Qof kastaa wuu ogyahay inaadan gaarin gaari oo taleefanka kula hadal waqti isku mid ah; Amase waa inaad dab ku shubtaa, oo markaas ugu horreeni oo aad wax walba ku korisaan, Laakiin noloshu way kala duwan tahay in mar alla inta uu tuuro xaalado cusub oo aan caadi ahayn oo aan caadi ahayn oo aad ugu baahan tahay inaad si dhakhso leh uga jawaabto.
Halkan waxaa ah qaar ka mid ah talooyin wanaagsan iyo xaqiiqooyin ka socda isticmaaleyaasha caan ku ah mashruuca Quora. Feejignaan: Aqoontaani waxay badbaadin kartaa noloshaada!
1) Maskaxdeena ma awoodo in la xakameeyo lugaynta iyo adeegsiga taleefanka casriga ah, marka waa inaad doorataa
Dhammaanteen waxaan caado u leennahay inaan sameyno talaabooyin gaar ah oo ku saabsan socodka. Laakiin, si ka duwan, tusaale ahaan, calalida calalida, talaabooyin badan ayaa si buuxda ugu dari karin socodka. Marka, isticmaalka taleefanka casriga ah ee socda - maahan fikrad fiican oo noocaas ah. Murad Steka ayaa sheeganaya in si isku mid ah loo tago oo loo isticmaalo taleefanka casriga ah, maskaxdu waxay ku bixisaa tamar badan. Xiisadda fahamka noocan oo kale ah waxay keenaysaa, waxa loogu yeero indha la 'oo ay sababaan faa'iido darrada. Natiijo ahaan, si buuxda ayaad u dareemi kartaa gaariga laftiisa, laakiin ha fiiro yeelin xaqiiqda inay kugu soo degto.
2) Dejinta saxda ah ee muraayadaha dib-u-dhigga
Ficilkani wuxuu kugu qaadan doonaa 5 daqiiqo, muhiimad weyn 5 daqiiqo ku dhex soco wadada.
3) kuleylka ayaa ka dhakhso badan dareeraha marka loo eego gaaska, markaa isku day inaadan ku majaajiloon
Waxaa jira xiriir toos ah oo ka dhexeeya huurka iyo qabow, waxaan hubaa in injineerku yang levy. Haddii aadan rabin inaad qaboojiso xilliga qaboobaha, ka dooro dhar diiran oo dhogor ah, oo aan ka ahayn suuf. Dambe wuxuu qaadaa qoyaan kasta oo wuxuu noqdaa mid u fiican kuleylka kuleylka jirkaaga. Dhar qoyan ayaa ka sii dartay qoyaan, sidaas darteedna, waxaa fiican in la halaago.
4) Ha u dhigin baraf si ay u dhammaadaan harraad
Si sax ah, waad sameyn kartaa, laakiin kaliya sida ugu dambeysa ee ugu dambeysa. Xaqiiqdu waxay tahay in jirku u baahan yahay tamar badan si uu u beddelo walxaha ka yimaada hal wadan wadan ah mid kale. Markaa, waxaan lumineynaa wax ka badan inta aan helno. Marka laga reebo waxay noqon kartaa, marka laga reebo, maalintii labaad ama saddexaad ee biyo la'aan ah.
5) Ha ku degdegin inaad ku gubtaa jaakada nolosha haddii diyaaraddaadu lagu qasbo inuu kuqoro deg deg ah oo biyo ah
Alvin YIP waxay ka digayaan haddii aad hadalka u celiso isla markiiba, way kugu adkaan doontaa inaad kala soocdo wax soo saarka diyaaradaha ee degdegga ah. Xitaa dhibaatooyin badan ayaa ka soo bixi doona haddii waqtiga aad boodboodo bixitaanka damacsanaanta, diyaaradda ayaa durbaba ka buuxsami doonta biyo: miyaad isku dayday inaad dabaasho oo ka soo baxdo jaakadaha? Aad u faa'iido badan, sax? Wax walba waxay ka caawin karaan jaakada nolosha - kusii nagaado biyaha. Markaa Alvin wuxuu marka hore ku talinayaa inuu galo ka bixitaanka oo kaliya markaas uu kululaado meesha.
6) Haddii aad lumiso oo aad joogtid buuraha - hoos u dhaadhac. Marka waxaad ku soo bandhigi doontaa fursadahaaga badbaadada
Ernest Adams wuxuu hogaamiyaa doodaha soo socda in ay door bidaa sheegashadooda: degsiimooyinka badanaa waxay ku yaalliin meel u dhow hal-abuurka biyaha, wabiyadana badanaa waxay qulqulaan kor u qaadista. Markaa, hoos u dhaca, waxaad kordhineysaa fursadahaaga aad kula kulanto qof kale oo aad caawimaad weydiisato. Adams ayaa sidoo kale horseedaysa tusaale taariikhda taariikhda Julia, ay ka badbaaday shilka ka dib markii uu duulay diyaaradda 1971. Waxay kusii jeeday wax weyn 9 maalmood ilaa ay ka heshay hoy. Dhowr saacadood ka dib, waxay heleen.
Talo la mid ah ayaa bixiya John qasmista. Haddii aad ku lumiso buuraha, raadso xayndaab ama durdur - si dhakhso ah ama goor dambe waxaad aadi doontaa heshiiska.
7) Gelitaanka Haymlich waxaa loo fulin karaa si madaxbanaan oo ah is-caawin
Waxaa soo baxday in aanaan u baahnayn qof kale dhammaanba si aan uga caawino soo saarista gabal cunno ah oo cunaha. Dhamaan soo dhaweynta caanka ah ee loo yaqaan ee Haylimha waxaa lagu sameyn karaa is-caawinta. Marka:
Tuuji gacanta adag ee feedhka oo ku rid feedhkan xabadka ka sarreeya xuddunta. Gacanta labaad waxaa la saaraa feedhka si loo bixiyo naxdin badan.
Samee naxdin xoog leh jihada "gudaha iyo kor - natiijada, waxay ku imaan doonaan dusha sare ee caloosha). Ku soo celi dhaqdhaqaaqan dhowr jeer ilaa aad wax ka qabato shayga ku dhegan.
8) Daawooyinka xasaasiyadda - qayb qasab ah oo ku saabsan xirmada gargaarka degdegga ah, gaar ahaan haddii aad safar ku socoto
Daawooyinka xasaasiyadda xasaasiyadda waxay ku habboonaan doonaan xitaa kuwa aan xasaasiyad lahayn. Xasaasiyad, wax walba waa cad yihiin - maxaa yeelay waa nambarka daroogada 1. Sida dadka maqla xasaasiyad kaliya TV-ga iyo dadka ay is-baabbeyaan, waxay sidoo kale u baahan yihiin inay ku helaan dawadan xirmada gargaarka koowaad. Ka dib oo dhan, si fudud uma ogaan karno inaan xasaasiyad u leennahay walax. Tartannada guud ahaan waa xumaatimayaan alaabada iyo dhirta cusub ee kala duwan, sidaa darteedna waxaa fiican in la xakameeyo, sababtoo ah fal-celin xasaasiyadeed oo aad u xoog badan ayaa ku dambayn karta natiijo dilaa ah.
9) Xadka kheyraadka jirka ee aadanaha ayaa ah mid sicirka ku xidhan "saddexda" "
Celcelis ahaan, qofku wuxuu ku noolaan karaa hawada 3 daqiiqo, 3 saacadood oo aan hoy lahayn hoy xaalado cimilo ba'an, sedex maalmood oo biyo la'aan ah, iyo saddex toddobaad oo aan cunto lahayn.
10) Haddii inta lagu guda jiro karinta cuntada aad karkareysid saliid, dami saxanka oo ku dabool wax "dabka" si aad u dulqaadato marinka oksijiinta oksijiinta
Ha isku dayin inaad ku dubto biyo. Biyaha ayaa isla markiiba uumi baxa oo dabka ku siin doona qayb dheeraad ah oo ka mid ah oksijiin, ka dib kaas oo ololku xitaa ka sii xumaan doono.
11) Haddii aad si uun u heshay nabarka burburka, ha ku degdegin inaad ka soo baxdo maaddada
Haddii dhaawaca dhaawacan uu culus yahay oo aad u dheer yahay, Thomas Meus wuxuu ku talinayaa inaadan ka saarin mawduuca in dhaawacan la adeegsaday. Haddii aad soo saarto, waxaad waayi doontaa dhiig badan. Waxaa fiican inaad wax boogaha lagu bilaabo ilaa aad ka hesho daryeel caafimaad.
12) Badanaa inta badan shilka diyaaradda ayaa dhaca 3 daqiiqo gudahood ka dib markii ay ka soo baxaan iyo 8 daqiiqo ka hor inta aan la demin diyaaradda
Sante sharoos waxay soo jiidatay dareenka dadka xaqiiqda ah in 80% shilka diyaaradda uu dhacayo waqtigan. Marka, halkii laga bilaabi lahaa si aad u daawato taxanaha isla markiiba, sida ugu dhakhsaha badan ee aad ugu fadhiisatid kursi, waxaa fiican inaad ahaato daqiiqadahaas dilaaga ah. Ka dib oo dhan, jawaab celintaadu waxay badbaadin kartaa noloshaada.
13) Inta badan dhimashada inta lagu gudajiro dabka waxaa sababay qiiq, oo aan dabin
Sida laga soo xigtay tirakoobka, inta ugu badan ee dhimashada dabka ka dhalatay ma ku dhacaan dabka laftiisa, laakiin qiiqa ayaa si fudud u nuugaa, oo aan weligood ku guuleysan ka bixitaanka illaa laga bixi karo. Marka, haddii aad naftaada ku aragto badhtamaha dabka, iskuday inaadan argagaxin oo hawadu hagashid hawada. Taa bedelkeeda, riix dharka afkaaga iyo sanka (qoyan) - waxay abuuri doontaa xoogaa filter ah hawada - oo si dhakhso ah ugu madax baadadka dabka.
14) Haddii aad u baahan tahay caawimaad, weydii qof gaar ah
Haddii aad maray qatarta ku jirta meel fagaare ah ama aad ku xun tahay wadada, caawimaad waa in laga codsadaa qof gaar ah oo la xushay. Ka dib oo dhan, haddii aad la xiriirto qof walba isla markiiba wuxuu shaqeeyey waxa loogu yeero "saamaynta markhaatiga": Qof walba wuxuu u maleyn doonaa in qof kale uu caawin doono. Haddii aad rafcaan ka qaadato caawimaad qof gaar ah, wuxuu aad ugu dhow yahay inuu ka jawaabo dalabkaaga.
15) Nalalka dhalaalaya wuxuu noqon karaa hub wanaagsan
Gaar ahaan maalinta mugdiga. Haddii lagu soo weeraro, oo aad u soo baxday oo keliya inaad noqoto laamo - indho la'aan ka soo horjeedda (muddo, dabcan). Ku soo lifaaq laambaddaada indhahaaga ee dambiilahaaga. Waqti ayey ku qaadan doontaa oo waxay kuu oggolaaneysaa inaad ku guuleysato waqtiga aad ka baxsato
16) Haddii aad ka hesho kondhom ninkeeda, ha ku degdegin inaad ka shakisan tahay khiyaano
Kondhomka ayaa si la yaab leh waxtar u leh beeraha (iyo nolosha) wax. Haddii, tusaale ahaan, aad rabto inaad ka ilaaliso wax kasta oo yar yar iyo farsamooyin biyo ah - kaliya ku tuur alaabtan kondomka. Waa mid aad u laastirsan, sidaa darteed ma adkaan doonto in la sameeyo. Isla mar ahaantaana, haddii aad lumiso meel ka baxsan magaalada, waxaad u adeegsan kartaa kondhom sidii wax lagu dhejiyo (oo aad u badan oo ballaadhan). Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaadan ag joogin kaydka, laakiin si wax ku ool ah ula tacaallada wadooyinka raadinta ama xiriirada dadka.
17) Kumaa garanaya sababta meelahan oo dowladu u badan tahay in laga helo korjoogyo iyo xusuusinta ku saabsan iyaga?
Waxay ku saabsan tahay wax soo saar nafsi ah oo xiisa leh oo si gaar ah loogu hadlay meelaha ay ku badan yihiin dadka. Marka, inta badan, markaan maqalnay wax ku saabsan xaalad deg deg ah, dadku kuma degdegayaan inay u guuraan, maadaama ay dhaafto aragtidooda "caadiga ah" ee xaqiiqada.
Soo-saar aad u badan oo firaaqooyin ah iyo xusuusinta iyaga waxay u oggolaaneysaa qof inuu si fiican u ogaado in xaaladda khatarta ah ay suurtagal tahay. Marka, qofku si dhakhso leh ayuu ugu jawaabayaa digniin.
il