Sili atu nai lo le toe vaega o vitamini e toe faʻaleleia ai le faiga puipuia, lagolagoina le galuega o le fatu ma le toto toto. Faʻaosofia gaioiga a Okeni uma, aemaise o le paʻu, ma saofaga foʻi i le tuputupu aʻe masani o lauulu.
Folilic acid i se lavelave ma vitamini B6 ma B12 Faaitiitia le lamatiaga o le atinaʻeina o mata mata i le 30%.
Folic acid Maua ai le paʻu maloloina. Ma faʻatasi ma le pantothenic ma para-Aminbenzoic acids, o loʻo tumau pea le umi e puipuia ai le lauulu mai le taʻoto.
O lenei vitamini e matua fautuaina i le taimi o maitaga. I aso uma o le mea taua o le folili acid i le taimi o maitaga - 400 mg.
O taunuʻuga o suʻega o numera o loʻo faʻaalia ai o le taimi umi o le vitamini B9 (folic acid) faʻatagaina e le gata i le maʻi o le tina ma le fanau mai o le healnage.
O lea, na maua mai e saienitisi o le faʻaaogaina o le folic amo Fesoasoani e aloese mai le tulaʻi mai o faʻafitauli ma le ivitū i le tamaititi A, faʻalauiloaina lelei le faʻavae lelei o le neufe faʻaleagaga o le fetu. I se isi mea, o lenei vitamin e le mafai ona le mafai ona faʻasolitulafono i le togafitiga o le interpartum faʻanoanoa, o lea e matua manatu tonu lava i le taʻutaʻua o le fafine vitamini.
I fafine, o le leai o se folilic acid e mafai ona oʻo atu i le leai o se masani masani o le toe gaosia o okeni i luga o le estrogen.
I le talavou o le amo Faasaʻosaʻo le feitamio o le teine, fesoasoani i le alatele.
Ae o lenei vitamini ma tagata e manaʻomia. O le folilic acid galue i le tasi sele ma tstosterone, saofaga i le matua o sperm. Ina ia avea alii talavou ma mea masani o feusuaiga a le palota, ia sologa lelei foi le fausiaina o ni fatu, e manaʻomia se tele o tupe a foliona a foligi.
Mea faavae o le folilic acid
Bean, Salad, Spinach, Cabbage, lanumeamata lanumeamata, lanumeamata pi, pi, atigivae, pulufana, atigipala, fefete.
Mai meaola a manu o le amataga o le tamaoaiga i le folio acid amo, fatugaʻo, chettuge cheeses, cheese, cabair, cabair, cabair, cabair, kapeka
Peitaʻi, e manaʻomia le 'aʻai tele o oloa i aso uma e faʻatumu ai le aano o lenei vitamini i le tino. O le mea lea, o le fautuaga e fautua mai le aualeina i Ports, aemaise lava i ai lona tau maualalo.
O se punavai