Runako Ekaterina Andreva, iyo inotungamira TV chirongwa ", inotaridzika zvakanaka! Iwe unoziva kuti ane makore mangani? 52! Ndiani achapa? Hapana!
"Hazvina kuoma kugara," anodaro Catherine. - Ini ndinovhura zvakavanzika zvangu zvese!
Kurara murima uye kutonhora
- Iyo yekurara haifanire kunge iri pamusoro 18-20 madhigirii. Zvehutano, uye nokudaro runako, zvinoda kutonhorera. Kunyangwe munguva yechando, ini ndinogara ndakavhura hwindo usiku. Sunga machira akasungwa pamahwindo. Kupfuura zvese, melatonin inogadzirwa murima, iyo inobatsira chipangamire kupora.
Enda mhuka uye kurara kwemaawa masere
- Ini ndinoedza kuenda kunorara na 10 PM, nekuti kubva kumaawa makumi maviri nemasere kusvika makumi maviri nemana kusvika makumi maviri nemana pakurota hourmone iri kugadzirwa, mutoro wehudiki uye runako! Ndosaka iyo Briteni yekudaidza iyi maawa maviri "runako runyararo" - kureva kuti runako rwekurara. Bvisa maawa masere pazuva uye zviri nani pane orthopedic pilo!
Simuka matanho
- Simuka hapana gare gare kupfuura masere mangwanani. Dzimwe nguva ndinomuka nhanhatu!
Kubva pamubhedha usasvetuka kubva ipapo. Kutanga dhonza, uye uzvirumbidze wega kagumi mumusoro wako. Ipapo ngazivei nenzeve - kagumi nemashanu nguva uye zvakanyanya - kupokana. Mushure meizvozvo, tanga zvishoma zvishoma nezvishoma musoro wako kurudyi-kuruboshwe. Uye saka - 100 times! Iwe uchanzwa kuti simba rei chaizvo rinozadza iwe! Izvo zvinodikanwa kuti usimuke zvishoma, nekuti shanduko yakapinza kubva kune imwe nyika inokuvadza kwazvo kune imwe. Uye zvakadaro - Tenga alarm wachi ine yakanyarara, inonaka yakanaka kwauri.
Inwa mvura yakachena
- Chinhu chekutanga chandinoita, kubuda pamubhedha, ndinonwa girazi remvura. Panguva imwe chete iyo inofanira kunge iri tembiricha yemakamuri. Uye kwete kubva pasi pehuni! Izvo zvakakosha kuve nemafirita kana kutenga mvura yemabhodhoro muchitoro. Ini pachangu, ndinoda mineral isisiri-carbonated. Pazuva raunoda kunwa kanenge kanenge 1, mashanu malita emvura paawa isati yasvika kana awa mushure mekudya.
Sarudza iyo chaiyo tii
- Ini handinwi kofi, asi ndinoda tii zvikuru! Kunyanya girini. Asi kwete kubva pamatanda, asi chimedu, kubva pamashizha akaenzana. Panguva imwecheteyo, imwe chete isingasviki mwedzi misere kubva panguva yekukohwa, uye inochengeterwa mufiriji. Ini ndatova nefiriji yakakosha yetii kubva kuChina.
Kudya kwemangwanani porridge
- Mangwanani ini ndinodya chete mushure megymnastics. Kudya kwemangwanani mabheji uye mabumps kubva pamakonzo ese akabikwa pamvura. Dzimwe nguva wedzera michero yakaoma uye nzungu mavari. Ini ndinoda buckwheat uye dema mupunga.
Hutano Menyu
- Ini handidye mushure maawa 19. Uye isu hatidye chero chinhu chakazara, chinotapira, chakaratidzwa, hupfu uye hwakanyorwa! Iko hakuna nyama mune yangu menyu. Isu tinodya chete zviyo, hove, miriwo uye chidiki chibereko chemichero. Zvigadzirwa zveDaily vanozvibvumira kamwe chete pasvondo kana maviri! Munhu mumwe nemumwe anogara anenge matatu emakirogiramu emafuru akasiyana-siyana, mabhakitiriya uye hutachiona. Mukaka uye zvese zvakashata zvigadzirwa zvinokurudzira kubereka kwezvinhu izvi! Sei kurongedza immune system yako?
Nzvimbo Yenzvimbo ine hushamwari zvigadzirwa
- Hapana Kemical Enditives! Zvese zvinongova zvechisikigo! Iye zvino kune vatengesi vezvemamiriro ekunze ane hushamwari bioproducts. Taura chinangwa chekudya zvakanyatso kuwana - iwe uchawana kuti chikafu chakadai chinogona kutengwa sei! Edza kupa zvido zvezvigadzirwa zvinogona kudya mbichana.
Gadzirira zvakanaka
- Kana uchibheka asina kumbobvira aisa mafuta, sezvo anotanga kuratidza zvinhu zvinokuvadza! Ramba moto muhombe. Uye zvakanakira zvese - tenga pani yakasarudzika, mune icho chikafu nekuda kwekumanikidzwa kwepamusoro kwakagadzirirwa kupisa kwakadzika. Ipapo zvinhu zvese zvinobatsira zvichachengetedzwa mariri! Kana iwe uchibika muvheni, saka ita shuwa kuti tembiricha haina kupfuura zana nemakumi maviri emadhigirii.
Munyu - Hungu, Shuwa - Kwete!
- Munyu unodiwa kumuviri wedu. Asi zvakafanira kuti uzvishandise muhuwandu hushoma, hwakanakisa - marine. Asi shuga ini ndakatsiva michero yakaomeswa, uchi uye frauda.
Kuyerwa uye kutsanya
- Sevha uremu zviri nyore kupfuura kubvisa mamwe makiromita. Ini ndinogara ndichibata zviyero. Uye kana museve wakachinjira mberi, unobva waita zvese kuti udzore kumashure! Paunoda, ndinogona kugara mazuva gumi pamvura. Kana pane yegirini tei uye mupunga usina munyu! Asi kwete zvekushandisa zvakanyanyisa zvakanyanyisa, zvinokwana kutevera zvese zvatumirwa. Ini ndinoimbawo imwe neChitatu neChishanu.
Chengetedza mitambo
- Kuti muviri urambe wakasimbiswa uye slim, inofanira kudzidziswa. Ini ndinoenda kunhuhwirira katatu pavhiki, matatu paYoga, maviri - paTai Chi is reChinese Health Gymnastics - uye Zvimwe Zvimwe Zvizhinji - PILATES SHEMA DZINOGONESA. Plus dziva rekushambira. Muzhinji, chitima uye mangwanani, uye manheru mushure mebasa.
Vazhinji uye vanokurumidza kuenda
- Akawandisa matambudziko matambudziko achasiya asina chirahwe, kana iwe uchifamba zvakanyanya uye nekukurumidza. ONA: mafuta anotanga kupisa chete mushure memaminitsi makumi matatu. Naizvozvo, shandisa chero mukana wekufamba! Iwe unogona, zvirokwazvo, mhanya, asi panguva yekumhanya kune mini-yekubvunda majoini uye uropi.
Chenesa ganda
- imwe kana kaviri pasvondo ini ndinoenda kune iyo sauna. Asi pealings haadaro! Asi kamwe chete pasvondo ini ndinoita mask zvichibva pane cosmetics yeimwe french firm. Izvo zvinosanganisira kubvisa kubva pane zvidyarwa zvakaunganidzwa munzvimbo ine hushamwari. Kamwe chete pasvondo, ndinoitawo muSalon Solon inonzi okisijenji kurapwa uye massage echiso neesirivheri alerones - inopa yakasimba yekuvandudza mhedzisiro!
Usasate
- Ultraviolet inokonzeresa kushanya kweganda! Naizvozvo, ini ndinoenda kumahombekombe chete mune yakavharwa yekushambira ine simba reanosvika makumi mashanu zvikamu mune kumeso uye muviri. Panguva imwechete ini ndinogara pasi nguva dzese pasi peamburera! Nezve solarium muzvinyararire!
Usaputa uye kunwa waini
- Ini handipfungairi kwemakore anopfuura maviri. Happy Happense! Zvakava nani kwazvo kuti unzwe, kusiyanisa kunyange kunhuhwidza kwakasimba, uye, chokwadi, ganda rakanditenda - ruvara rwakanaka rwechiso. Naizvozvo, kupokana nekukurumidza! Kana iri doro ... waini yakaoma inonyanya kubatsira kune hutano muhuwandu hushoma kwazvo. Ini ndinoda Georgian, Spanish nePutukezi.
Mashoma cosmetics
- Kana ganda rikakwenenzverwa, makeke anogona kunge asingade zvachose. Asi kana iwe uchinyatsoda "dhirowa chimwe chinhu" pachiso, ndinoshamisika mashoma cosmetics. Kuona kapeti, yakanyudzwa muupfu, penya pamiromo, mascara - pameso emeso. Kupenya kugadzirwa, semutemo, wekare.
Dzidzisa zvakare hama
- Kuti urarame mararamiro ane hutano anetsa zvakanyanya kana pasina vanhu vane pfungwa dzakafanana. Naizvozvo, zvisina musoro, zvishoma nezvishoma kudhonza iri mubhizimusi iri rehama. Murume wangu nemwanasikana wangu, seni, usadye nyama, inwa mvura yakachena uye iine mitambo.
Shanda uye usamhanyisa kuenda pamudyandigere
- Iyo inotevera iwe uchaenda pamudyandigere, iwe uchagara uri mudiki! Kunyangwe vanhu vakuru vekare vanoshanda muJapan. Naizvozvo, kune vazhinji-vapenyu. Shanda kunotambanudzira makore ese nehudiki!
Usatsamwi uye usashe
- Ramba uchitarisa mamiriro ako epfungwa. Paunenge uchingadzidza kurarama zvinoenderana newe uye nenyika yakatenderedza, iwe uchamira kutsamwa uye godo, unocherekedza shanduko: Mota yangu: "Ndipewo Mwari, Mwari, iro rugare rwepfungwa kuti rirege kuchinja, kupa simba rekuchinja zvandinogona, uye kupa huchenjeri kusavhiringidza mumwe nemumwe!"