Midkeen kastaaba wuu yaqaanaa qawaaniinta ugu muhiimsan ee amniga. Si kastaba ha noqotee, waxay dhacdaa in, ay wajahayaan duruufo lama filaan ah, waanu lumaynaa oo si dhakhso ah uma fahmin waxaad u baahan tahay inaad sameyso.
Ogow calaamadaha aad u kala saari karto abeeso sun ah
Masas ayaa ka wanaagsan inaad hareeraheeda u socoto xafladda, laakiin weli waxay noqon doontaa mid waxtar leh in la ogaado calaamadaha kala sooca sun leh Wakiilada ka soo baxa:
- Dhinaca caloosha, dabadadu waxay daboolaysaa miisaanka aan waxtar lahayn.
- Ardaygu wuxuu umuuqdaa inuu yahay dhalada (masaska aan waxyeellada lahayn ee ardayda wareega).
- Kala guurka u dhexeeya madaxa oo qoortana aad buu u muuqan karaa haddii aad fiiriso dusha.
By habka, waxaa ka jira ka reeban sharci kasta, marka kaliya takhasusle oo keliya ayaa dhihi kara hubaal, abeesodu waa khatar iyo in kale. Laakiin inta badan kiisaska sharciyadan ayaa shaqeeya.
Ha isticmaalin taleefanka gacanta inta aad socotid
La-taliyayaasha amniga oo la xuso in socodsi isku mar ah iyo adeegsiga taleefanka sababay culeys ku filan maskaxdaada, oo uu si fudud u adkeysto. Waxaad noqon doontaa sida ugu macquulsan uguna macquulsan oo indho la'aan ah ee la xiriirta waxa ka dhacaya hareerahaaga, mana dareemi kartid qatarta u dhowdahay, tusaale ahaan gaari lama filaan ah oo soo muuqday.
Joojiya "dhibco indhoole" aagga aragtida ee gaarigaaga, si sax ah u hagaaji muraayadda
Hagaaji muraayadaha gawaarida si aad si yar oo kale u aragtid cidhifyada gaarigaaga. Qaab aad si wax ku ool ah u baabiin karto "dhibco indha la '" aagagga dhinaceeda. Muraayadda muraayadda gadaal ee dhabarka ah waa inaad had iyo jeer aragtaa wax baabuur ah oo kaa dambeeya. Si muraayadda muraayadda ay u noqon karto mid wax ku ool ah intii suurtagal ah, samee, si toos ah ugu fadhiista kursiga darawalka.
Cimilada qabow, samee doorashada saxda ah ee dharka.
Xusuusnow in maqaarka qoyan uu aad uga dhakhso badan kuleylka, marka waa muhiim in maqaarka lagu qalajiyo inta ugu badan ee suuragalka ah. Sidoo kale si heerkulka jidhkaagu u dhaco si dhakhso badan, u xidho waxyaalo dhogor ah oo nuugi kara qoyaan badan. Dharka suufka ah ama dharka kale si tartiib ah ayuu u nuugo, sidaa daraadeed waxyaabaha ka soo baxa qalabkan waxaad si dhakhso leh u qaboojin doontaa.
Ha ku kicin jaakada nolosha ka hor intaadan ka bixin diyaaradda
Khubaraduhu waxay sharxaan haddii aad wali go'aansato inaad ku booddo, markaad buuxinayso saqafka, jaakada nolosha ayaa kugu kicin doonta saqafka qolka oo waad ku adkaan doontaa inaad soo laabato. Waxaa fiican inaad neefta ku hayso oo aad ka dabaasho diyaaradda si caadi ah.
Ka dooro gabal gabal oo ah cunno cunaha adoo qaata gamelich
La-taliyayaasha ayaa kugula talinaya qof walba inuu xasuusto farsamadan, oo aad ka caawin karto isku-darka ama naftaada ama naftaada haddii lagu xakameeyo. Kaliya raac ficilkan ficilkan:
- Tuuji feedhka oo ku cadaadi suulka wax yar oo ka sarreeya xuddunta.
- Mid kale gacantiisa si xoog leh ayuu u dhaqaaqay dabaqa sare, iyadoo ay ku adag tahay xabadka.
- Ku soo celi naxdintaas oo kale ilaa aad riixdo gabal gabal ama shay.
- Haddii ficilada kor ku xusan aysan gacan ka geysan, u dhaawaci calooshaada xaq xun ducaduhu dhinaca dambe ee kursiga gadaasha kursiga iyo cadaadis adag oo dhaqdhaqaaqa soo noqnoqda oo ku saabsan guryaha jirkaaga.
Had iyo jeer la qaado iyaga xasaasiyadda xasaasiyadda (antihistamines)
Weligaa ma saadaalin kartid halka aad si kedis ah ula kulantid xasaasiyad xasaasiyadeed ee dadkaaga ku xeeran. Gaar ahaan dawooyinkaas oo kale ayaa loo baahan yahay haddii aad safar dheer u socoto ama aad socod dheer tahay.
Xusuusnow in suurtagalnimada jirka bini-aadamka inta badan ay ku kooban yihiin "qaanuunka saddex"
Daraasado badan ayaa muujiyay in sida caadiga ah dadku ay sameyn karaan 3 daqiiqo oo aan lahayn hawada, 3 saacadood oo aan saqaf lahayn oo ka sareeya madaxyadooda xaaladaha cimilada ba'an, 3 maalmood oo aan lahayn biyo la'aan.
Marka saliidda lagu shido khudradda ee foornada gaaska si dhakhso leh u dami gubashada oo dabool suxuunta qalajinta
Samatabbixiyeyaashu waxay fiiro gaar ah u yeeshaan xaqiiqda ah in kiis aan lagu dari karin oo dufanka gubanaya. Walxaha biyaha ee kiiskan ayaa ku dhici doona salka hoose ee digsiga shidaalka gubashada, waxay bilaaban doontaa inay si dhakhso leh uumi-baxdo, oo laga bilaabo tan ololka ayaa ka xoog badan. Taabadalkeed, ku dabool wax saxan kulul - oo markaa aad ku xannibi doontid gelitaanka oksijiinka oksijiinta.
Ha u helin mindi ama shay kale oo fiiqan boogta
Khubaraduhu waxay fiiro gaar ah u yeeshaan in xaaladna laga saari karin mindida boogta ama maaddo kale oo ba'an. Joogitaanka boogta, waxay joojisaa dhiigbaxa, cawaaqibka taas oo noqon karta mid aad uga khatar badan. Taabadalkeed, iskuday inaad yareyso dhiig-baxa boogta boogta ka hor imaatinka shaqaalaha caafimaadka.
Gaar ahaan ka taxaddar saddex daqiiqo ka dib markii la galiyay iyo sideed daqiiqo ka hor intaadan dalban diyaaradda
Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaashu, waxay ku jirtaa waqtigan 80% shilka diyaaradda oo dhacaya. Gaar ahaan ka taxaddar saddex daqiiqo ka dib qaadashada iyo sideed daqiiqo ka hor intaadan dalban diyaaradda.
Haddii ay dhacdo dabku waa sida ugu dhow ee suurtogalka dhulka ama dhulka
Khubaro ayaa xusaya in qaddarka ugu weyn ee dhaawacyada khatarta ah ee dabka ay ka dhasheen qiiqa iyo kaarboon monoksaydh, oo aan gubin. Waad ka fogaan kartaa waraaqaha sunta ah haddii aad u dhaadhici karto sida ugu dhow uguna macquulsan sagxadda dhulka ama dhulka oo aad sinnaan ugu dhaqaaqdid dabka oo dhan.
Haddii aad ku xun tahay meel fagaare ah, weydii caawimaad kaliya hal qof
Xaqiiqadan waxay kuu sharixi kartaa ifafaale cilmi-nafsi oo caan ah - kala-goynta mas'uuliyadda, marka loo eego fursadda ay ku heli karto caawimaad dadka badan ee dadka aad uga hooseysa ka helitaanka qof gaar ah.
Had iyo jeer qaado toosh dhalaalaya
Takhasusleyaasha ayaa ku talinaya in ay tahay mid sahlan oo laqabsanaanta u ah hubka aaminka ah oo laga keenay weerar lama filaan ah ama cadaadis. Haddii si lama filaan ah u ogaatay qof laga shakiyo oo si cad u tagaya weerarkaaga, si kadis ah ugu hagaya wejiga wejiga iftiinka iftiinka iftiinka iftiinkaaga. Khatartaan ayaa ku garaacaya raadintaada dareen, oo waad ka fogaan kartaa weerarka.
Xusuusnow qawaaniinta aasaasiga ah ee dabeecadda dabka
Inta badan, markii ugu horreysay, ahaanshaha xaalad degdeg ah, dadku waxay ku dhacaan dubbe oo aan waxba qaban. Takhasusleyaashu waxay ugu horreeyaan inay ugu dambeeyaan si taxaddar leh u baara meesha xaabada qoryaha ee qolka aad qorsheynaysid inaad ku noolaato.
Had iyo jeer la qaado dukumiinti shahaado ah iyo macluumaadka caafimaad ee lagama maarmaanka ah
Haddii aad had iyo jeer haysato baasaboor ama laysanka darawalnimada, iyo sidoo kale macluumaad ku saabsan kooxda dhiiggaaga iyo fal-celinta xasaasiyadda ee jirta, qof kasta oo si dhakhso leh kuu siin kara caawimaadda lagama maarmaanka ah ee degdegga ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaan kugula talineynaa inaad maal gasho dukumiintiyada xiriirada xiriirada dhowr qof oo ku dhow dukumiintiyada si loogu dilo in wax kugu dhacay.
Il