O le kamela mafanafana e fesoasoani e faʻaititia ai ni tiga, ma i le taimi e tasi e le faigata mo o latou lava lima. Afai o loʻo e mafatia i le migrane, tiga i maso, tiga tiga, tiga i le pito i tua, pe afai e te aisa, ona e aoga tele lea ia te oe. Lenei tusitusiga faʻamatala ai ni auala e fai ai se faʻamafanafanaga mafanafana. E fuafua uma lava i mea e te maua ma le tele e mafai ona e maua ai le taimi e suina ai aluga.
Metotia 1. Faʻafefea ona fai se faʻamafanafanaga o le totini
O le faigofie auala e fai ai se mafanafana o le aluga mo le faʻaaogaina masani o le faʻatumuina o araisa. Pau lava le mea e te manaʻomia o se totini tuai, araisa laiti, o se nila ma se filo, ia fusifusi e aumai ma le microwave.
Saili mama, ae le o se hley sock o le cotton talafeagai tele ma sasaa araisa i totonu.
Faatumu le totini araisa i le afa po o le tolu kuata.
Aua le faatumuina le totini i pito. E manaʻomia sina avanoa leai se mea e te maua ai le piilima ma e fetaui lelei ma le paʻu i le paʻu.
E manaʻomia le aluga e mafai ona fai le tino.
Faʻaopopo i le araisa, e mafai ona e faʻaogaina sarn, karite, otmeal poʻo pi.
Taumafai faʻaopopo le suauʻu lavender. Afai e te fuafua e faʻaaoga se faʻamafanafana o le aluga ma le tiga, e mafai ona e faʻaopopo ai le herbal vaega i ai. E talafeagai le suauu mo lenei faʻamoemoe. Naʻo le faʻaopopoina o le 4-6 mataua o le 100% o le suauʻu o le larnder taua.
Ui i luga o araisa araisa, ona faatumu lea o le totini.
E mafai ona e faʻaopopoina suauʻu mai isi herbs: o Majoraa, Rose Pepels poʻo Rosemary.
E mafai ona e faʻaaogaina le 'au onana.
Nonoa po o le sologa lelei. Faʻatumuina le araisa, e tatau ona e faia ia e le paʻu i lalo. Afai e te iloa ona suʻi, ua lava naʻo le aveeseina o le ua o le totini.
E mafai foi ona faʻafaigofie - e nonoa se iʻuga i le totini.
Taumafai e nonoa latalata i le pito o le totini e mafai ai. O le faʻafesoʻotaʻiga o le totini e faigofie ona paʻu i lalo o le araisa.
Faʻatumu le totini a Riss, faʻamafanafanaina i se poloketi a le microwave. O le a le tele o le taimi o le a e manaʻomia ai le vevela, o le a faʻalagolago i le tele o le totini ma le aofaʻi o araisa.
Masani lava 1.5-2 minute.
Mulimuli i le totini i araisa ao vevela. I tafatafa o le totini e mafai ona e tuu se ipu ma le vai mo mafuaaga.
Metotia 2. : Faʻafefea ona fai se mafanafana o le aluga mai le faʻapipiʻi afifi mo le faʻaʻaisa
Ave se afifi mo le faʻaʻaisa ma se pipi. O le afifi e tatau ona fuafuaina mo le faʻaaogaina i le microwave, a leai e oʻo le solo ma asu. Afai na e mauaina ni ituaiga afifi i le umukuka ma le masalosalo pe mafai ona ea i le vevela i le microwave, ona e le o le lamatia.
O le mautinoa o le afifi e mafai ona vevela i le microwave, faʻatumuina i le araisa. E tusa e tolu kuata, ona tapunia lea o le loka mai luga i le atoaga. [iva]
Tuu i totonu o le microwave. Vevela le afifi mo le tasi minute. Afai e tatau ai, faatali nai nai sekone. Ina ua vevela le afifi, ave ese mai le microwave ogaumu ma afifi i se tamai solo po o se isi fasi ie ma aua le musi. [
Metotia 3. Faʻafefea ona ia faʻamamaina se mafanafana aluga
Filifili se manaia le mama. E mafai le tipiina o se mafanafana aluga mai soo se mea, ae e sili atu le tuʻuina atu o le manaʻomia mo cotton ie. Oe mafai, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻaaoga ai se ofutino tuai po o le aluga. O le cotton e sili ona fetaui, pei o le sili ona maualuga maualuga vevela vevela. Filifilia o se ie, ma e talafeagai pe mafai ona i ai i le uʻamea punou faʻamalosi uʻamea.
Tipi se fasi ie o le sili ona manaomia. O le mafanafana o le mafanafana e mafai ona tele o le tele ma foliga. O le mea autu o le mea lea i le maeʻa o loʻo tuʻuina atu i le microwave. E tele ina alu i aluga e fai ai ni faatafafa foliga, ae e filifili ai lea, ma o foliga mafai lena.
A e manaʻo i se tafatafa e sau i fafo, e mafai ona e faʻaogaina se tusi o se mea taua. Afai o le lio e tatau ona liliu i fafo, o le ipu o le a fetaui. E mafai foi ona e faia se aluga mai le lima o le ofutino tuai.
Otiina o ni fasi ie e lua o le tutusa tutusa ma tele, malupuipuia i latou ma pine ina ia sili atu le faigofie ona suluia. I le taimi lea, o le itu o le itu o le oloa e tatau ona tosina ai. SWE e manaʻomia mai le itu sese. Faʻatasi faʻatasi nei fasi ie, e leoa le lua. Faamama i luga o itu uma, ae ia mautinoa e tuua le avanoa o le 3-5 cm i le tasi lima. E manaʻomia ina ia mafai ai ona tape le ie ma moe i totonu.
Faʻatau le araisa i le tusa o le tolu kuata. ma o le fufusi malosi.
Faʻafefea ona faʻaaoga se mafanafana aluga
Faʻaaogaina pe a oʻo lou tua i le matagaluega a le lumbar. Masalo o le faʻaaogaina o le vevela i le pito i lalo o loʻo i lalo, e faʻaititia ai le tiga i lenei nofoaga, aua o le vevela e agaʻi i le malologa o le maʻi o maso. Naʻo le faʻapipiʻiina o se maʻa mafanafana mo le 15-20 minute i le pito i lalo pito i lalo poʻo le nofoaga na e tiga ai.
Faʻaaoga se mafanafana o le aluga pe a fai o le ulu tiga. Tiga pe migoi, e mafua mai i le lofituina o maso, e mafai ona faʻaititia i lalo o le vevela o aʻafiaga. Ina ia mafai ona faʻafaigofie, ma faʻapipiʻi se aluga i lou ulu poʻo le ua.
Faʻaaoga le mafanafana o le aluga ma isi tiga. Faʻaaoga le mafanafana i soʻo se nofoaga i luga o le tino, o le fea e tiga ai oe.
E mafai ona faʻaaoga le isi aluga o se sooupu malu, pe a e muamua tuʻuina i le pusa 'aisa.
O se punavai