuwaal warqad ah.
Isku qas istaarij dhawr dhibcood oo saliida aadka u baahan tahay, si fiican u rux oo hel natiijo deg deg ah - budada udgoon ee jirka oo aan lahayn waxyaabo waxyeelo leh.
Dhig diirka aad ugu jeceshahay, orso orso ama ku jirta boorsadaada waraaqaha ah ee istaarijkaaga. Rux oo ka tag habeenka. Subaxa hore, kaliya ku soco toy nadiifiye faakuumka ah, oo waxay noqon doontaa sida wax cusub!
Dhex dhig istaaris yar oo ukunta ka hor intaadan garaacin, oo waxaad arki doontaa farqi weyn. Ukunta xoqan waxay u ekaan doonaan daruuro yaryar oo ukun ah.
Isku qas qaddar siman oo isle'eg ah oo biyo ah oo isticmaal isku dar ah si aad u nadiifiso qalabka guryaha alwaaxka ah.
Buugag duug ah - shaqooyin farshaxan, laakiin sanadaha badan waxaa ku jira ur badan oo ku jira. Gariig yar ayaa ka caawisa hagaajinta.
Ku daadi xididdada timaha oo si fudud u kala firdhin, hadaan jirin wakhti aan lagu qubeysto!
Ku daadi sagxadda oo leh istaarij, gooya, oo istaarijka ayaa buuxin doonta dhammaan dildilaaqda. Tani waxay gacan ka geysan doontaa yareynta mugga dabaqyada xoqdinta leh oo ay ku dhegaan dhagaha loo dulqaadasho.
Ku dabaasho cunuggaaga qubeys leh istaarijka, iyo xanaaqa maqaarka ka soo qaad xafaayadda sida gacanta oo dhan ayaa meesha ka saari doonta.
Iyada oo la kaashanayo istaarijka, waad dhuujin kartaa maraqa. Intaas waxaa sii dheer, kuma jiraan Gluten!
Strechch waxaa loo isticmaali karaa isku-darka xayawaannada guryaha ee guryaha lagu haysto mabdanadaha shaambada qalalan: Waa in lagu dabaqayaa dhogorta, ka dibna lagula shanlayso burush. Wasakhdu waxay ku socon doontaa istaarijka.
Haddii aad doorbideyso waxyaabaha nadaafadda dabiiciga ah, doqorsada kilkilooyinka leh khamriga caafimaadka si aad u xajiso ur, ka dibna ku saydhaa istaarijka si maqaarku u qalajiyo. Iyo kiimiko ah!
Haddii marxaduhu ku dhexjirto xirmada xirmada, waxaad u baahan tahay inaad ku darto harqado yar oo rux. Sidaas darteed, macaan macaan ayaa la gooyaa iyada oo aan la aflaxin oo foolanaysa oo foomamka.
Il