Badanaa dhammaan waxyaabaha la cuni karo ee aan ku cunno cuntada oo keliya ayaa la filayaa oo macquul ah. Laakiin waa dhib in lagaa helo, tusaale ahaan, baradhada waxaa loo isticmaali karaa oo keliya ujeeddada tooska ah, laakiin sidoo kale aan dhahno si aad uga takhalusto miridhku ama aad ugu waafajiso si aad u nadiifiso qalabka cuntada jikada. Ogolaanshaha, fikradaha noocan oo kale ah ayaa maskaxda ku soo dhici kara! Waxaan ku siineynaa inaad baratid 9 habab kale oo loo isticmaalo baradhada caadiga ah ee kuu adeegsan doona nolol maalmeedka.
Ka takhalus miridhku
Daaweynta dadka ee ka qaadista miridhku ka soo baxaan digsiga shiilan waa barandho cayriin leh cusbo.
Kala badh kala badh oo ku dhex tuur dareeraha ku jira maydhista saxamada, cusbada ama soodhada. Dusha sare ee dusha sare ee ganacsiga meelaha suxuunta.
Nadiifi qalabka jikada
Ha u daadin biyaha ka dib karinta karinta baradhada: waxaa suuragal ah in lagu qoro qashinka. Dhamaan fargeeto mugdi ah iyo qaadooyinku waxay ku soo celin doonaan midabkooda asalka ah dhowr daqiiqo gudahood, oo kacsan oo wasakhaysanna milmi.
By habka, haddii aad u baahan tahay inaad nadiifiso digsiga gubashada, karkariyo biyaha ku jira, ku dar nadaafadda baradhada.
Waxaan u koray ubax
Qaab gabi ahaanba si qurux badan oo lagu isticmaalo digriiga baradhada - ubaxyada koraya. Xargaha goynta ayaa ku dhegan bartamaha khudradda si dhakhso leh u koraya, maxaa yeelay geedka ayaa si toos ah u qaadanaya qolo badan iyo nafaqooyin dheeraad ah oo baradho ah.
Arkay maraq
Haddii daqiiqada ugu dambeysa ee aad ogaatay inay si xoogan u yareeyeen maraqa, way fududahay in lagu hagaajiyo dhowr digriiga baradho ah.
Ku dar dhawr barandho maraqa oo usocda in muddo ah: khudradda ayaa qaadan doonta cusbo dheeraad ah, saxanka ayaa badbaadi doona.
Tin
Sababta kale uma shucin biyo ka dib baradho karinta - daryeelka timaha. Biyaha baradhada ayaa sifiican ugu habboon in timaha ku maydhaa, laakiin maskaxda ku hay in cuntada karinta ay lagama maarmaan tahay milix, ka hor intaanad isticmaalin waa qabow.
Ka dib markaad timaha dhaqaan, isticmaal qurxinta baradhada si ay u maydhiso timaha timaha: Waxay gacan ka geysan doontaa xoojinta waxayna siisaa caafimaad caafimaad, iftiin dabiici ah.
Wax ka soo baxa indhaha
Sababta oo ah waxa ugu badan ee ka kooban fitamiin C, nafaqooyin kaladuwan iyo istaarijka, baradhada ayaa ku habboon daryeelka wajiga.
Waxay kaa caawin doontaa ka takhalusida goobaha mugdiga ah iyo bacda indhaha, maalin walba maalin kasta illaa 15-20 daqiiqadood, oo ka hooseeya indhaha baradhada baradhada wanaagsan - natiijo fiican ayaa ku farxi doonta asbuuc.
Maqaarka dhalaalaya
Maqaarka wejiga, maaskaro laga soo baxo baradho waa mid aad waxtar u leh: Waxay ka saaraan caabuqa, nabarrada jilicsan, nadaafadda, nadiif, dib u soo nooleeyaan oo maqaarka u adkeeyaan.
Waxaa jira cunnooyin maaskaro ah oo wejiga ah: maaskaro khudradda baradho-baradho-baradho-ah , laakiin ka soo baxa shaaha shaaha liin dhanaan.
Xusuusnow wixii ku saabsan kuwa maqaarka xasaasiga ah laguma talineynin inay maaskaro ka sameeyaan baradhada cayriin: waxay u dhaqmaysaa si xoog badan sidii la kariyey, oo ay sababi karaan cuncun.
Nadiifinta jirka
Baradhadu waxay nadiifisaa jirka si fiican isla markaana isla waqtigaas ayaa si dhakhso leh u hubiya fiitamiinno muhiim ah, waxayna sidoo kale ka caawisaa sidii caadiga ahayd dheef-shiid kiimikaadka: Taasina waa sababta ay wax u cuneen cunnooyin badan oo dheeri ah oo ku saleysan khudradda.
Sida ugu fudud ee si dhakhso ah loo dejiyo jirkaaga - 3 maalmood gudahood waxaa jira oo keliya baradhada la kariyey ama la dubay oo aan ilaawin biyaha liinta.
Cudurada neefsashada sare
Labada lammaaneyaasha baradhada waxaa lagula talinayaa in lagu neefsado hargabka ama hargabka - neefsashada noocan oo kale ah waxay sidoo kale noqon doontaa gargaar wanaagsan oo xagga horumarka cudurka. Baradhadu ku hayso labis labbiska (si kor loogu qaado saameynta ka hortagga-istaroogga waxaad ku dari kartaa subagga eucattyptus) oo aad fuuli karto qurxinta 10-15 daqiiqo.
Isku-darka ku saleysan baradhada la kariyey waxay si buuxda uga caawin doontaa qufaca dheer.
Il