Inta badan anaga aan shaki lahayn ayaa tuuraya toon la soo tuuray, maadaama ay rumeysan yihiin inuu lumiyay dhammaan dhismayaasheeda waxtar leh.
Laakiin tani waa qalad aad u weyn, maadaama ubaxleyda toonku ay ka kooban yihiin waxyaabo badan oo ka hortag ah, sida Alligal, Allyan iyo Allyldisulufide. Sidaa darteed, toonta la soo ifbaxay ayaa aad uga faa iidaysan kan caadiga ah.
Waa kuwan faa'iidooyinka toonta la soo koobay:
Waxay xoojisaa nidaamka difaaca jirka
Waxay bixisaa waxyaabo aad u sarreeya oo ka mid ah antioxidants, toonta la soo rogay waxay xoojisaa nidaamka difaaca waxayna ka hortagtaa hargabka iyo caabuqa.Waxay kobcisaa caafimaadka wadnaha.
Garmalka la soo ifbaxay ayaa sidoo kale ku jira maandooriyeyaasha maskaxda ka horjoogsanaya waxqabadka carcinogens, oo ay sidoo kale kor u qaadaan shaqada enzymes-ka, oo ay ka hortagaan sameynta weeladaha wadnaha iyo cudurka wadnaha, sidaa darteed toonta ayaa kaa difaacaya cudurada nafta halis gelisa.
Waxay ka hortagtaa dhacdada istaroogga.
Garlic ayaa laga soo celiyaa Aonien, kaas oo ballaarinaya halbowlayaasha oo ka hortagaya isku-dhafka dhiigga. Waxay sidoo kale hodan ku tahay maadooyinka maskaxda ee xannibay waxqabadka podrombs ee kiimikada oo ay ka hortagaan istaroogga.Waxay ka caawisaa sumowga cuntada.
Antioxidants-ka ee toonta la soo koobay ayaa la halgamaya cudurada fayras iyo fangas, gacan ka geysashada kiiska sumowga cuntada, waxay xaqiijinayaan falalka iyo shubannada oo waxay bixiyaan faa'iidooyin kale oo kale oo caafimaad.
Waxay u dhaqmeysaa sidii ka hortagga kansarka.
Alaabadaas khudradda ee waxtar leh ayaa taajir ugu tahay macdanta, fiitamiinada iyo nafaqooyinka kale, sidaa darteed waxay si wax ku ool ah uga hortagtaa waxyeelada dartood xag-jir ah.Biqilku wuxuu kiciyaa soo saaridda phytochimiciotes, kaas oo ka difaacaya horumarka unugyada maliglista oo ka hortaga waxqabadka carcinogens. Waxyaabaha ugu sarreeya ee antioxidant-ka ayaa sidoo kale ka hortagaya cuduradan dilaaga ah.
Waxay ka hortagtaa gabowga dhicis ah.
Ka hortagga antioxit ee toonku waxay si wax ku ool ah ula dagaallamayaan xagjirka bilaashka ah ee jirka oo markaa ka hortag gabow dhicis ah iyo muuqaalka laalaabyada.
il