Vaai ma le faaeteete i lou lima. O le a le mea e te vaai ai? Ma talitama e vaʻaia ai le atoa o le bioctive o tagata bioctive manatu, e tusa ai, e tusa ai ma suʻesuʻega, tuu le pule i luga o latou lava faʻavae ma lagona.
Limamatua
O le limamatua o loʻo tausia uma au fofo. O ia e gafa ma le alavai ma tiga. O lea, afai e te faʻanoanoa, fiafia tele i ai ma ua amata ona afaina, o le ulu ua matua, e oso aʻe le lima matua ma le lima lima. Pe a ma le 5 minute. E tusa ai ma le au suʻesuʻe, o le a fesoasoani e faʻamalulu ai le ulu.
Tagata feololo
O lenei tamatamai lima e pulea maso tiga, faapea foi lagona o le le fiafia, fefe ma le maasiasi. E tusa ai ma le suʻesuʻega a le Iunivesite o Minnesota, gasegase mafatia i le maso tiga ma tua le tiga faʻamanatuga faʻaleleia pe a maeʻa le sauniga. Oomi le limatusi lima ma le isi pama mo le 5 minute.
Ogatotonu tamatamailima
Fetaomi le ogatotonu tamatamai lima e tatau pe a e lagona le sili atu lelava nai lo masani. Ma afai e te le fiafia pe talia. Suesuega ua faʻaalia mai ai o isi faʻafiafiaga e faʻaititia ai le toto faʻamalosi ma malolo.
Le le amanaiaina le lima
E mafai ona e feagai ma lagona le lelei ma le faʻanoanoa ma le fesoasoani a se isi lima lima. Stonyny Stoeeze mo le 5 minute. Aua neʻi galo e te toʻafilemu ma ia mataʻitu le manava.
Tamai tamatamai lima
O le tamaʻi tama teine e nafa ma le talitonuina o ia lava, mafatiaga ma popole. Afai e te manaʻo e auai i le talitonuina o oe lava ma le laititi o lou lava lelei, e mautinoa lava e manaʻomia le faʻatulagaina o le 5-minute Massage mes. I le tutusa, taumafai e lafoai nisi manatu ma mafaufau e uiga i le lelei.
Alofilima
Oomi le ogatotonu o lou alofilima ma ou tamatamailima, massage ma lapotopoto gaioiga ma faia 3 manava loloto ma vaivai. E tusa ai ma le mafaufau loloto, o le alofilima o le ogatotonu o lagona ma lagona. E tusa ai ma suʻesuʻega, pama pea ma le pama lea e fesoasoani e mimilo ai, vevesi, manava ma manava.
Fetaomi alofilima
O lenei faʻamatalaga e masani ona faʻaoga pe a o le mafaufau loloto. E fesoasoani le taulai i ai, aumai manatu ma lagona. O le kilikiina o le alofilima ma fetaomi le tasi i le isi, e mafai ona e mauaina se alualu i luma i le toto fealuai.
O se punavai