Mandarin waa miro macaan oo macaan. Waxay u egtahay sidii oranji, dad badan ayaa jahwareeray.
Guryaha of Mandarin diirka:
- Waxay leedahay dhadhan fiican
- waxay leedahay caraf udgoon
- waxaa ku jira fiitamiin badan, sida b1, b2, b3, b6 iyo b9
- Waxaa ku jira macdanta muhiimka ah, sida magnesium, birta, fosfooraska, kaalshiyamka, potassium, Senium iyo zinc.
U fiirso faa iidada aan la fahmi karin ee diirka tuftiinta:
Boronkiito
Waxay kaa caawin kartaa la-dagaallanka cudurada neef-mareenka, sida boronkiitada. Haddii aad la kulanto boronkiitada, waxaan kugula talineynaa inaad raacdo talooyinka soo socda:
- Kudar kalabar maringin galaas biyo kulul ah.
- Ka tag hal saac.
- Waad cuni kartaa seddex jeer maalintii.
- Waxaay noqoneysaa mid ka mid ah cudurka boronkiitada si dhakhso ah oo dabiici ah.
Quficid
Qufacadu waa calaamad aan fiicnayn oo hargab ama dhibaatooyin xagga neefsashada ah. Tani badanaa waa wax laga xumaado waxayna si xoogan u saameyn kartaa cunaha.
Diirka uurjiifkan sixirka ayaa kaa caawin kara inaad la dagaallanto qufaca. Si tan loo sameeyo, waa inaad raacdaa waxyaabaha soo socda:
- shiidi diirka tuntine.
- biyo diiran oo ku shub biyo kulul oo galaas ah.
- Ka bax toddobaad toddobaad.
- Cab 20 dhibcood oo dareerahan ah ayaa ku milmay hal galaas oo biyo ah cunsur kasta seddex jeer maalintii.
Ciriiriga sanka
Diirka Mandarine wuxuu ka caawin karaa ciriiriga sanka ee habka soo socda:
- Dhowr diirka saar digsi biyo karkaraya.
- Steam neefsashada ugu yaraan 10 daqiiqo.
- Markaas ka dib waad ku nasan kartaa meel deggan.
Dhibaatooyinka dheefshiidka
Si wax looga qabto dhibaatooyinka dheef-shiidka, raac talaabooyinkan:
- shiidi diirka si aad u hesho budo shaashad ah.
- Ku dar budadan saxan kasta.
- Waxay kaa caawin doontaa inaad xanuunka ka takhalusto caloosha ama itaalka.
Cagta fangas
Tani waa mid aad u badan oo ka mid ah dadka adduunka waana jawi ugu habboon horumarka caabuqa. Mandarin ayaa kaa caawin karta inaad ka takhalusto sida soo socota:
- Dhig diirka aagga ay dhibaatadu ka dhacday.
Dhibaatooyinka jirka iyo dhibaatooyinka hurdada
Ku neefso caraf udgoon ee Mandarin shan iyo toban daqiiqo.
Waxay kaloo kaa caawin doontaa yareynta madax xanuunka.
Dhiig karka iyo tachycardia
Ku shub diirka leh saddex litir oo biyo ah oo karkariyo. U tag hal saac. Cadaadi walaxda oo ku qubeyso walaxdan.
Ka hortagga kansarka
Peel wuxuu gacan ka geystaa la-dagaallanka kansarka, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay aashito badan oo waxtar leh oo loogu talagalay jirka bini aadamka.
Calool-fadhi
Mandarin waxaa ku jira 88% biyo, taas oo ka dhigaysa micno ugu habboon oo lagula dagaallamo calool fadhiga iyo fuuq-baxa.
Dhiig-yaraan
Mandarin waxaa ku jira kalabar qiyaasta lagama maarmaanka ah ee fiitamiin C. tani waa nafaqada lagama maarmaanka u ah ka soo nuugista birta laga bilaabo.
Dhiig kar
Mirahan waxaa ku yaal nafaqo iyo macdano, sida potassium, oo yareynaysa cadaadiska dhiigga. Kahor intaadan aadin takhtarka wadnaha, u sheeg inaad cunayso ku-meel-gaar ah.
Il