Haddii ugu yaraan hal mar noloshaada ay isku dayaan inaad miisaan yeelato (ama ugu yaraan qorshe sameyso), markaa waxaa laga yaabaa inaad ogaato: Internetka si buuxda oo ah macluumaad ka buuxa oo ka buuxo, iyo maya "moosmin karin" waxay siisaa natiijo xasilloon.
Badanaa, kuwa is-khilaafsan ee nafaqada-nafaqada-nafaqada-nafaqada-nafaqada leh ayaa sharxaya in "dadka oo dhami ay ka duwan yihiin": Waxay dhahaan, maadaama aadan ka shaqeyn, waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay istiraatiijiyad kale.
Waxay umuuqataa sida loo garto halka aan micnaha lahayn, oo meeye runta? Oo bal maxaad rumaysan tahay inaad runtii miisaan lumiso? Waxaan halkan ku jirnaa oo aannu ku daynay talooyin saynis ah, oo aan is hubinno nafteena oo hadda kuu keeno!
Halkan waxaa ah 25 sharciyo calool xumo oo runtii shaqeynaya inkasta oo aan muuqan.
1. Bilow subaxa 2 koob oo biyo ah, caloosha caloosha madhan. Waxaad ku dari kartaa laba dhibic oo casiir liin ah. Tani waxay gacan ka geysan doontaa maamulida dheef-shiid kiimikaadka waxayna kaa celinaysaa quraac kalori ah oo kalori ah.
2. Quraacda Bilaabashada 10-15 Daqiiqo kadib Biyo Biyo Labo. Iyo wax ka horrayn 20 daqiiqo ka dib markii ay soo toosiyaan! Cunnooyinka ugu fiican ee cuntada ugu horreysa waa ukun la kariyey iyo dalagyo kala duwan oo kala duwan.
3. Haddii aad rabto inaad miisaan lumiso, cuntada ayaa ka fiican inaadan cabbin. Ka fogow cabitaanka 30 daqiiqo cuntada ka dib. Tani waxay u oggolaaneysaa inay si dhakhso leh u nuugto.
4. Ha iloobin xaqiiqda ah inaysan macquul aheyn in la cuno wixii ka dambeeya lix. Waqtiga ugu habboon ee casho waxay bilaabmaysaa 3-4 saacadood ka hor hurdada.
5. Baro inaad jeceshahay qubeyska isbarbar dhiga. Waxay wanaajisaa wareegga dhiigga, dardargelinta dheef-shiid kiimikaadka oo mararka qaarna wuxuu si qabad u yahay miraha miraha mararka qaar! Haa, iyo maqaarka wajiga ayaa hagaajin doona.
6. Si taxaddar leh u calanta cuntada. Tani waxay ka muhiimsan tahay sidii ay u muuqataa. Waxa kuu fiican inaad wax u iftiimiso ka hor intaadan liqin, dhaqso jirka ayaa aadi doona. Oo caloosha kuma jiri doonto.
7. Xusuusnow in dareenka fadhiga uusan isla markiiba imaan. Maskaxdu waxay u baahan tahay ilaa 20 daqiiqo in laga qaado macluumaadka caloosha ee ay horey u buuxsantay. Ha degdegin.
8. Dhex dhig galaas biyo ku dheji desktop-ka. Had iyo jeer ha hor joogno indhaha hortooda. Hal galaas oo biyo ah 1 saac waa wax iska caadi ah!
9. Miraha - waxa waa mid aad waxtar u leh, gaar ahaan maskaxda. Laakiin iyaguna waa kalooriyo badan. Si aad u sacab aad u badan ayaa ku filan!
10. Barafyada nafaqada ayaa neceb. Laakiin dhab ahaantii, waa in la jeclaado: sheyga - qancinta, iyo kalooriyadana aad uma badna, sida ay u muuqato. Waxa ugu weyn ma aha in la shiro! Baradhada la kariyey ee labiska labiska waa ikhtiyaarka ugu fiican.
11. Rootidu sidoo kale way ka duwan tahay. Rootiga qamadiga cad ayaa runtii ka fiican, laakiin "cirro" ama "madow", i.e. Rye - waad awoodaa oo aad u baahan tahay!
12. Marna ha cabbin cabitaannada kulul (shaah iyo kafee) sonkor! Way fududahay in la diido in la diido intii ay u muuqataa, oo jirkuna kama heli doono kalooriyo dheeraad ah "wax kalo fara badan cabitaannada!
13. Cabbitaanka ugu wanaagsan ee ugu wanaagsan ee miisaanka ee miisaanka - shaaha cagaaran. Cab 2 xabbo maalintii.
14. socod fudud ayaa ah saaxiibka ugu fiican cagahaaga. 30 daqiiqo maalintii waa ku filan tahay in laga difaaco celkel-ka oo uusan joogteyn kaliya miisaan, laakiin sidoo kale niyadda! Markaad ordo iyo goortaad socotaan, qiyaastii isla inta kalotada la gubo!
15. Iska ilaali qaabkaaga. Haddii aad had iyo jeer dhabarkaaga toos u ilaaliso, dheef-shiid kiimikaad si dhakhso leh ayey u shaqeyn doontaa! Haddii aad bilowdo maanta, way fududaan doontaa 2 maalmood ka dib. Iyo saddex toddobaad ka dib, waxaad bilaabi doontaa inaad si sax ah ugu socoto guud ahaan wax dhibaato ah!
16. Ha iibsan casiirka dukaamaysiga. Sonkorta ku jirta iyaga ka badan fiitamiinnada! Dabcan, waa inaadan rumeysneyn in wax lagu qoro waraaqaha ku yaal baakadaha: "100%", "oo aan sonkor lahayn", "oo aan lagu darin", iwm. Iyo, haa, zhumk aan sonkor lahayn iyo koollada cuntada ee koollada ah ma dhacaan!
17. U fiirso midabka badeecada. Alaabada huruudda iyo cadaanka ah waxay u baahan yihiin inay cunaan wax yar intii ugu yar ee suuragalka ah (rooti, baastada, subagga, iwm), iwm.), Iwm Alaabada kalorie ee ugu hooseysa waa cagaar!
18. Cun cunnooyin badan oo ka badan - waxyaabaha ay kujiraan bakteeriyada waxtar u leh xiidmaha. Kefar iyo yogurt aan laheyn ayaa ugu fiican ku habboon. Jooji miiska marka aad dareento in caloosha ka buuxdo 80%. Xeerka Dahabka ah!
20. Bilow ugu dambeyntii hel hurdo kugu filan! Daraasaduhu waxay muujinayaan in dadka la il daran hurdo la'aanta joogtada ah ay cunaan hal jeer oo ka badan inta ay tahay!
21. Orgasm - laga jaray 500 kcal. Hadduusan nin lahayn, ka dibna laga jaray 300.22. Hel notepad. Maalin kasta, qor culeyska iyo mugga maalin kasta. Tani waxay dhiirrigelisaa ka xoog badan sidii ay u muuqataa. Xawaarahaaga "ku habboon" waa inaad qashinka saartaa 1-1.5 kg usbuucii. Waxay kuu damaanad qaadaan la'aanta dhibaatooyinka caafimaad iyo xuska "fidsan ee maqaarka" maqaarka.
23. Diyaarso naftaada. Cuntada maqaayada badanaa cusbo aad u badan, xawaash, dufan ama saliid gabbaldayaha
24. Xeerka dahabiga ah ee nafaqada caadiga ah: kaliya "xaqiiqooyinka dhabta ah", iyo wax cunto ah, oo laga soo saaro warshadaha iyo warshadaha. Hilibka - waad awoodaa, bolse - taboo. Kalluunka - Baahida, Cuntada qasacadaysan ee kalluunka - taboo! Qaadaal ka soo iibsaday ayeeyada ayeeyooyinka ee bazar - waad iibsan kartaa - taboo. Iwm.
25. Ugu dambayntiina, waxa ugu weyn ayaa ah in aad naftaada wax ka weydiiso: "nin qurux badan ama gabal keega ah? McDonalds ama Jans ciriiri ah? ".
Il