Lepota Ekaterina Andreva, vodilni TV program "Time", izgleda super! Veš, koliko je stara? 52! In kdo bo dal? Nihče!
»Ni tako težko ostati,« pravi Catherine. - Z veseljem sem odpiral vse moje skrivnosti!
Spi v temi in mraz
Spalnica ne sme biti nad 18-20 stopinj. Za zdravje in zato lepoto potrebujete hladnost. Tudi pozimi sem vedno odprl okno ponoči. Obesite tesne zavese na oknih. Navsezadnje se melatonin proizvaja v temi, ki pomaga organizmu, da si opomore.
Pojdi zver in spim osem ur
- Poskušam iti v posteljo ob 22 do 24 urah v sanjah, ki se razvija hormon, ki je odgovoren za mlade in lepoto! Ni čudno, da Britanci pokličejo te dve uri "Lepot Slip" - to je, spalna lepota. Preceate vsaj osem ur na dan in po možnosti na ortopedski vzglavniku!
Stopnja stojala
- Zbudite se najpozneje osem zjutraj. Včasih vstanem še šest!
Iz postelje ne smejo takoj skočiti. Najprej izvlecite, nato pa se pohvalite 10-krat na glavi. Potem pustite ušesa - 15-krat v smeri urinega kazalca in toliko - proti. Po tem začnete počasi zavrteti glavo desno levo. In tako - 100-krat! Čutili boste, kako vas energija dobesedno napolni! Počasi je potrebno počasi, ker je oster prehod iz ene države zelo škodljiv za drugo. In vendar - kupite budilko s tiho, prijeten zvok za vas.
Pijte čisto vodo
- Prva stvar, ki jo opravljam, grem iz postelje, pijem kozarec vode. Hkrati pa mora biti sobna temperatura. In ne iz žerjava! Vredno je imeti filtre ali kupiti ustekleničeno vodo v trgovini. Osebno, raje mi mineralno negazirano. Na dan, ko morate piti vsaj 1, 5 litrov vode na uro pred ali eno uro po jedi.
Izberite pravi čaj
- Ne pijem kave, ampak ljubim čaj zelo veliko! Še posebej zelena. Ampak ne iz vrečk, ampak krem, iz ene-delniških listov. Hkrati pa samo eden, ki ni več kot osem mesecev od trenutka trganja, in shranjen v hladilniku. Imam celo poseben hladilnik za čaj iz Kitajske.
Zajtrk kaša.
Zjutraj jedem samo po gimnastiki. Jagode za zajtrk in udarci iz celih zrn, kuhanih na vodi. Včasih dodajte posušeno sadje in oreške. Obožujem ajdovo in črni riž.
Zdravi meni
- Ne jedem po 19 urah. In ne jemo nič mastne, sladke, soljene, moke in konzervirane! V mojem meniju ni mesa. Jemo samo žitarice, ribe, zelenjavo in majhno količino sadja. Mlečni izdelki se omogočijo enkrat na teden ali dva! Vsaka oseba živi skoraj tri kilograme različnih gliv, bakterij in mikrobov. Mleko in vsi mlečni izdelki spodbujajo reprodukcijo teh organizmov! Zakaj naložite imunski sistem?
Okolju prijazni surovi izdelki
- Brez kemičnih dodatkov! Vse je naravno! Zdaj obstajajo dobavitelji okolju prijaznih bioproduktov. Zahtevajte cilja jesti kvalitativno - zagotovo boste našli tam, kjer je taka hrana mogoče kupiti! Poskusite dati prednost proizvodom, ki lahko jedo surovo: jagode, kalidiranih zrn, zelenjavo, zelenjavo, sadje, oreški.
Pravilno pripraviti
- Ko kuhanje nikoli ne ogreje olja, saj se začne poudariti škodljive snovi! Zavrnejo velik ogenj. In najboljše od vseh - kupite posebno posodo, v kateri je hrana zaradi visokega tlaka pripravljena pri nizkih temperaturah. Potem se bodo v njej ohranile vse koristne snovi! Če kuhate v pečici, se prepričajte, da temperatura ne presega 120 stopinj.
Sol - da, sladkor - ne!
- Sol je potrebna za naše telo. Vendar ga je treba uporabiti v minimalnih količinah, najboljšem morju. Toda sladkor sem popolnoma zamenjal posušeno sadje, medu in fruktozo.
Tehta in hitro
- Shranite težo je veliko lažja, kot da se znebite dodatnih kilogramov. Vedno imam ročno lestvice. In če puščica zavrtite, takoj naredite vse, da ji vrnete nazaj! Ko potrebujete, lahko sedim 10 dni na vodi. Ali na zelenem čaju in riž brez soli! Toda ne zatekajo k takšnim skrajnostim, zadostuje slediti vsem delom. Prav tako pojem drugega ob sredah in petkih.
Skrbite za šport
- Torej, da telo ostane zategnjeno in slim, mora biti usposobljen. Grem na fitnes trikrat na teden, tri na jogo, dva na Tai Chi je kitajska zdravstvena gimnastika - in še dva - na Pilates - poseben sistem vaj. Plus bazen. Na splošno, vlak in zjutraj, in zvečer po delu.
Veliko in hitro gremo
- Težave z odvečno težo bo odidela brez sledu, če boste veliko hodili in hitro. Opomba: Maščoba se začne goreti šele po 30. minuti. Zato uporabite priložnost, da hodite! Seveda lahko teči, toda med vožnjo je mini tresenje sklepov in možganov.
Očistite kožo
- En ali dvakrat na teden grem v savno. Toda lupine ne! Toda enkrat na teden naredim masko na podlagi kozmetike enega francoskega podjetja. Vključuje ekstrakte iz rastlin, zbranih v okolju prijaznega kraja. Enkrat na teden, tudi v salonu tako imenovani kisikova terapija in energetske masaže obraza s srebrnimi aleroni - daje močan pomlajevalni učinek!
Ne sončite
Ultravijolična vzroka zgodnje staranje kože! Zato grem na plažo samo v zaprti kopalki z močjo vsaj 50 enot v obrazu in telesu. Hkrati se ves čas sedim pod dežnik! O Solariju v splošnem tiho!
Ne kadite in pijte vino
- Ne kadim več kot dve leti. Srečno ogromno! Postajala je veliko bolje, da se počutite, odlipajo tudi najtanjše vonjave, in seveda, koža se mi je zahvalila - lepa barva obraza. Zato je nujno izziv! Kot za alkohol ... suho vino je celo koristno za zdravje v zelo majhnih količinah. Raje gruzijsko, špansko in portugalsko.
Minimalna kozmetika
- Če je koža dobro urejena, ličila morda ne bo potrebna. Ampak, če res želite "narisati nekaj" na obrazu, se sprašujem minimalno kozmetiko. Gledanje preproge, potopljene v prahu, sijaj na ustnicah, maskara - na trepalnicah. Svetla ličila, praviloma, je stara.
Ponovno izobraževanje sorodnikov
- Voditi zdravega načina življenja je zelo težko, če ne obstajajo podobni ljudje. Zato, nepopustljivo, počasi potegnite v to poslovanje sorodnikov. Moj mož in hčerka, kot jaz, ne jemo mesa, piti čisto vodo in se ukvarjajo s športom.
Delo in ne hitite, da se upokojite
- Pozneje se boste upokojili, dlje boste ostali mladi! Tudi globoki stari ljudje delajo na Japonskem. Zato je toliko dolgotrajnih. Delo razširi obe leti kot mladino!
Ne bodite jezni in ne zavidajte
- Sprejmite svoje duševno stanje. Takoj, ko se naučite živeti v harmoniji z vami in svetom okoli, se boste ustavili razjezi in zavisti, takoj opazite spremembe: in gube so izravnane, oči pa bodo sijale, in figura bo izšla! Moj moto: "Daj mi, Bog, mir, mir, da sprejmem, kaj ne morem spremeniti, dajem moč, da spremenim, kaj lahko, in dajem modrost, da ne zmedejo enega z drugim!"