MMM, midhaha bislaaday ee bam-gacmeedka, si fiican, oo aan ku camadin! Dharka dhanaan iyo dhadhanka macaan ee macaan iyo dheefaha la yaabka leh ayaa ka dhigaya miro guduud ah oo leh xayawaan xayawaan ah oo dhab ah. Si kastaba ha noqotee, geedi socodka cunista hadhuudhka laf-dhabarka lafteeda ayaa badanaa ku soo roga mid dhab ah: Qof gebi ahaanba wuxuu cunaa garnetka, kan kalena wuxuu sameeyaa hawlaha kale ee afka ku jira, oo lagu garto laf kasta.
Marka Xafiiskayaga Tafaftiyadeena wuu yaabay haddii uu ku dhacay bam-gacmeed, oo aan ka baqanayn caafimaadkiisa?
"Si fudud!" Waxaad kuu sheegtaa sababta ay tahay inaadan u wareejin doonin rummaanka rummaanka hadda! Aad waxtar u leh oo qashinka ku jira ...
Lafaha rummaannada waa la cuni karaa
Waxaan ku idhi hal mar ku saabsan astaamaha waxtarka leh ee bam-gacmeedka, laakiin way ka aamuseen lafaha! Waxay soo baxday in lafaha rummaanka ah ay yihiin karbohaydraytyo cunno ah, ay yihiin fiber aan lagu dheeflin marinka cuntada. Cunnada ay ku jiraan firiirka noocan ahi si dhakhso leh ayey u gudbtaa nidaamka dheefshiidka bini-aadamka, waxay meesha ka saareysaa sunta, slags iyo waxyaabaha kale ee nolosha xunxun ee nolosha.
Rustergranate-ka hadhuudhka wuxuu ka kooban yahay fiitamiin E acids acids ah iyo dufanka khudradda, oo awood u leh hagaajinta dheelitirka hormoonnada ee jirka. Haddii aad ku cuntaan rummaan lafaha, waxaa suurtagal ah in la yareeyo dhiig karka oo laga takhaluso madax xanuun.
Adeegsiga sheyga noocan ah ee waxtarka leh waxay gacan ka geysaneysaa kordhinta xaddiga haemoglobin ee dhiigga, marka laga reebo halista dhiig yaraan.
Sidoo kale, lafaha rummaannada waxay waxtar u leeyihiin haweenka inta lagu jiro ganaax iyo caadada. Awoodaha dabaqa waa in loo istcimaalaa abuurka, ku duulay sonkor si loo kordhiyo dulqaadashada ragga. Marka samee Shiinaha oo dhami!
Haddii aad go'aansato inaad cuntaan miraha bislaaday ee rummaanka leh lafta, daryeelka waa in la qaataa. Oo waa in la cunaa dhagaxa rummaan. Haddii kale, iyagu si fudud uma keenayaan gargaarada.
Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira fikrad ah in dhammaan lafaha oo dhami ee rummaannada ay awood u leeyihiin inay ku jiifaan lifaaqa, iyagoo ka xanaajinaya bararkeedii. Si kastaba ha noqotee, haddii aad raacdo cabirka la oggol yahay ee la oggol yahay oo aadan ahayn inaad xaddiddo, cawaaqib xumo oo kale ayaa laga fogaan karaa laba akoon.
Waa in la xasuusnaadaa in hadhuudhka rummaanku uu noqon karo mid aad u adag, maxaa yeelay waa inay si taxaddar leh u calalaan, si aysan u dhaawicin dhalmada ilkaha.
Muhiim! Awood u leh yareynta cadaadiska dhiigga, laguma talinayo in la isticmaalo bam-gacmeedka lafaha inta lagu jiro uurka, maadaama muddadan lagu jiro haweenka si firfircoon loogu soo saaro progesterone, fidinta maraakiibta iyo cadaadiska dhiigga.
Sidaad arki karto, waxaa jira bam-gacmeed lafo ama la'aan - kaliya maahan dhadhamin, laakiin sidoo kale isticmaal! U fiirso talooyinkeena oo jidhkaaguna wuxuu ka mahadcelin doonaa dhammaan sifooyinka faa'iidooyinka lafaha rummaanka ah.
Oo haddii aad wali jeceshahay lafaha si loo tufo, ka dibna ha degdegin inaad ku tuurto qashinka qashinka. Haddii aad ku dhejiso miraha la qalajiyey dhulka, ka dib abuurka bam-gacmeedka lagu qaadi karo ayaa Gagada laba toddobaad. Kaliya qiyaaso, tuulo rummaan ah oo u gaar ah ... soojiidasho!
Sideed u door bidaa inaad cuntaa miro rummaan ah, ama lafo la'aan?
Il