Runtii waan jeclahay inay yihiin muus. Tani waa berry aan ugu jeclahay (in kasta oo qaar badan oo si qalad ah loogu yeero miraha muus, sida qaraha loo yaqaan 'qaraha', oo aan diyaar u ahay inaan cuno ugu yaraan maalin kasta. Laakiin xitaa ma qiyaasi karo in noloshayda oo dhami ay qalad ah tahay muus.
Inta badan, tani waxay sidoo kale la yaab ku noqon doontaa adiga, laakiin waxaad qalad samaynaysaa maalin kasta, mooska khaldan.
Xitaa dadka, ka fog nafaqada isboortiga, wax ka ogaadaan guryaha nafaqada ee mooska. Ciyaaraha fudud kuma noolaan karaan la'aantood. Miisaska lagu daro cagaaran caanaha cagaaran ee caanaha ku dhaca si dhakhso ah oo ah tiro badan oo ah. Intaas waxaa sii dheer, iyagu aad ayey waxtar ugu leeyihiin caafimaadka.
Oo taasuna wax quduus ah kuma wada samaynayso mooska cunista, kaasoo ah kan ugu dambaysta oo aad ka bilowdid inaad ku nadiifisaan.
Guul darrooyinka ugu muhiimsan waa sida soo socota: Dhamaanteen waxaan si taxaddar leh uga nadiifinaa uurjiifka dunta jaceylka oo waxaan ku tuuraa qashinka qashinka. Cunnooyinku way ooyaan, iyagoo eegaya caqabadaha noocaas ah.
Fibers huruud ah, oo xilka ka ah midhaha mooska, waxaa loo yaqaan Phloams oo ay ku sameeyaan doorka maraakiibta dhammaan noocyada berrinka ah ee jaalaha ah. Waxay ku wareejiyaan nafaqada lagama maarmaanka u ah koritaanka iyo ku bislaada uurjiifka.
Taasi waa sababta uruurinta nafaqada ay aad ugu badan tahay BROMAS marka loo eego saxarka mooska. Ku tuurista, waxaad naftaada u dhimaysaa il qiimo leh oo ah potassium, fiber, fiitamiin A iyo fiitamiin B6.
Intaas waxaa sii dheer, Flora waxay gacan ka geysaneysaa fahamka sida mooska bislaada ay tahay. Miraha cagaaran, si dhif ah ayaa loo ogaadaa, wayna adag tahay in la kala saaro. Fiblooyinka bislaaday si fudud ayaa loo kala soocayaa, laakiin, sida aad hadda u og tahay, ha u baahnayn inaad sameyso.
Si kastaba ha noqotee, waxaa jira sharci kale oo muhiim ah oo ah cunista muus. Waxa aad ka akhrisan kor ku xusan ayaa lagu dabaqi karaa oo keliya goob aan rasmi ahayn. Haddii aad ku jirtid kulanka rasmiga ah, waligaa ha cunin mooska gacmaha sida daanyeerka oo kale.
Goobta rasmiga ah ee muus, waxaa lagama maarmaan ah iyadoo la adeegsanayo mindi iyo fargeeto. Si taxaddar leh u goo xarkaha lugta iyo caarada muuska, ka dibna si hagaagsan u jaray dusha diirka. Waxaa jira miro adiga oo aan ka saarin diirka, googooyaa oo u soo qaad fargeeto.
Hadda waad ogtahay sida loola macaamilo mooska labadaba guriga iyo inta lagu jiro qadada ay la shaqeeyaan asxaabta. Waxaan rajeyneynaa in macluumaadkani uu ahaa mid faa iido leh oo aad runtii raacdaysan doonta taladeenna. Cun muus oo caafimaad qabo.
Il