Loogu talagalay dadka jecel waxay ubaxyada u noqdeen siinta, waxaan sameeyay xulasho xalal xiiso iyo fikrado xiiso leh oo aad ka dhigi karto sariiro ubax qurux badan gacmahaaga.
Fiiri sawirrada soo socda - ubaxa waxaa laga samayn karaa wax kasta, damaca ugu weyn iyo qaar ka mid ah fikirkaaga! Haddii aad carruur leedahay, u soo bandhig inay kaqaybqaataan qaabeynta ubaxa goobta ubaxa iyo, laga yaabee, waxay ka dhigi doonaan dabeecaddooda hal abuurka iyo fikradaha kala duwan ee nidaamkan wanaagsan - si ay uga tarjumaan aqalkaaga.
Aynu ku bilowno xulashooyinka ugu fudud iyo kuwa miisaaniyada ah:
Guddoomiye fudud oo lagu qurxiyo ubaxyo oo la keenay geeska waxay xarrago siin doontaa jardiinooyin kasta:
Ee taayirrada hore ee aan loo baahnayn (oo aad xitaa u ururin karto wadada waddanka - waxay inta badan ku jiifaan dhinaca wadada) waxaad suurtogal ka dhigi kartaa inaad sameyso sariiraha ubax ee cajiinka ah gacmahaaga, adoo ku ridaya amarro chess ah midba midka kale. Tirada heerarka ma xadidan yihiin.
Wixii qormooyin ah, oo ah ubax aad u qurux badan oo aan caadi ahayn ayaa ka shaqeyn kara:
Xanaaqadii hore - ee aqalka ubaxyada!
Wixii misig ah iyo maddiibado - ubaxyo!
Fudud oo qurux badan:
Ku xir digtooyin dhowr ah oo leh ubaxyo, iyo kan ugu hooseeya dhulka saaray. Waxay soo baxday aad u qurux badan:
Sidee kale ayaad u isticmaali kartaa dheriyo:
Dhismaha alwaax alwaax duug ah ayaa u dhigma qurxinta derbiga ah ee jira:
Doonta leh ubaxyadu waxay u egtahay hal abuur:
Oo halkan waa inuu wax yar ka shaqeeyaa:
Fikradda loogu talagalay kuwa ay aruurisay dhalooyin badan:
Dhagxaanta iyo ubax - qurux!
Waayo, kuwa camalkasta oo caashaqa ka soo bixi doona canabka iyo laamaha canabka ah,
Halkan waxaa ah xalal aad u adag oo lagu abuuro sariirta ubaxa gacmahaaga:
Beertaada, gogoshaada ama shirqoolka barxadda ayaa la beddelay oo wuxuu ku farxi doonaa isha dadka kale haddii aadan caajis ahayn oo aad sameyn karto sariiraha ubaxa qurxoon oo qurux badan gacmaha u gaarka ah.
Il