E masani ona mafaufau tagata: Faʻafefea ona 'ai lelei pe a fai e le faʻatagaina le tupe maua le faʻatauga o fualaʻau ese, ata tifaga, chia fatu ma isi masani superfities? Ae i totonu o le na masani na iloa, o loʻo tele foi mea e sili atu le masani ai mo oloa i le atunuʻu, foi, e i ai i latou na faia atoatoa le "sili" faʻamafanafanaga.
I luga o le laulau - O tagata o loʻo tetee o matou "lima", ma le tusi tusitala - o tusitala o Lusia Cuigines Olga ma le Patritists Ekielina, atoa O le kamupani lea sa matou auai i le isi polokalame "o loo ola ai meaai ma tagata oti i le RTV. Ma o le sapone saley malozov faamatala e uiga i le lauiloa lauiloa ae le o meatotino sili o le Rusia "lagolago".
1. Beet.
O le a lenei mea taua i totonu? Nitrate! Ma i le lagona lelei tele o le upu. Ona o le Nitric Aaid Salts, o le mumu mumu e mafai ona faʻateleina le onosaʻi. O notated o loo i ai i o tatou tino o loʻo liua i le atrogen oxide, e faʻaosofia ai le metabolism, faʻaleleiina maso gaioiga ma faʻaititia le mamafa, faʻalauteleina le mamafa, faʻalauteleina o vaʻa. O sea mea moni o le lagomeli o Beet ei ai le sisi ma lavalava, saielu, uafu foi. Pei o isi aʻa, o loʻo iai ni mea e aoga ai le logo i le faʻamamaina o alavai fiber, minerale, vaega e mo vitamini, aʻo e tele kalori i totonu.
Lenei o se lisi o le 'ai - benitated beet
Meatotino:
Suamalie na suluia - 3 PCs.
Suka - 300 g
Masima - 1 tsp.
Vinega laulau 9% - 1 tbsp. l.
Vai - 1 l
Spicy carnation tofa
Kuka:
Mo le siva ma le tele o maʻi, tuu se fale faʻafefe i le afi i luga o le afi, faʻaopopo le masima, suka ma le vineta. Tipi le ofu o le paso ma lafo i le steilized jar. A o le manliade o le a punou, sasaa le cooler ia i latou, faʻaopopoina ni nai faʻapipiʻi o kapeta i le fagu ma tapuni tapuni tapuni. Lua pe tolu aso mulimuli ane, ua sauni se meaai mama.
2. polba
Na faʻasolosolo mai le Baldkin's Balda, o le a faʻatulaga e galue mo le asini, ma ia i isi mea, o se tautua faʻapitoa foi: "E i ai laʻu uila uʻamea". O lenei corul lenei na ulufale mai i le faiga. O le atigi uʻamea o se vao faʻamama o saito, i le taimi e tasi le suia ona o lona ituaiga vavaeʻese, faʻatafunaina ma faigata i sauniuniga. O lenei ua toe 'ai e le atigi o le uaʻi, aua e tele le aoga.
- o lona saito o loo tumau i le atigi.
- Ioe. E tamaoaiga i le maualuga o le tele o minerale ma vitamini.
- O oe mai lau mea taumafa o le vaaiga. - ma o aʻu o laʻu kuka. Ma e manaia o ia ia te aʻu e ala i le mea moni e faʻapea o loʻo totoe le saito i le setete, lea e taʻua o al-nifo i le aso. O lona uiga, o le mea lena e vavae ese uma, e aunoa ma le pipii i le isi mea.
Nae atu i le afa o sauniuniga, e mafai ona avea ma fale mauto malosi ma le tele o ipu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le atigi faʻapipiʻi e fualaʻau ma pato o se meaʻai lelei o le aoauli. E tele pogai, le taumatau-taʻalo kapoti, faʻapea foi ma meaʻai mubrey. O le malu e mauoa i vitamins o se vaega i ai e nafa ma le faagaoioiga masani o le neuras system ma lelei atoatoa. Lenei vitamini Rr - Nicin e sili atu nai lo isi vaega: Buckshess, araisa ma ata lelei tele. O le mea o le mea lea e masani ai le toto toto o le toto, faʻapea foʻi ma le aoga tele mo le paʻu.
Porotini ma pato ma fualaau faisua
Meatotino:
Prist - 300 g
Duck inf - 300 g
Aniani - 1 PC.
Carrot - 2 PCs.
Efuefu suauu - 20 g
Masima e tofo
Pepa i le tofo
Kuka:
I luga o se tamai afi e teu ai le atigi i le afa tausaga (pe tusa o le luasefulu minute). Aniani ma kapeti ma pasi ma pasi i le vale i le suauu femala. A o le 'aina o fualaʻau ia fai "auro", lafo i latou o faʻatasiga ma sasaina sili atu mo le sefulu i le sefululima minute. Duck vaeluaina i fiber ma tuu i fafo i se atigi ua sauni.
3. Carry
O upu e sili ona lelei -, tusa ai ma taumafa, e manaʻomia atoatoa ma sili atu masani i o tatou faʻaaogaina faʻaonapo nei o le faʻavae o Rusia Counter - Buckshws. Mo lona aoga, e tutusa lava ma le faʻalauiloaina o tifaga. Uma e mauoa i fualaau 'aina o fualaau' aina, uʻamea ma kalisiu. Ae o le gaʻo i totonu o siamu o le faʻatolu e faʻaluva, faʻapea foi ma le faanatinati mo tagata o loʻo nonofo i le tatou atunuʻu o Yod. E taugata tele le 5-7 taimi taugofie nai lo ata tifaga.
I le faʻaopopo atu i ala fatu masani, o loʻo iai isi auala e 'ai ai ma se aoga o loʻo aoga, mo se faʻataʻitaʻiga, e tele lava le toe fuataina o le pulumu falaoamata. I Rusia, o le gugu a Pangakes ua leva ona sau mai ai. O nei paketi na filifilia e le mumu, talu mai le taimi o le frying buckwet falaoa na te aumaia ai se liligiina o papa.
- E mafai ona e aveina le falaoamata mai le lanumeamata lanumeamata - pei ona sa masani i Rusia. O lenei, ua tatou mauaina mai le pamu o le pamu.
- Ia, o le talatutu lea o Nikita Sergeevich Khrushchev, pe a le o le na o le auina atu o le na o le a faatau.
I le ala, o le penefiti i le lanumeamata ma enaena enaena e tusa lava ma le tutusa. Faapitoa Faamaonia.
Buckweet Pancakes
Meatotino:
Buckweet Flor - 150 G
BOHAT FOLAFOLAGA - 150 G
KEFIR - 500 ml
Fuamoa moa - 1 PC.
Vai - 200 ml
Suka - 2 tbsp. l.
Masima e tofo
Lemon Acid - ¼ chl
Meaʻai SODA - ½ TSP
Kuka:
Buckweet falaoamata e inu vai vevela ma alu i le luasefulu minute. Tuu le saito falaoa, sasaa kevir, gagau le fuamoa ma palu mea uma mea lelei ma le shuk. Faʻaopopo le suka - masima, carric acid ma soda. Malolo. Tele le tele o le "faʻalavelaveina" e le mafai, a leai o le pancakes o le a le galue "fluffy". O le manaia o le faʻamalamalamaina e susunuina ai le paluga ma falai mai le lua itu i luga o le panī o pan.
4. Oloa
O lenei Berry e mafua mai i se pupula lanu ma suamalie fualaʻau manogi i aso tuai e taʻua o le Siberian Paineaple. Na saunia mo le suauu, pupunia, kisi, kasi. I lo matou lima pito i luga, matou te aofia ai se fua i ona po nei - sami o le sami ia Jelly.
Matagofie oloa, aoga ma ivi, ma keke, ma le sua. I le lanu, matou te malamalama ai o loʻo i ai Beta Carotene (Promatamini A). Ae o loʻo i ai foʻi le Tocopheron (vitamini E). O lona uiga, i le tele tele e i ai le tele-mataina vitamini. O le Berry Corp o loʻo iai pea omega-7 Rare Palmidoletic AcId, o loʻo i ai se osofaʻiga ma le faʻamalologa o le manava o le manava o le manava. mo le paʻu.
Maua Omega-7, e mafai lava ona e tuua Makama. Ae o le tau pe a ma le 2 afe rubles i le kilokalama. Ioe, ma e le faatau atu i se mea.
Meatotino:
Sea Buckthorn - 400 g
Suka - 500 g
Vai - 500 ml
Gelatin - 20 g
Kuka:
Na faʻapipiʻi e le sami le sami o le sami, o loʻo taʻele le sua ma tolopoina. I le Schilik, taʻoto le sami o loʻo totoe i le sami ma le afi. Faaopopo le suka. Le a le suavai suāfanafana, tape le afi ma lalo le ua saunia gelatin i totonu o le vai. Mask fefiloi toe. Taimi nei e faʻaopopo le sua (o le mea lea o le a mulimuli atu mo isi vitamini). E mafai ona sasaa i foliga! Tuu le leo tele i se nofoaga malulu, o le isi aso e mafai ona e ootia.
5. LEN
Flax - o le oloa masani mo Lusia, galo mo se taimi umi, ae o lenei i le faia o le taumafataga. E taua tele i le tele o mea e tele, e le mafai ona gaosia e le tino, ae o le fatu ma le vaʻa. I le tuʻufaʻatasia o nei vailaʻau, o le suauʻu keyseed e sili atu le lelei nai lo olives, e ui lava o se tofo faʻapitoa e le aumaia a tatou oloa e avea ma sili ona taʻutaʻua. O loʻo iai se mea e aofia ai ma sili atu uiga faʻaalia o Omega-3 ACID. O le tau o aso uma na o le tasi sipuni ti.
Suʻesuʻega faʻaalia ai o le len fesoasoani i le kanesa o le kanesa o le kanesa o le kanesa, ma faʻamalosia ai foʻi le aʻafiaga o vailaʻau, pe a fai o le faʻamaʻi. O mea totino i Linena i totonu o le matou teuina ua tele nei, e mafai ona e faʻatau suauʻu, fatu, falaoamata. Oi ai nei, e mafai foi ona e faia lole. Lenei mo lenei fua:
Meatotino:
Lino flor-200 g
Honey - 5 tbsp.
Vai - 100 ml
Flax fatu mo sprinkles
I le falaoamata falaoa, sasaa vai (i se mea laititi), tootuli le paluga fufulu. Tuu i le malulu mo le tolusefulu minute. Faaopopo le meli ma fefiloi mea lelei. Ina ia fai lima laiti (2-3 cm) polo ma tipiina i totonu o flax fatu. O lole ua saunia, e mafai ona e umi!
Ma o le ata atoa o le ata vitio e uiga i le Supergian Superfudi:
O se punavai