Waxa ka wanaagsan fiitamiinada intiisa kale waxay dib u soo celiyaan nidaamka difaaca, waxay taageerta shaqada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Waxay kicisaa nashaadaadka dhammaan xubnaha xubnaha, gaar ahaan maqaarka, waxayna sidoo kale gacan ka geystaan koritaanka caadiga ah ee timaha.
Folic acid ee ku jira cajalad leh fiitamiinnada B6 iyo B12 Waxay yareysaa halista in ay ku dhacdo cudurka indhaha ee 30%.
Folic acid Waxay bixisaa maqaar midab leh oo caafimaad leh. Oo ay weheliso aashitada pantonic iyo panto-amiin-amiinbennenbenzenzanens, waqti dheer ayaa timaha ka ilaaliya soo dejinta.
Fiitamiinkan si gaar ah ayaa lagula talinayaa muddada uurka. Qiyaasta maalinlaha ah ee folic acid inta lagu jiro uurka - 400 mg.
Natiijooyinka baaritaanada dilka ah ayaa muujiyey in qaadashada muddada-dheer ee fitamiin B9 (folic acid) ay u oggolaaneyso oo keliya in laga takhaluso dhibaatooyin badan inta lagu jiro uurka iyo dhalmada si aad u faa'iido badan caafimaadka haweenka ilaa bilawga caadada.
Marka, saynisyahannadu waxay ogaadeen in isticmaalka loo isticmaalo folic acid Waxay kaa caawineysaa in laga fogaado soo bixitaanka dhibaatooyinka ku dhaca lafdhabarta carruurta A, waxay dhiirrigelisaa samaynta ku habboon ee nidaamka neerfaha ee uurjiifka. Intaas waxaa sii dheer, fiitamiinkan ayaa lagula beddelay daaweynta niyad-dhaaminta kadib, sidaa darteed waxaa si sax ah loo tixgaliyaa fiitamiin dumar ah.
Haweenka, la'aanta folic acid waxay u horseedi kartaa maqnaanshaha falcelin caadi ah ee xubnaha taranka ee estrogen.
Ee qaan-gaarka dolic acid Waxay saxaysaa ku bislaada galmada ee gabadha, waxay ka caawisaa finanka.
Laakiin fitamiinkan iyo ragga ayaa loo baahan yahay. Folic acid waxay ku shaqeysaa hal slide oo leh testosterone, Ku tabarucaya ku bislaada shahwada. Si ragga dhallinyarada ah ay u yihiin astaamaha caadiga ah ee galmada ee codeynta, gadhka iyo kororka qanjirka 'prostate' ee loo yaqaan 'prostate' ee loo yaqaan 'prostate' ee soosaarka abuur, waxay u baahan tahay xaddi ku filan oo ah folic acid.
Ilaha aasaasiga ah ee folic acid
Digir, salad, isbinaajka, kaabashka, basasha cagaaran, digir cagaaran, digirta, xididdo, tuubbo, baqdin, oo ah wax lagu dubto oo ka yimaada bur, masamee, khamiir, masaya,
Ka soo saarka xoolaha ee asalka ah ee asalka ah ee beerka folic acid, kelyaha, jiis, jiis, caviar, ukunta ukunta.
Si kastaba ha noqotee, waxaa lagama maarmaan ah in la cuno tiro badan oo alaabooyin ah maalin kasta si loo buuxiyo waxa ku jira fitamiinkan jirka ku jira. Sidaa darteed, waxaa lagugula talinayaa inaad ku qaadato kiniiniyada, gaar ahaan qiimaha hoostiisa.
Il