O le mea e sili ona taatele fatu i le lalolagi pe a uma le saito ma araisa o sana. Taumatau, suamalie, pupula. Sa avea pea ma saina o se mea taua meaai. O le a le mea na suia i le sefulu tausaga talu ai?
O aso uma, e aunoa ma le iloa, ua matou faʻaaluina se tele o oloa o loʻo gaosia e faʻaaoga ai salne. Ma o le taʻutaʻua o lenei fatu ua vave ona avea ma luʻiina mai lea tausaga i lea tausaga.
Autu faaleagaina o sana pepelo i le le lelei fua o le omega-3 gaʻo gaʻo ma omega-6. Omega-3 Ackids fesoasoani e faʻaosofia ai le gaosiga o le anti-biclamory hormones i le tino o le tagata. Omega-6 Actids lagolago Hormone gaosi lagolago lagolago fua faatatau.
O le taimi lava e leʻi leva mai le Omega-6 i numera numera omega-3 amuina, o le tino tagata e leiloa le tomai e faʻatonutonu ai taimi e fananau mai ai. E taua le faʻatapulaʻa, e alu le tino tagata i le tulaga o le faʻamaʻi.
O le itu o sana o le sana i lau meaʻai e le faʻaaloalo. O oloa o loʻo iai sana na ofi (sili atu tonu, o le squo na faia mai le sana) e aofia ai souices, vaitau, suamalie, sauni e kuka i supamaketi. Sapan Syru, faʻaaogaina o se suamalie, o loʻo aofia ai le tele o fugalaʻau, o le tele o mea e taʻitaʻi ai i le le mautonu.
Afaina le kuka kuka
- Lē o le aoga
Aemaise, e le o se fualaʻau, e toʻatele e mafaufau. O le starchy, suka, mativa i vitamini ma minerale, corn saito ua tupu e tagata mo se taimi umi. O le kenera faʻaleleia o le faʻaiuga saito sa muamua, ma ole mai lea foʻi le manaʻomia le faʻamoemoe mo le faʻafoeina o le soifua maloloina, saogalemu saito e le aoga.
- Tipimine faʻamaʻi
Sarn saito o loʻo faʻatiga i le manava mucous membrane, e oʻo lava i le hammer pepa. I se isi itu, o le tino o le tagata e ave le saractor portini mo gluten, leaga Saito porotini . E faʻatupuina le solitulafono i le galuega a le tino puipuia. O le maualuga o le glycicmic corn faʻasino igoa o loʻo faʻamatalaina ai le oloa i le inisalini i lenei saito ma le faʻalata o le tele o pulu.
- Maualalo le fuafuaina
O le sela sela, o le vaega lea o le sana, pasi atu i le tino o le tagata ma le felauaiga. E leai sau enzymes manaomia e fuaina cellust celkulose. Sana mo oe - o se oloa gaogao. O porosi pe filifili o mea taua o loʻo iai foi i totonu o le sana.
- Le lagolagoina actins
Bellee Octins o loʻo i totonu o le sana, o le tino o le tagata e le mafai foʻi ona eli. Tausiga pasi i luga o le esophagus e aunoa ma le fuaina, e le pei Faafoega atoatoa . E oʻo atu i le faʻalavelave ma le faʻaleagaina o le palu.
- Psusticide Aofai
Sana - aganuu na susulu. O loʻo noatia i osofaʻiga o le pamu ma ua faʻaleagaina i lalo o le faʻamalosi o tulaga o le tau. Mo lenei mafuaʻaga, o corn e fai ma eseese o fualaʻau ma isi mea e faʻataʻamilomilo e faʻateleina ai lona malosi. Toxins aofia ai i le fuainumera o loʻo faʻapupulaina i le tino o le tagata ma taʻitaʻi i le solia o totoga.
- Suia fua
85% o le sana uma o le aso nei e patino i Oloa suia fua . E uiga i le umi o le mafaufau o le teuteuga o le itu ua suia i le tino o le tagata e le o iloa soo se mea, ae o faʻataʻitaʻiga na faʻaalu i isumu na aumaia ai ni faʻaiʻuga mataga. Faʻaleagaina le okeni i totonu, Atinaʻe o le kanesa ma faʻaitiitia o le ola faʻamoemoe - naʻo sina tamaʻi lisi o mea na maua.
Fono a le Ofisa Taʻitaʻi
E leai pe le 'ai sarn - na o oe e te filifili. A maeʻa, ina ia mafai ai ona faʻateʻaina le oloa leaga mai lona meaʻai, o le a tatau lava ona e toe iloiloina lau meaʻai. Fufulu mea faʻatau suamalie, vave meaʻai, taugofie sosolo, aua le faʻaogaina souices ma vaitau. O le saʻo na e faia ai se filifiliga pe leai - o le a vaʻaia ma le taimi.
O se punavai