O le mea e te manaʻomia
- 2 ipu o falaoamata (tioata 200 ml)
- 1 fuamoa
- ½ tioata vai
- 1 TSP. Solo solo.
- 500 g kapisi
- 1 lukovitsa
- 1 carrot
- Faamutaina
- masima, pepa e tofo ai
Fua
Felelei falai aniani i luga o le suauu suauu seia lanu auro.
Faaopopo kapeti, olo i luga o se saoasaoa. Aumaia le agamalu. Faʻaopopo le paʻepaʻe paʻepaʻe, scout. Ufiufi le tapuni, tineia i luga o se tamai afi. E le gata i le manaʻomia, faʻamaʻi fualaʻau. Faʻaopopo nisi pepa uliuli fou. Faaauau pea le stew seia sauni i lalo o le tapuni.
Satika falaoa, faʻaopopo le masima, faʻaalia le faʻalauteleina. Ala i le tasi fuamoa. Faafefiloi le paluga e ala i le faʻaopopoina o vai pe a manaʻomia.
Tuu se paluga e malolo ai.
Tuu le au kapisi i le ipu mo le vave tele. Tuu sina mea i le pito i lalo mo le "fualaau fai fualaau faiva".
Lisi le paluga ma se manifinifi manifinifi, tuu le kapeti i luga o le paluga, tuu sina laititi.
Taavale e taamilomilo ai, pupuga pito.
Tipi le laina i ni fasi laiti.
Tuu i latou i toe vaega o le kapisi, susu ma fualaau faisua mai luga.
Faʻaopopo nisi vai, ma faʻaititia le afi, tuʻi le afi, ufiufi le tapuni tapuni ma tapē 25 minute.
Auiliiliga fua i le vitio i lalo.