Gornish mai se fefiloi o cereals ma fualaau faisua
I totonu o le faʻatoʻaga na filifilia mo lenei itu ipu e tusa lava pe tutusa le taimi kuka. E aliali mai le nutimomoia, ae i le taimi lava e tasi le malu ma suamalie.O le ae manaʻomia:
- Araisa "Jasmine" - 100 G;
- Pa manu (85 g;
- O saito cereals - 85 g;
- Iion - 150 g;
- carrot - 100 g;
- Bulgarian Pepe - 150 G;
- Lauga o le aina - 20 g;
- oregano - 1 TPS;
- masima
O lea, matou te ave se ulo ma le mafiafia pito i lalo ma sasaa suauu i totonu. O aniani ua tipi i lalo o le manifinifi o le pasi ma pasi atu seia malu. Ina ua uma ona faʻaopopoina i le aufana ma isi fualaʻau, i la matou tulaga o se suamalie pepa, fasi i tamai pipi, ma le au kapeti tele. Peitaʻi, o le lisi o fualaʻau 'aina mo lenei itu o loʻo faʻatapulaʻaina naʻo au mea e fiafia iai. O meaʻai e pei o meaʻai i luga o le avefeau afi mo ni nai minute, ona faʻaopopo lea organo ia i latou. O lea matou te vaevaeina le Stew Groups i luga o le PAN.
O fualaau totoe o fualaʻau e tufatufa atu i le pito i lalo i le lamolemole vaega. Cereals fefiloi ma le tasi le isi ma fufulu lelei. O le fefiloi o le faʻatoʻaga e tusa ma le 2 vaega ma tuʻu ese le vaega muamua i le apa o fualaʻau. Ona toe tuʻuina lea o le vaega o fualaʻau, o lona uiga lona lua o cereals, ma i totonu - fualaʻau totoe. O le iʻuga o le masima i le masima ma sasaa lemu vai i le pito i luga o fualaʻau.
Matou te tapunia le porsidged ma se tapuni ma pe a uma le vai pupuu, kuka mo le 15 minute. Ina ua ia tuu i lalo o le tapuni mo le isi 5 minute. O le iʻuga o le porgedge e mafai uma ona avea ma se puaʻa ma se pipili atoa.
Araisa ma Buckweet ma kapisi
Se isi mea manaia o le faʻatoʻaga - araisa ma buck gofie, ave tutusa i vaega tutusa.O le ae manaʻomia:
- araisa - 100 g;
- Buckhutat - 100 G;
- White Cabbage - 400 g;
- kapeti - 60 g;
- Orion - 70 G;
- suauu na faoa - 10 g;
- masima
Fufulu le araisa ma le afu lelei, sasaa i totonu o le pan ma kuka seia sauni ma le faaopoopoina o masima. A o faapipiiina kuka, tapena fualaau faisua. Na matou tuuina se tamai suauu aisa i totonu o le asini ma lagai atu i le aufi i ai. Ona faʻapipiʻi ai lea o le papaʻe papaʻe a le papala, ma o se fale teu oloa lelei. Fualaʻau vailaʻau, faʻaopopo i ni nai sipuni vai ia i latou. Matou te ufiufi le tapuni ma luga o le pito sili ona laʻititi o fualaʻau e uiga i le 10-15 minute. Pe a sauni fualaau 'aina, e mafai ona e fefiloi. Pe a la faʻatinoina le vaega, fualaʻau uma (mo se faʻataʻitaʻiga, kapeta) taofi lo latou lanu, ma le kapeta o totoe ma e le pouliuli.
Buckweet-araisa porgid i lenei tulaga e tatau foi ona sauni foi. Na matou taʻoto i fafo o le kapoti i le pani ma faʻafefiloi lelei ma fualaʻau. Ona ufiufi lea o le ipu ma se tapuni ma tuu ia tu i le tele o minute i le afi pito i lalo o le afi, ona e le o le isi 10 minute e aunoa ma le vevela. Na avea ma se manaia tele ma faamalieina matagofie.
Vevela vinaigrette
O se mea manaia tele o le itu itu o le itu, lea na mauaina lona igoa i le mamalu o le UN-lauiloa salalau.O le ae manaʻomia:
- beets - 300 g;
- Carrot - 200 g;
- Maukeni - 250 g;
- Orion - 100 G;
- Mimiti parrel kukaina - 100 g;
- Lauga o le aina - 15 g;
- fualaau - 20 g;
- O le tuʻufaʻatasia o le 'ie faʻapupulaina;
- masima;
- lemon susu (filifiliga)
I le pito i lalo o le vevela-tetee foliga, lea e mafai ona tuu i totonu o le ogaumu, taotoga aniani manifinifi ma mama manifinifi. Na ou faʻasalalau atu le fasi fasi manifinifi manifinifi o le paʻu, lapisi lapisi ma pepa, vai vai fualaʻau. Luga i luga o le utuu tao kapeti, ua tata foi vao. Nai lo le masani o pateta vigattone, faʻaaoga maukeni. O loʻo tipi e le lapoʻa ma faʻapipiʻi i luga o kapeti. O fualaau fai meaʻai e ufiufi ai i latou ma le tapuni poʻo le le lelei ma lafo mai le ogaumu e faʻamafanafana i le 180 tikeri mo le 35-40 minute. Ona maeʻa lea o fualaʻau 'aina e ufiufi ai ma se ipu tele ma liliu ina ia o le pito i lalo.
Pito i luga o le sprinkle ma kuka ma le faaluaina. E mafai ona e tuʻuina mai se ipu le ipu i luga o se ipu o se fasi keke, aʻo sefeina o maʻa.
Makaroni ma Carrot Sauce
I latou e le o fai ma sui o latou olaga ma mita e aunoa ma Macaroni, masalo o le isi itu itu.O le ae manaʻomia:
- Pasta - 180 g;
- Carrot 250 g;
- Suauu olive - 15 g;
- O auvai o le Italia Cuisii o - 1 TSP;
- Kurkuma - 1/2 h.;
- masima
I le panu paʻu olive poʻo isi suauʻu fualaʻau. Sa matou faataatia ai se kapeti maamopala i totonu ma pasi i luga o le avefeau afi seia malu. Ona matou fufuluina lea o le vai i le pan ma luga o le tele o le vevela e mafai ona faʻapipiʻi o carrots 10 minute pe a manava. Mo manogi, matou te faʻaopopoina se fefiloi o le Italia Heabs i le Carrot Sasice, ma mo le susulu - o nisi turmeric.
I le saui, sasaa lau peleue, e manaʻomia tele latou te le lapoʻa. Tatou tapunia le pan ma se tapuni ma kuka pasta pe a ma le 10 minute i le afi mumū. O le pupula, faʻamalieina, manogi ma sili ona tofo leaga ua sauni.
Araisa ma fualaau faisua
Ma o lenei gūutu o le a mautinoa le tele o le PLV.O le ae manaʻomia:
- Araisa mumu samukalama (o se mati) - 350 g;
- Iion - 150 g;
- Carrot - 200 g;
- Kaleli - 3-4 tausaga;
- Lauga o le aina - 20 g;
- masima
Mo lenei itu ipu i totonu o le mamafa loloto ma le faʻaopopoina o le suauʻu e pasi atu i le soft chicted chings ma lapisi kapeki. Ona matou lafoina lea o se araisa fufulu i le laufanua, siitia ma masima. I le matou mataupu, o le mumu lea araisa, lea e masani ona faaaogaina mo le plov. I luga o le araisa o loʻo taʻoto le tele o le tele o kamuta ua lelei. Faatumu le ipu vai vevela e uiga i le tapunia ma carrots.
I luga o se afi lemu i lalo o le tapuni, matou te kuka ai araisa pe a ma le 20 minute. Faʻafesoʻotaʻi lemu araisa ma fualaau faisua uma ma tuʻuina atu ia te ia se isi 10 minute i le tapuni, ina ia mafai ona manogi. O se tamaititi e atoatoa mo, mo se faʻataʻitaʻiga, o se pipi poʻo se isi manulele.