Každé ráno sú ovsené vločky - nie len ďalšie pravidlo, ktoré mnohí rodičia sa snažia vštepiť svoje deti z detstva. A to nie je chirgia alebo rozmar. Dospelý vie, že oatmeal obsahuje veľké množstvo vitamínov a mikroelementov, ktoré jednoducho normalizujú metabolizmus, ale aj pozitívne ovplyvňujú kožu, kostný systém, srdce a sval.
Ale snag je to, že mnohí nie sú obzvlášť ako chuť takejto misky. Dokonca aj pridanie vašich obľúbených ovocia a malého cukru, posúvame misu preč po prvej lyžice. Všetko ako v detstve. Vedieť, náš redakčný úrad našiel skvelý spôsob, ako vás zamilovať do ovsených vločiek. A meno mu je leniví ovsené v brehu. Ako samotný názov predpokladá, nebudete musieť variť.
Základný recept
Ponúkame sa oboznámiť sa so základným receptom a potom - aby ste to trochu zlepšili.
- Vezmite sklenené podlahy s vekom.
- Naplňte ho 30 g oat vločiek, 50 g prírodného jogurtu, 80 g odstredeného mlieka.
- Zatvorte kapacitu s vekom a niekoľkokrát ho pretrepte, takže sú pripojené všetky zložky.
- Vyberte si svoje obľúbené ovocie alebo bobule (30-40 g), pridajte do pohladenia a premiešajte prísady.
- Pevne zatvorte nádobu a pošlite chladničku na noc.
Táto možnosť raňajky môže byť uložená v chladničke niekoľko dní. Okrem základného receptu vám ponúkame ďalšie 5 vynikajúcich nápadov, ktoré budete mať určite. Stačí si vybrať, čo sa vám zdá najchutnejšie a variť také raňajky pravidelne!
Ovsené vločky s cherry a čokoládou
Prísady
- 30 g oat vločiek
- 80 g mlieka
- 50 g jogurt
- 1 lyžička. Peniaze
- 0,5 h. L. Vanilina
- 1 lyžica. l. Zemská čokoláda
- 50 g nasekaných čerešní
Zmiešajte v banke všetky ingrediencie okrem čerešní a čokolády. Pevne zatvorte veko, pretrepte, aby bolo všetko dobre premiešané. Potom pridajte nakrájanú čerešňu a čokoládu. Jemne premiešajte všetky a poslať na noc na chladničku.
Ovsené vločky s oranžovým a mandarínkou
Prísady
- 30 g oat vločiek
- 80 g mlieka
- 50 g jogurt
- 1 lyžička. Peniaze
- 1 lyžica. l. Orange Jama
- 1/4 šálka sušeného a plátky mandarínky
Zmiešajte všetky ingrediencie v inej banke ako mandarínke. Zatvorte nádobu s vekom, pretrepte všetko. Po pridaní mandarínky a premiešajte. Pošlite do chladničky na noc.
Mokko-ovsený
Prísady
- 30 g oat vločiek
- 80 g mlieka
- 50 g jogurt
- 1 lyžička. Peniaze
- 1 lyžička. Kakaový prášok
- 0,5 h. L. Rozpustná káva rozvedená v 1 lyžici. l. horúca voda
Zmiešajte v pohári mlieka, oatmeal a jogurtu. Pridajte kakao, med a kávu. Zatvorte nádobu s vekom a pretrepte všetko. Nechajte v chladničke na noc.
Odrazenie škoricou a jablkom
Prísady
- 30 g oat vločiek
- 80 g mlieka
- 50 g jogurt
- 1 lyžička. Peniaze
- 0,5 h. L. Kukurica
- 1/4 cup Apple Pure.
Potom, čo ste naplnili banku oatmeal, jogurt, mlieko, škorica a med, zatvorte ho vekom a triasť. Po pridaní pyrému Apple alebo kusov čerstvého jablka a zmiešajte všetky komponenty. Nechajte ovsené vločky v chladničke na noc.
Ovsené vločky s banánom a kakaom
Prísady
- 30 g oat vločiek
- 80 g mlieka
- 50 g jogurt
- 1 lyžička. Peniaze
- 1 lyžička. Kakaový prášok
- 1/4 šálka plátovaných banánov
Po prvé, mix v brehu ovsených vločiek, jogurtu, medu, kakaa a mlieka. Potom, čo ste zavreli nádobu a niekoľkokrát ho potriasol, pridajte zrelé banány. Pošlite zmes do chladničky na celú noc.
Zdroj