Če ste vsaj enkrat v svojem življenju poskušali izgubiti težo (ali vsaj narediti načrt), potem verjetno opazimo: na internetu polno polno nasprotujočih si informacij, in nobena "modna" prehrana daje stabilen rezultat.
Običajno te nedoslednosti prehranskih lopov pojasnjujejo, da "vsi ljudje so drugačni": pravijo, ker niste uspeli, to pomeni, da potrebujete samo še eno strategijo.
Zdi se, kako ugotoviti, kje neumnosti in kje je resnica? In kaj naj verjameš, da res izgubi težo? Tukaj smo v iskalnem dvigalu, ki so jih iskali znanstvena priporočila, jih preverili na nas in zdaj pripeljite na vas!
Tukaj je 25 mračnih pravil, ki resnično delujejo kljub ne-očitnici.
1. Zaženite jutro z dvema kozarci vode, popijte na prazen želodec. Dodate lahko nekaj kapljic limoninega soka. To bo pomagalo pri zagonu metabolizma in vas ohranja od preveč kalorij zajtrk.
2. Zajtrk se začne 10-15 minut po pitni vodi. In nič prej kot 20 minut po zbujanju! Najboljše živila za prvi obrok je kuhana jajca in raznolikost žit.
3. Če želite izgubiti težo, je hrana bolje, da ne pijete. Vzdržite se 30 minut po obrokih. To ji bo omogočilo, da absorbira hitreje.
4. Pozabite na dejstvo, da je nemogoče jesti po šestih. Idealni čas za večerjo se začne 3-4 ure pred spanjem.
5. Naučite se ljubiti kontrastno prho. Izboljšuje krvni obtok, pospešuje metabolizem in včasih gladi celulit! Da, in koža obraza se bo izboljšala.
6. Previdno žvečite hrano. To je bolj pomembno, kot se zdi. Bolje, da si nekaj svetlo, preden pogoltniti, hitreje telo bo šlo. In v želodcu ne bo teže!
7. Ne pozabite, da občutek nasičenosti ne pride takoj. Možgani potrebuje približno 20 minut, da vzamejo informacije o želodcu, ki je že polna. Ne mudi.
8. Postavite kozarec z vodo na namizju. Naj bo vedno pred očmi. Kozarec vode v 1 uri je popolna norma!
9. Matice - stvar je zelo uporabna, zlasti za možgane. Vendar pa so tudi veliko kalorij. Tako peščica je dovolj dovolj!
10. Krompir hranionisti sovražijo. Toda v resnici, mora biti ljubljen: izdelek - zadovolji, in kalorije niso toliko, kot se zdi. Glavna stvar ni, da bi jo perila! Kuhani krompir v uniformi je najboljša možnost.
11. Kruh je tudi drugačen. Beli pšenični kruh je res boljši, ampak "siva" ali "črna", jaz. Rye - lahko in potrebujete!
12. Nikoli ne pijte vroče pijače (čaj in kavo) s sladkorjem! To je veliko lažje zavrniti, kot se zdi, in telo ne bo prejelo "dodatnih" kalorij iz pijače!
13. Najboljša in poživlja pijačo za izgubo teže - zeleni čaj. Pijte 2 skodelice na dan.
14. Preprost sprehod je najboljši prijatelj za vaše noge. 30 minut na dan je dovolj za zaščito pred celulitom in vzdrževanje ne le težo, ampak tudi razpoloženje! Pri vožnji in pri hoji je približno enaka količina kalorij gorela!
15. Pazite na svojo držo. Če vedno ohranite hrbtno stran naravnost, bo metabolizem deloval hitreje! Če začnete danes, bo po 2 dneh lažje. In po treh tednih boste začeli hoditi točno na splošno brez težav!
16. Ne kupujte nakupovalnih sokov. Sladkor v njih več kot vitamini! Seveda ne smete verjeti napisom na pakete: "100%", "brez sladkorja", "brez dodatkov", itd. In, da, Zhwamk brez sladkorja in prehranska Cola se prav tako ne zgodi!
17. Bodite pozorni na barvo izdelkov. Rumeni in beli izdelki morajo jesti čim manj (kruh, testenine, maslo itd.), Temno in pigmentirano - več. Najnižji izdelki kalorij so zeleni!
18. Jejte več probiotikov - proizvode, ki vsebujejo bakterije, ki so uporabne za črevesje. Kefir in nesladkani jogurt so najbolj primerni. Ustavite se iz tabele, ko menite, da je želodec napolnjen z 80%. Zlato pravilo!
20. Začnite končno dobiti dovolj spanja! Študije kažejo, da ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, jedo eno in pol več, kot bi morali!
21. Orgasm - minus 500 kcal. Če je bil brez moškega, potem minus 300.22. Dobite notepad. Vsak dan vsak dan napišite težo in obsegom. To motivira močnejše, kot se zdi. Tvoja »idealna« hitrost je odtisniti 1-1,5 kg na teden. Zagotavlja vam pomanjkanje zdravstvenih težav in grde "raztezanje" na koži.
23. Pripravite se. V restavraciji hrana običajno preveč soli, začimbe, maščobe ali sončničnega olja
24. Zlato pravilo normalne prehrane: samo "pravi" izdelki, in brez hrane, ki se proizvaja v tovarnah in tovarnah. Meso - lahko, klobasa - tabu. Ribe - Potreba, Ribja konzervirana hrana - Tabu! Kumarice, kupljene od babice v bazarju - lahko kupujete - tabu. Itd.
25. In končno, glavna stvar se je, da se pogosteje vprašate: »čeden človek ali kos torte? McDonalds ali ozke jeans? ".
Vir